出生のためにあなたの基礎体温を追跡する方法

コンテンツ

• 基礎体温を追跡する利点
• 基礎体温とは？
• 基礎体温を効果的に追跡するにはどうすればよいですか？
• 妊娠したかどうかはチャートでわかりますか？
• 医師に診察するまでにどれくらいの期間チャートを作成する必要がありますか？
• 推奨される基礎体温温度計
• Easy @ Homeデジタル経口基礎体温計
• iProvènによる基礎体温計
• iBasalデジタル温度計
• 次のステップ

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

家族を始めようとしているとき、我慢するのは難しいです。しかし、妊娠するまでには時間がかかることがあります。基礎体温を追跡することは、あなた自身の生殖能力を理解するのに役立ちます。排卵する時期をより正確に予測できるようになります。これは、妊娠する可能性が最も高い時期を把握するのに役立ちます。

赤ちゃんの準備ができている場合、または妊娠を避けようとしている場合は、基礎体温の追跡について知っておくべきことを次に示します。

基礎体温を追跡する利点

店頭で購入できる排卵キットとは異なり、基礎体温を追跡しても費用はかかりません。副作用もありません。

受胎能力だけが基礎体温に影響を与える可能性があるものではないことを理解することが重要です。これらの要因も影響を与える可能性があります。

• ストレス
• 中断された睡眠サイクル、または過度の睡眠
• 交代制勤務
• 病気
• 旅行とタイムゾーンの変更
• アルコール
• 婦人科疾患
• ある種の薬

一部の女性は、基礎体温がまったく変動せずに排卵する場合もあります。

基礎体温とは？

基礎体温は、休息時の体温を表します。排卵時には、基礎体温が最小限に上がることがあります。女性は、この温度上昇の2〜3日前に最も繁殖力があります。

基礎体温を追跡することで、排卵する可能性が最も高い時期について知識に基づいた推測を行うことができます。次に、妊娠する可能性が最も高いので、セックスする日を決定できます。

妊娠を避けたい場合は、基礎体温の追跡も役立ちます。排卵しそうな日に性交を避けることで、受胎の可能性を減らすことができます。ただし、この方法では十分な警告が得られないことに注意してください。妊娠を防ぐために、避妊のバックアップ方法を常に使用してください。

基礎体温を効果的に追跡するにはどうすればよいですか？

基礎体温追跡のプロセスは単純ですが、少しの取り組みが必要です。

• 毎朝、ベッドから出る前に、体温を測ってチャートに記録します。 基礎体温用に設計された特別な温度計、またはデジタル口腔温度計を使用できます。口頭、膣、または直腸の読書をすることができます。毎回必ず同じ方法を使用してください。
• 毎日同じ時間にできるだけ近い温度にしてください。 つまり、目覚まし時計を設定する必要があります。平均時間の30分以内に留まるようにしてください。測定する前に、最低5時間の睡眠が必要です。
• 温度計の数値をグラフにプロットします。 出生率追跡アプリを使用するか、グラフ用紙で自分で追跡できます。時間の経過とともに、パターンが出現し始める場合があります。 48時間にわたって約0.4度の記録された温度の変化を探します。この変化が3日以上一定である場合、排卵の兆候である可能性があります。
• あなたの最も肥沃な日にセックスをすることを計画してください。 基礎体温の上昇が予想される約2日前に、あなたは最も肥沃になります。精子は体内で最大5日間生存できることに注意してください。あなたはあなたの肥沃な日にセックスをすることを目指すべきです。
• 妊娠を避けようとする場合は注意してください。 妊娠を避けるために基礎体温を追跡している場合は、生理の最初の日から基礎体温の数値が上がってから数日後までセックスをしないでください。

妊娠したかどうかはチャートでわかりますか？

排卵後も基礎体温が18日以上続く場合は、妊娠している可能性があります。

医師に診察するまでにどれくらいの期間チャートを作成する必要がありますか？

パターンが現れるには、温度の追跡に数か月かかることがあります。データを使用する前に、3〜4か月間追跡することについて一貫している。

数か月間チャートを作成していても、周期が不規則で、識別できるパターンが現れていない場合は、医師に相談してください。同様に、パターンが規則的であり、チャートが示しているのは性別の可能性が最も高い日であり、3〜4か月で妊娠していない場合は、医師に先入観のアドバイスを求めます。

推奨される基礎体温温度計

基礎体温を測定するために特別な温度計は必要ありませんが、数値をできるだけ簡単に読み取ることができるオプションがあります。

Easy @ Homeデジタル経口基礎体温計

この体温計は、妊娠しようとする女性のために特別に設計されています。目覚まし時計、暗闇での視認性のためのバックライト、敏感な測定範囲、発熱アラーム、テスト完了アラームなどの機能があります。無料のチャートが含まれています。

アマゾンで見つけてください。

iProvènによる基礎体温計

この非常に正確な体温計は、朝一番の毎日の読書のために設計されています。温度計は最後に測定された温度を追跡するので、いつでもチャートに記録できます。これは予測体温計ではなく、実際の体温体温計です。つまり、プローブの調整に時間がかかる可能性がありますが、最も正確な測定値が得られます。ダウンロード可能な無料のチャート表。

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iBasalデジタル温度計

目覚まし時計、1/100度までの感度、サイクルデイトラッキング、および過去10回の測定値に対するグラフの母集団を備えたこの温度計は、適切なオプションです。また、体温計の読み取り値を解釈して、受胎能を正確に予測するのにも役立ちます。

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次のステップ

基礎体温の追跡を開始するために必要なのは、体温計と毎日の測定値を追跡するいくつかの方法です。一貫していることを忘れないでください。毎朝、まず最初に体温を同時に測ります。精度は非常に重要です。

1つの完全なサイクルを追跡した後、結果を確認します。あなたがパターンを探すことができるように数ヶ月のグラフ。記録の解釈についてサポートが必要な場合は、オンラインで入手できる多くのリソースがあります。あなたの医者も助けることができるかもしれません。