バレで...エヴァラルー

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彼女が6歳の時、 CSIマイアミのエヴァラルーは演技とダンスを始めました。 12歳までに、彼女は1日2時間、週6日バレエを練習していました。今日、彼女のシリーズを撮影し、彼女の6歳の娘、カヤを育てることは彼女の日々を満たします、しかしエヴァはまだ週に3つの90分の高度なバレエクラスを取ります。 「それは激しい有酸素運動です」と彼女は言います。 「しかし、私のコアを強化し、私の筋肉を長くて痩せさせるピラティスタイプの動きもあります。」私たちは忙しいバレリーナに完璧なグランプリエをデモンストレーションするように頼みました-そして彼女の内外の健康を感じるためのヒントを共有します。

1. あなたのサイズに固執するのをやめなさい 「41歳になったばかりで、新陳代謝が遅くなり、きしむような停止を感じます。しかし、カヤを持っているので、体重に執着することはなく、体をはるかに寛容にしています。」
2. 自分を否定しないでください 「私は大好き、大好き、食べるのが大好きです。セットには24時間年中無休でおいしい料理があります。良いニュースはサラダや新鮮な野菜がたくさんあることです。悪いニュースはブラウニーやキャンディーのすぐ隣にあることです。バー。甘やかしすぎないように、ブラウニーを欲しがっている場合は、ブラウニーを数回噛むことを許可し、常に皿に何かを置いておきます。」
3. 柔軟です 「授業の時間がなくても、力強く、引き締まった状態を保つために、5〜10回のグランプリを行います。」
   それを試すには バレまたはカウンタートップから2フィート離れて、左側が最も近く、かかとが一緒になり、つま先が曲がった状態で立ちます[A]。左手でバレを持ち、右腕を肩の高さであなたの側に伸ばし、手のひらを上に向けます[B]。膝を少し曲げ、かかとを持ち上げ、右腕を45度上げ、手のひらを下に向けながら右手を見てください[C]。右腕を前に下げながら膝をさらに曲げ[D]、ほぼ右手で床を磨きます[E]。腕を上げて中央から持ち上げ、開始位置に戻します。繰り返し、次のセットでサイドを切り替えます。
   

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