胸焼けと戦うための7つの簡単なヒント

コンテンツ

• 1.胸焼けの原因となる食品を避ける
• 2.消化しやすい食品を食事に含める
• 3.食事時の食事の量を減らす
• 4.最後の食事の2時間後に横になります
• 5.飲んだり食べたりしないでください
• 6.一日中食事を抜かないでください
• 7.肥満や太りすぎを避ける
• その他の重要な注意事項

胸焼けの主な原因は、たとえば、脂肪の多い工業化された食品や炭酸飲料やアルコール飲料の消費です。このため、果物や野菜などの自然食品を導入することで、食事を少し変えるだけで胸焼けを予防し、治癒することもできます。また、危機時には、体の右側だけで寝るなどの不快感を軽減するための予防措置が必要になる場合があります。

胸焼けは一般的であり、胃の中の過剰な胃液であり、口の悪い味、吐き気、または絶え間ないげっぷを伴う、局所的な灼熱感または喉の感覚を引き起こします。胸焼けのトップ10の原因をチェックしてください。

ただし、それが持続する場合は、胸焼けが細菌によって引き起こされる可能性があるため、特定の原因を定義し、正しい治療法を示すために医師に相談することが重要です H。 ピロリ、この場合、それと戦うために抗生物質を使用する必要があるかもしれません。

胸焼けに苦しむ人々のために、フレアアップとその頻度を減らすことができるヒントがあります：

1.胸焼けの原因となる食品を避ける

胸焼けを引き起こす食品は、消化が難しいため、または防腐剤、脂肪、糖分が多すぎるため、胃液の過剰放出を引き起こします。これらの食品の中には、クッキー、冷凍食品、ソース、ソーセージ、ソーダなどのすべての加工食品があります。

さらに、柑橘系の果物、コショウ、ワイン、緑茶、紅茶、コーヒーなどのアルコールやカフェインを含む飲み物など、天然由来であるにもかかわらず、消化のために胃から余分な努力を必要とすることで胸焼けを引き起こす食品があります。

避けるべき食品のより完全なリストをチェックしてください。

2.消化しやすい食品を食事に含める

胸焼けの患者に最も適した食品は、主に天然由来で消化しやすいもので、一般的には柑橘類以外の果物、野菜、野菜などです。このように、胃はそれらを溶解するために胃液をさらに生成する必要がなく、胸焼けを回避します。

さらに、洋ナシなどの果物や、バジルやローズマリーなどの芳香性のハーブを危機の際に使用して、灼熱感を和らげることができます。危機の間の胸焼けを和らげるために6つの家庭療法をチェックしてください。

3.食事時の食事の量を減らす

胸焼けの頻度を減らすために、食事ごとに食べる食物の量を減らすことをお勧めします。これは、胃が通常よりもいっぱいになると、胸焼けを悪化させる逆流を促進することに加えて、必要以上の胃液を生成する可能性があるためです。

4.最後の食事の2時間後に横になります

胸焼けを患っている人は、通常よりも胃が少し開いている可能性があり、食事の直後に横になると、食物を消化する胃液が上昇し、灼熱感を引き起こす可能性があります。

それでも、横になっているときの位置は、体の左側の位置であることが示されています。これは、胃の曲率が小さく、この位置で上向きのままであり、胃液が胃の口で燃焼するのを防ぐためです。喉に。

5.飲んだり食べたりしないでください

胸焼けの患者には、フルーツジュースや水などの天然由来の液体でさえ、食事中に液体を摂取することはお勧めしません。なぜなら、摂取した液体と混合すると胃に存在する酸の量が2倍になり、胃の内容物が食道まで上昇しやすくなり、灼熱感が生じるからです。

さらに、スープやスープの摂取も胸焼けの患者には適していません。

6.一日中食事を抜かないでください

胃液は、睡眠中でも常に体から生成されます。このように、食事を抜くと、胃液の酸性pHに直接接触して胃の内壁が長時間露出したままになり、火傷を引き起こし、さらに重症の場合は胃潰瘍を引き起こす可能性があります。胃潰瘍の症状と治療法をご覧ください。

7.肥満や太りすぎを避ける

太りすぎは胸焼けを引き起こす可能性があります。胃の筋肉の周りの過剰な脂肪が圧力をかけ、胃液を臓器から押し出し、火傷を引き起こし、食道に損傷を与える可能性さえあります。胸焼けがこれらの要因によって引き起こされる場合は、健康的で適切な方法で減量が行われるように、栄養士にフォローアップすることをお勧めします。

その他の重要な注意事項

フードケアに加えて、胸焼けの強度と頻度を減らすには、次のような特定の行動が不可欠です。

• 腹部を引き締めない服を優先します。
• たとえば、追加の枕でヘッドボードを持ち上げます。
• ストレスや不安の状況を避けてください。

これらの予防措置はすべて、胃液の生成を減らし、胃の内容物が食道に上るのを防ぐことを目的としています。

栄養士のタチアナ・ザニンが、逆流や胸焼けを防ぐ方法について簡単なヒントで話します。