失敗恐怖症とは何ですか？失敗の恐れをどのように管理できますか？

コンテンツ

• 症状
• 危険因子
• 診断
• 処理
• 心理療法
• 投薬
• ライフスタイルの変化
• 見通し

概要概要

恐怖症は、特定の物や状況に関連する不合理な恐怖です。あなたが失敗恐怖症を経験するならば、あなたは失敗することへの不合理で永続的な恐れを持っています。

失敗への恐れは、別の気分障害、不安障害、または摂食障害の一部である可能性があります。あなたが完璧主義者であれば、人生を通して時々失敗恐怖症に対処することもできます。

症状

誰もが同じようにこの種の恐怖を経験するわけではありません。重大度は、軽度から極度までの範囲に沿って実行されます。失敗恐怖症のような恐怖症は非常に極端であるため、完全に麻痺し、自宅、学校、または職場での仕事を続けることが困難になる可能性があります。個人的にも職業的にも、人生の重要な機会を逃してしまうことさえあります。

失敗恐怖症で経験する可能性のある他の症状は、他の恐怖症で経験する症状と似ています。それらは本質的に身体的または感情的である可能性があり、失敗する可能性のある特定の状況について考えるときに最もトリガーされる可能性があります。場合によっては、症状がどこからともなく現れているように見えることがあります。

身体的症状には以下が含まれます：

• 呼吸困難
• 異常に速い心拍数
• 胸の張りや痛み
• 震えたり震えたりする感覚
• めまいまたは立ちくらみ
• 消化器系の苦痛
• ホットまたはコールドフラッシュ
• 発汗

感情的な症状には次のものがあります。

• パニックや不安の激しい感覚
• 恐怖を生み出す状況から逃れるための圧倒的な必要性
• 自分から離れた感じ
• 状況をコントロールできなくなったような気がする
• あなたが死ぬか、気絶するかもしれないと思って
• 一般的にあなたの恐れに対して無力を感じます

あなたが失敗恐怖症を持っているとき、セルフハンディキャッピングは別の可能性です。これは、失敗することを恐れているため、実際に努力を妨害していることを意味します。例として、あなたは単に学校のための大きなプロジェクトを開始せず、結果として最終的に失敗するかもしれません。ここでの考え方は、多くの努力をして失敗するよりも、始めないことで失敗する方が良いということです。

危険因子

失敗の恐れがある理由を正確に特定するのは難しいかもしれません。恐怖症の発症に関連するさまざまな危険因子があります。一般に、次の場合に失敗恐怖症を発症する可能性が高くなります。

• 特に、経験がトラウマ的だったり、重要な仕事を逃したりするなどの重要な結果をもたらした場合は、失敗した過去の経験があります。
• さまざまな状況で失敗することを恐れることを学びました
• あなたは完璧主義者です

他の誰かが失敗するのを見ることがあなたの恐怖症の一因となっている可能性もあります。この状況を「観察学習体験」と呼びます。たとえば、失敗を恐れている介護者と一緒に育った場合、同じように感じる可能性が高くなります。

他人の経験を読んだり聞いたりした後、恐れを感じることさえあります。これを「情報学習」といいます。

一部の人々は彼らの遺伝学のために恐れにもっと敏感かもしれません。恐怖に関連する遺伝学についてはあまり理解されていませんが、恐怖の刺激に反応して脳と体にさまざまな生物学的変化が起こる可能性があります。

特定の恐怖症は、大人と子供の両方に影響を与える可能性があります。子供が失敗恐怖症を経験する可能性はありますが、若い年齢での不合理な恐怖は通常、見知らぬ人、大きな音、怪物、暗闇などを中心に展開します。 7歳から16歳の年長の子供は、現実に基づいた恐怖を抱き、学校の成績などに関連する失敗の恐怖を経験する可能性が高くなります。

診断

失敗への恐れがひどく、日常生活に影響を及ぼし始めている場合は、失敗恐怖症になっている可能性があります。医師はこの恐怖症の診断を助け、役立つ治療法を提案することができます。

あなたの予約時に、あなたの医者はあなたが経験している症状についてあなたに質問するかもしれません。彼らはまた、正式な診断を行うためにさまざまな基準を使用する前に、あなたの精神医学的および社会的歴史について尋ねることがあります。

恐怖症と診断されるためには、6ヶ月以上症状があったに違いありません。

その他の基準は次のとおりです。

• 恐れをもたらす状況への過度の期待
• 恐怖をもたらす状況への即時の恐怖反応またはパニック発作
• 恐怖が深刻で非合理的であるという自己認識
• 不安を引き起こす可能性のある状況や物の回避

処理

失敗恐怖症のような恐怖症の治療は、個人ごとに異なります。一般的に、治療の主な目標はあなたの生活の質を改善することです。複数の恐怖症がある場合、医師はそれらを一度に1つずつ治療する可能性があります。

治療法の選択肢には、以下の1つまたは組み合わせが含まれる場合があります。

心理療法

あなたの医者はあなたを心理療法のためにメンタルヘルスの専門家に紹介するかもしれません。暴露療法は​​、それらの状況への反応を変えることを期待して、恐れるものに徐々にではあるが繰り返し暴露することを含みます。認知行動療法（CBT）には、失敗の恐れに対処するのに役立つ曝露やその他のツールが含まれます。あなたの医者はこれらの療法の1つまたは組み合わせを推薦するかもしれません。

投薬

心理療法はそれ自体で効果的であることがよくありますが、役立つ可能性のある薬があります。薬は一般的に、特定の状況に関連する不安やパニックの短期的な解決策として使用されます。

失敗恐怖症の場合、これは人前で話す前または重要な会議の前に薬を服用することを意味する場合があります。ベータ遮断薬は、アドレナリンが心拍数を上げたり、血圧を上げたり、体を震わせたりするのを防ぐ薬です。鎮静剤は不安を軽減するので、リラックスすることができます。

ライフスタイルの変化

さまざまなマインドフルネスのエクササイズを学ぶことは、失敗の恐れに関連する不安や回避に対処するのに役立つかもしれません。深呼吸やヨガなどのリラクゼーション法も効果的です。定期的な運動は、長期的に不安を管理するための良い方法でもあります。

見通し

ライフスタイルを変えることで、軽度の失敗恐怖症を自分で克服できるかもしれません。失敗への恐れが極端で、人生の多くの機会を逃してしまう場合は、医師に相談することを検討してください。利用できる治療法にはさまざまな選択肢があり、治療を開始するのが早ければ早いほど効果的である傾向があります。