愛着理論は関係において役割を果たす—ここでそれはあなたにとって何を意味するのか

コンテンツ

• 愛着理論とは正確には何ですか？
• それはどのように分解されますか？
• 安全
• 何が原因ですか？
• それはどのように見えますか？
• 気になる
• 何が原因ですか？
• それはどのように見えますか？
• 回避
• 何が原因ですか？
• それはどのように見えますか？
• 不安回避
• 何が原因ですか？
• それはどのように見えますか？
• 混乱した
• 何が原因ですか？
• それはどのように見えますか？
• 考慮すべき批判はありますか？
• 自分のスタイルをどのようにして知っていますか？
• しっかりと接続されていない場合はどうなりますか？
• どこでもっと学ぶことができますか？

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誰かが「パパの問題」または「ママの問題」を抱えていると誰かが軽率に宣言するのを聞いた可能性があります。

ほとんどの場合侮辱として使用されますが、これらのフレーズは 実際に 心理療法に根ざしています。

具体的には、愛着理論として知られる心理モデル。

愛着理論とは正確には何ですか？

精神分析医のジョンボウルビーによって最初に開発され、その後発達心理学者のメアリーエインズワースによって拡張された愛着理論は、人生の初期の関係、特に介護者との関係が、晩年の恋愛関係に大きな影響を与え、影響を与えると述べています。

彼らは、人が自分の介護者（通常は母親）に愛着を持つようになるために生まれつきの意欲を持って生まれたと信じていました。

しかし、介護者の利用可能性（または不可能性）とその介護の質によって、その絆または絆の欠如がどのように見えるかが決まり、最終的には、その人のロマンチックな絆が大人のように見えます。

それはどのように分解されますか？

愛着理論はラグビーのルールよりも複雑です。それの不足は、誰かが2つのキャンプのうちの1つに落ちることができるということです：

• 安全なアタッチメント
• 安全でない添付ファイル

安全でない添付ファイルは、さらに4つの特定のサブタイプに分類できます。

• 気になる
• 回避
• 不安回避
• 混乱した

安全

安全な添付ファイルは、すべての添付ファイルスタイルの中で最も健全なものとして知られています。

何が原因ですか？

安全な愛着を持つ人々は、一言で言えば、信頼できる介護者を持っていました。

「子供が保護を必要とするときはいつでも、介護者は彼らのために安全で、育て、そして安全な場所を作るためにそこにいた」

それはどのように見えますか？

大人として、しっかりと取り付けられた人々は、彼らの関係の中で拒絶や親密さを恐れていません。

彼らは他の人と親しくなれることを快適に感じ、恋人（または人生の親友）がどこにも行かないと言ったらどこにも行かないと信じています。

これは、パートナーのメールを「誤って」スクロールしたり、ブーイングの場所を常に彼らと共有したりするタイプではありません。

気になる

「不安-アンビバレント」または単に「不安」な愛着としても知られているこれらの人々は、一般的に貧しいと考えられています。

何が原因ですか？

フロリダのラブディスカバリーインスティテュートの共同創設者であるLMFTのカロライナパタキー氏は、主介護者が常にニーズをサポートできなかったり、電話をかけたときに来なかったりすると、不安な思いを抱くかもしれません。

このタイプの愛着は、両親が仕事のために頻繁に旅行する人々に一般的です。

たとえば、親が仕事を休んでいて、月曜日から金曜日は利用できないが、土曜日と日曜日は非常に存在している場合です。

または、親が自分の家を通り抜けていた人々。考える：離婚、失業、親の死、うつ病など

それはどのように見えますか？

愛着のある人は、拒否されたり無視されたりすることを常に恐れています。

こうした恐れを和らげるために、彼らは24時間年中無休のテキストメッセージ、パートナーのソーシャルメディアの更新、過剰なコミュニケーションなど、強迫的な行動をとることがよくあります。

通常、彼らは他の心配そうに愛着のある人々と超共依存関係にあります。

ダイナミックは彼らが彼らの両親と持っていたものに類似しているので、彼らはまた、回避的に取り付けられた人々を欲望するかもしれません。

回避

感情がまったくないような人に会ったことはありませんか？彼らは恐らく回避的であった。

何が原因ですか？

介護者が子供のニーズを却下したり、それらのニーズを余分なものとして扱ったりすると、最終的に子供は自分のニーズを完全に述べるのをやめます。

代わりに、彼らは内向きになり、シャットダウンし、（うまくいけば）独立して自立することを学びます。

それはどのように見えますか？

大人として、彼らは孤立性、独立性を求め、しばしば自己吸収、利己的、または風邪として遭遇します。

「この愛着スタイルを持つ人々は、感情やつながりを比較的重要ではないと考える傾向があります」と、ビバウェルネスの関係の専門家であり、共同創設者であるメンタルヘルスプロフェッショナルのJor-El Caraballo EdMは言います。

その結果、関係を優先することはあまりありません。

回避者が付いている人々が関係を完全に回避することは一般的です。または、完全にコミットすることなく、次々と半深刻な関係を築くこと。

不安回避

Katy Perryが「Hot and Cold」について書いた人は、おそらく不安回避型でした。

何が原因ですか？

不安回避は、回避および不安愛着の愛の子です。

回避的または不安な愛着スタイルよりもはるかにまれであり、恐ろしく回避的な愛着を持つ人々は、しばしば介護者とトラウマを経験しました。

介護者が積極的に参加する場合もあれば、介護者が不在の場合もあります。これにより、子供は介護者を恐れる一方で、彼らに慰められることを望みません。

それはどのように見えますか？

多くの場合、彼らは高値と安値が乱れる関係にあることに気づきます。彼らは虐待関係にいることさえあるかもしれません。

言い換えれば、彼らは暑くて寒い、彼らはそう、彼らはそうではない。

混乱した

このタイプに該当する人々は、方向性のない、不安定な、まとまりのない、または未解決の愛着としても知られ、一般に不安定で予測不可能です。

何が原因ですか？

組織化されていない愛着を持つ人々は、感情的または肉体的虐待などの介護者とのトラウマ体験をしばしば経験しました。

これにより、子供は介護者を恐れると同時に、彼らに慰められることを望んでいる間に引っ掛かりました。

それはどのように見えますか？

同時に無秩序な愛着を持つ人々は、愛する人たちに近づきすぎたり遠すぎたりすることを恐れています。

彼らは自己実現預言の王と女王です。彼らはつながりを切望しますが、それを失うことを恐れて報復し、ドラマを作成し、それを手に入れれば、多くの無意味な議論に身を置きます。

考慮すべき批判はありますか？

ほとんどの基礎研究と同様に、愛着理論を確立するのに役立つ研究は、白人、中流階級、異性愛者の集団からのサンプルを使用して開発されたと、Caraballoは言います。

「これらの理論が具体的に子供との同性カップルにどのように適用されるかについての十分な研究がありません」と彼は言います。 「または、それらは、奇妙な家族、選ばれた家族などの家族のセットアップに、またはポリアモルの子育てのシナリオにどのように適用されるか」

自分のスタイルをどのようにして知っていますか？

カラバロによれば、 できる それぞれのスタイルの特徴を見て、自分の対人関係や家族関係の歴史的目録を作成することで、愛着スタイルを探求します。これを行うのは非常に難しいことです。」

それが彼があなたの愛着スタイルを学ぶ最善の方法はセラピストに行くことであると言っている理由です。具体的には、トラウマに詳しいセラピスト。

「セラピストは、あなたの人生のニュアンスを探求し、分析するのを手助けし、そしてあなたがあなたの注意とスキル構築を必要とする愛着の問題に取り組むときあなたを助けます」と彼は言います。

もちろん、知りたいだけなら 本当に速い アタッチメントスタイルとは何か、費用対効果の高いエントリーポイントとして利用できるオンラインクイズがいくつかあります。例えば：

• 添付ファイルのスタイルと密接な関係
• 関係アタッチメントスタイルテスト
• 互換性クイズ

しっかりと接続されていない場合はどうなりますか？

「私たちの愛着スタイルは私たちの感情的な脳に深く根付いています」とパタキーは言います。

ただし、朗報です。私たちのアタッチメントスタイルは完全に完全なものではありません。

「多大な労力を費やして、アタッチメントスタイルを変更することは非常に可能です」とCaraballoは言います。

どうやって？沿って：

• 治療に行きます。 セラピーを使用して過去の意味を理解したり、パターンを特定したり、基礎となるメカニズムを理解したりすることが役立ちます。
• より安全に接続された人々との関係を築く。 これは、安全な添付ファイルがどのように見えるかを学ぶのに役立ちます。
• パートナーとのコミュニケーション。 定期的なコミュニケーションは、期待の管理、関係内の信頼の構築、個人的な境界の維持の両方に役立ちます。

どこでもっと学ぶことができますか？

詳細については、セルフヘルプセクションにアクセスして、以下の書籍をチェックしてください。

• 「添付：大人の愛着の新しい科学とそれがどのようにしてあなたが見つけ、保つのを助けることができるか—愛」Amir Levine、MD、およびRachel S.F.マサチューセッツ州ヘラー
• アニーチェン、LMFTによる「愛着理論ワークブック」
• 「アタッチメント理論の実際」スーザンM.ジョンソン

もっと聴覚学習者？ Audibleまたは別のプラットフォームでオーディオブックを作成してください！または、トピックに関するこれらのポッドキャストをチェックしてください。

• アクメで会った第45話
• 無修正セラピストのエピソード5

ガブリエルカッセルは、ニューヨークを拠点とするセックスおよびウェルネスライターであり、クロスフィットレベル1トレーナーです。彼女は朝型になり、200人以上のバイブレーターをテストし、食べて、飲んで、木炭で磨かれました。すべてジャーナリズムの名の下に。暇なときは、セルフヘルプの本やロマンス小説を読んだり、ベンチプレスをしたり、ポールダンスをしたりします。 Instagramで彼女をフォローしてください。