DHEAサプリメントを服用すべきですか？

コンテンツ

• DHEAとは何ですか？
• 骨密度を増加させるかもしれません
• 筋肉のサイズや強さを増すようには見えない
• 脂肪燃焼への影響は不明です
• うつ病との闘いに役割を果たすかもしれない
• 性機能、生殖能力およびリビドーを改善するかもしれません
• いくつかの副腎の問題を修正するのに役立ちます
• 投与量と副作用
• 結論

多くの人々はあなたのホルモンのバランスをとることがより良い見た目と気分への鍵であると主張します。

ホルモンのバランスをとる自然な方法はたくさんありますが、薬やサプリメントもホルモンのレベルを変え、健康上の利点をもたらします。

DHEAは天然ホルモンであり、体内の他のホルモンのレベルに影響を与える可能性がある人気のサプリメントです。

骨密度を高め、体脂肪を減らし、性機能を改善し、いくつかのホルモンの問題を修正する可能性について研究されています。

DHEAとは何ですか？

DHEA、またはデヒドロエピアンドロステロンは、あなたの体によって生成されるホルモンです。

それのいくつかは主要な男性と女性の性ホルモンのテストステロンとエストロゲンに変換されます（1）。

その効果は、この変換が行われた後のテストステロンとエストロゲンの作用、およびDHEA分子自体によって引き起こされます（2）。

DHEAは自然に生成されるので、なぜそれがサプリメントとして消費されるのか不思議に思う人もいます。主な理由は、加齢に伴いDHEAレベルが低下することであり、この低下はいくつかの疾患に関連しています。

実際、成人期を通じてDHEAは最大80％減少すると推定されています。レベルは30歳頃に低下し始めるため、高齢者だけに関係するわけではありません（3、4、5）。

DHEAレベルの低下は、心疾患、うつ病、死亡率と関連しています（1、2、4、6、7）。

このホルモンをサプリメントとして摂取すると、体内のレベルが上昇します。その一部は、テストステロンとエストロゲンにも変換されます（1）。

これらの3つのホルモンのレベルが上昇すると、さまざまな効果が生じます。これについては、この記事で説明します。

概要： DHEAは、栄養補助食品として利用できる天然ホルモンです。低いレベルはいくつかの病気に関連していますが、それをサプリメントとして服用すると体内でのレベルが増加します。

骨密度を増加させるかもしれません

DHEAレベルが低いと骨密度が低くなり、加齢とともに減少します（8、9）。

さらに、DHE​​Aレベルが低いと、骨折のリスクが高くなります（10）。

これらの関連のため、いくつかの研究では、DHEAが高齢者の骨密度を改善できるかどうかが検討されています。

一部の研究では、このサプリメントを1〜2年間服用すると、男性ではなく高齢の女性の骨密度を改善できることが示されています（11、12）。

他の研究では、DHEAを補充した後の骨密度の利点は観察されていませんが、これらの研究のほとんどは6か月以下しか持続しませんでした（13、14、15）。

骨密度の増加を経験するには、このサプリメントを長期間服用する必要がある場合があり、この効果は年配の女性でより大きくなる可能性があります。

概要： DHEAのレベルが低いと、骨密度と骨折が低下します。長期にわたってそれを補給すると、特に年配の女性の骨密度が増加する可能性があります。

筋肉のサイズや強さを増すようには見えない

テストステロンのレベルを上げる能力があるため、DHEAは筋肉量や筋力を高めることができると多くの人が信じています（16）。

しかし、研究の大部分は、DHEAサプリメントを服用しても筋肉量や筋肉のパフォーマンスが向上しないことを示しています。

これは、4週間から1年間（17、18、19、20、21、22、23）の期間にわたって、若年、中年、および高齢の成人に見られます。

対照的に、少量の研究では、このサプリメントが虚弱、高齢者、または副腎が適切に機能していない人の筋力と身体能力を改善できることが報告されています（13、24、25）。

いくつかの研究は高齢者の身体能力を改善しないことを示したが、他の研究は上半身と下半身の強さの増加を報告した（24）。

全体として、多くの研究では筋肉のサイズや筋力にメリットがないことが示されているため、DHEAはおそらくこれら2つの点で効果的ではありません。

概要： DHEAのサプリメントは、体内のテストステロンレベルを増加させることができますが、通常、筋肉のサイズや強度を増加させることはありません。

脂肪燃焼への影響は不明です

筋肉量と同様に、研究の大部分は、DHEAが脂肪量の低減に効果的でないことを示しています（17、18、20、22、23、26、27）。

しかし、DHEAのサプリメントが副腎が適切に機能しない高齢の男性や成人の脂肪量をわずかに減少させる可能性があることを示唆する証拠もあります（16、28）。

ある研究では、DHEAが4か月間で脂肪量を約4％減少させたことがわかりましたが、これは副腎の問題を抱えた患者にありました（28）。

標準のDHEAサプリメントの脂肪量への影響は印象的ではありませんが、別の形のDHEAの方がより有望かもしれません。

7-ケトDHEAと呼ばれるこの形態のサプリメントは、太りすぎの男性と女性の代謝率を高めると報告されています（29）。

さらに、過体重の成人を対象とした8週間の運動プログラム中に、7-ケトDHEAサプリメントを摂取した後、プラセボと比較して体重と脂肪量が3倍減少しました（30）。

この研究では、サプリメントを服用している人は体重約6.4ポンド（2.9 kg）と体脂肪1.8％を失いました。プラセボ群の人々は、2.2ポンド（1 kg）と0.6％の体脂肪を失っただけです。

より多くの研究が必要ですが、この形のDHEAは脂肪を減らすのに役立つ可能性があります。

概要： ほとんどの研究では、標準的なDHEAサプリメントは通常、脂肪の減少には効果がないことが示されています。ただし、7ケトDHEAと呼ばれるこのホルモンの別の形態は、脂肪の減少を助ける上でより効果的かもしれません。

うつ病との闘いに役割を果たすかもしれない

DHEAとうつ病の関係は複雑です。

閉経期に近い女性を対象にしたいくつかの研究では、うつ病の女性はうつ病のない女性よりもこのホルモンのレベルが高いことが示されました（31）。

しかし、重度のうつ病を持つ人の中には、穏やかなうつ病を持つ人よりもDHEAのレベルが低い人もいます（6）。

DHEAのレベルとうつ病の関係は完全には明らかではありませんが、研究者たちはDHEAをサプリメントとして服用するとうつ病の症状を改善できるかどうかを研究しています。

いくつかの研究は、それがうつ病の治療、特に軽度のうつ病の人や通常の治療に反応しない人の治療に役立つことを示しています（32）。

他の研究では、健康な中年および高齢者の精神機能またはうつ病スコアの改善は示されていません（33、34、35）。

体内のDHEAのレベルが高いと中年女性のうつ病の症状の増加に関連しているため、一部の研究者はそれの使用に警告さえしています（34）。

全体として、うつ病の治療にDHEAを推奨するには、より多くの情報が必要です。

概要： 身体のDHEAレベルとうつ病の間には関係があるかもしれません。より多くの情報が利用可能になるまで、うつ病と戦うためにそれをとることは推奨されません。

性機能、生殖能力およびリビドーを改善するかもしれません

男性と女性の性ホルモンに影響を与えるサプリメントが性機能にも影響するのは当然のことです。

まず、DHEAのサプリメントは、不妊症の女性の卵巣の機能を改善する可能性があります。

実際、それは不妊治療の問題を経験している25人の女性の体外受精（IVF）の成功を高めました（36）。

これらの女性は、DHEA治療の前後に体外受精を受けました。治療後、女性はより多くの卵を産み、受精率は67％でしたが、治療前は39％でした。

ある研究では、IVF中にDHEAサプリメントを摂取した女性の出生率が23％であったのに対し、対照群では4％の出生率でした（37）。

さらに、いくつかの研究は、これらのサプリメントが男性と女性の両方で性欲と性機能を増加させるかもしれないことを示しました（38、39、40）。

しかし、最大の利益は性機能障害のある個人に見られました。多くの場合、性的な問題のない個人には利益は見られませんでした（41、42）。

概要： DHEAのサプリメントは、性欲や女性の生殖能力など、性機能のいくつかの側面を改善する可能性があります。利益は主に性機能障害のある人に見られます。

いくつかの副腎の問題を修正するのに役立ちます

腎臓の上にある副腎は、DHEAの主要な生産者の1つです（1）。

一部の個人は、副腎不全と呼ばれる状態を持っています。この状態では、副腎が正常な量のホルモンを産生できません。

この状態は、疲労、衰弱、血圧の変化を引き起こします。それはさらに進行して生命を脅かす可能性さえある（43）。

DHEAのサプリメントは、副腎不全の症状を治療する方法として検討されています。一部の研究では、これらの個人の生活の質を向上させる可能性があることが示されています（44、45、25）。

副腎機能不全の女性では、DHEAによって不安感や抑うつ感が減少し、全体的な幸福感や性的満足度が向上しました（46）。

副腎不全またはその他の副腎の問題に苦しんでいる場合、DHEAがあなたを助けることができるかどうかについて医師に尋ねることができます。

概要： DHEAは副腎によって自然に生成されます。副腎に問題のある人は、このホルモンをサプリメントとして摂取することにより、生活の質が向上する可能性があります。

投与量と副作用

10〜500 mgの用量が報告されていますが、一般的な用量は1日あたり25〜50 mgです（32、41、42）。

タイムフレームとしては、1日50mgを1年間安全に使用し、25mgを2年間安全に使用しています。

一般的に、DHE​​Aのサプリメントは、重篤な副作用なしに2年間研究で安全に使用されています（26、47）。

軽度の副作用には、脂性肌、ニキビ、脇の下や陰部の発毛の増加などがあります（4）。

重要なことに、DHE​​Aのサプリメントは、性ホルモンの影響を受けたがんの患者さんには服用しないでください（4）。

DHEAサプリメントの服用を開始する前に、医師と話すのが最善です。

概要： 一般的な1日量は25〜50 mgです。この投与量は、重篤な副作用なしに最大2年間安全に使用されています。ただし、このサプリメントを使用する前に、医師に相談してください。

結論

DHEAに関連する有益な効果は、主にDHEAレベルが低いか、特定の健康状態にある人に見られます。

若い健康な人にとっては、DHEAを服用する必要はおそらくないでしょう。このホルモンは体内で自然に生成され、その多くは必ずしも良いわけではありません。

ただし、DHEAを補充すると、一部の個人、特に高齢者や、特定の副腎、性、または生殖能力に問題のある人にメリットがある場合があります。

このサプリメントの服用を考えている場合は、医師に相談することをお勧めします。