ダイエットドクターに聞く：エリミネーションダイエット

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NS： 人生のほとんどを過ごしてきた肌の問題を解決できるかもしれないと聞いたので、除去ダイエットをしたいと思いました。これは良い考えですか？皮膚の問題を解決する以外に、食事療法を排除することに他の利点はありますか？

NS： はい、それは素晴らしいアイデアです。除去ダイエットは、食品があなたの体と健康にどのように影響しているかについての非常に有用な情報を発見するための最も簡単で最も安価な方法です。特に肌をきれいにすることに関しては、除去は始めるのに最適な場所ですが、除去ダイエットの利点は、乳製品や大豆があなたを勃発させているかどうかを理解するだけではありません。

除去ダイエットを行うことの他の一般的な利点は、消化の改善です。私は、消化器系の痛みや問題を抱えている多くの人々が、常にガスが多く、膨満感があり、忘れられない気持ちになることを辞任していることを発見しました。彼らは長い間このように感じていたので、それは彼らにとって普通のことだと感じています。アレルゲンや刺激物を取り除き、消化器系の問題がなくなるまで、彼らは常に気分が悪いことに気づきます。

皮膚の浄化と消化器系の不快感に加えて、除去食は免疫機能、気分、および過度の消化器炎症の改善につながる可能性があります。消化管の制御されていない、または過度の炎症は、「リーキーガット」の前兆となる可能性があるため、大きな問題です。これは、IBS、IBD、または特発性消化器系の問題を抱えるクライアントを扱う医療専門家の間でますます注目を集めている状態です。過度の炎症や消化管への損傷があると、実際には腸細胞の間に穴や隙間が生じ、不親切なバクテリア、毒素、その他の異物が細胞や細胞内の空間に通過する可能性があります。一部の人々は、リーキーガットが慢性疲労、糖尿病、および特定の自己免疫疾患に役割を果たす可能性があると考えています。

排除を開始し、発見を開始します

クライアントの健康状態に応じて、除去食は非常に、非常に制限される可能性があります。排除ダイエットの極端な終わりに行くことなく、あなたはあなたの食事療法から以下の食品クラスを排除することから始めるべきです。

• 大豆
• 卵
• ナッツ
• 乳製品
• 小麦
• 砂糖を加えたもの
• 柑橘類

少なくとも2週間は食事を完全に排除し、プロセス全体を通してフードジャーナルを使用してください。あなたが経験していた症状が栄養刺激物によって引き起こされた場合、2週間後にあなたはあなたの症状の改善を見始めるはずです。そこから、一度に1グループずつ、食品グループを食事に再導入し始めたいと考えています。症状が再発した場合は、食品グループの追加を中止し、食事に追加した最新の食品グループを削除してください。これは、体にとって「悪い」食品グループである可能性が高いためです。症状が再び治まったら、問題の原因となったもの以外の残りの食品グループを追加し始めます。

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