パーソナライズされたフィットネス評価はそれだけの価値がありますか？

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フィットネスには新しいトレンドがあり、それは高額な値札が付いています-私たちは800ドルから1,000ドルの高額を話している。これは、パーソナルフィットネスアセスメントと呼ばれ、V02 maxテスト、安静時代謝率テスト、体脂肪組成テストなどを含む一連のハイテク検査であり、全国のジムに登場しています。フィットネスライターであり、4回のマラソンフィニッシャーとして、私はこれらについて多くのことを聞いたことがありますが、私自身はこれを持ったことがありません。

結局のところ、「しかし、私はすでに定期的に運動し、かなりよく食べ、健康的な体重になっている」と考えるのは簡単です。しかし、それがあなたのように聞こえる場合、専門家はあなたがこれらの評価の1つの理想的な候補者であるかもしれないとあなたに言うでしょう。

どうして？ 「多くの場合、トレーニングが横ばいになったか、方向感覚がないために、非常に健康でやる気のある人々は頭打ちになります」と、Equinoxの独占的なEのマネージャーであるRolando Garcia IIIは言います。彼は、EquinoxのT4フィットネス評価を通じて次のように述べています。人々は健康対策に関するさらなる洞察を提供するために8から9のテストを行います。

さらに、「すばらしいトレーニングプログラムはたくさんありますが、人によって異なります。最大心拍数の50％で運動すると言われるかもしれませんが、しきい値が異なるため、60％にする必要があるかもしれません」と述べています。ニーナ・スタッヘンフェルド、エール大学のジョンB.ピアス研究所のフェローで、彼女はそのような評価を行っています。 「私たちが提供できるデータがなければ、あなたは知ることができません。」

すべての誇大宣伝を聞いた後、私は自分で評価を得るためにEquinoxに立ち寄りました。結果：私は持っていた 多くの 私自身のフィットネスについて学ぶために。

RMRテスト

目標： このテストでは、安静時の代謝率、つまり1日に安静時に燃焼するカロリー数を読み取ります。体が使用する酸素の量と体が生成する二酸化炭素の量を測定するために、鼻を塞いだ状態で12分間チューブに息を吹き込む必要がありました。 （クイックサイエンスレッスン：酸素は炭水化物と脂肪と結合してエネルギーを生成し、それらの炭水化物と脂肪の分解により二酸化炭素が生成されます。）この情報は、毎日の食物摂取量を把握するのに役立ちます-燃焼カロリーがわかっている場合安静時は、自分に適しているかどうかわからない「推定値」から外れるのではなく、消費する量を測定できます。

私の結果： 私のサイズと年齢（20代半ば、5フィート3インチ、118ポンド）にはかなり良いと言われた1,498です。つまり、1日に1,498カロリーを消費できれば、体重を維持できます。まったく動かない。でも、アクティブなライフスタイル（地下鉄への行き来、立ち机に立つ）だけで、合計で447カロリーを追加できると言われました。運動日には、さらに187カロリーを追加できます。つまり、体重を増やさずに1日あたり最大2,132カロリーを消費できます。それで生活できます！（体重を減らしたい場合は、その合計を1,498に減らす必要があることがわかりました。これらの結果から、燃焼する脂肪と炭水化物の量を確認することもできます。これはストレスの指標です、とガルシアは私に言います。

体脂肪テスト

目標：to皮下脂肪（皮膚の真下の脂肪、標準的なキャリパーテストで測定）と内臓脂肪（臓器を取り巻くより危険な脂肪）を測定します。

私の結果： どうやら、私の皮下脂肪はかなり良いです：17.7パーセント。それでも私の 合計 体脂肪ははるかに高い26.7パーセントです。まだ健康的な範囲ですが、それは私の内臓脂肪が最適ではない可能性があることを示している可能性があります-私はワインを減らしてライフスタイルのストレスを減らす必要があると言われました。 （体脂肪の4つの予期しない利点を見つけてください。）

3Dテストに適合

目標：これは、動き回るプラットフォームの上に立って全身をスキャンし、コンピューター化された画像を生成する、非常にクールな試験です。かなりクレイジーです。とりわけ、姿勢の不均衡があるかどうかを知ることができます。

私の結果： 左肩に鞄を持っているので肩が少しアンバランス！私はそれに取り組んでいます。

機能運動スクリーンテスト

目標： 動きの問題や不均衡を判断するため。

私の結果： 一方の大腿四頭筋はもう一方の大腿四頭筋よりも明らかに強いです（おそらくこれが、先週末の長いランの後、私の左の大腿四頭筋だけがひどく痛かった理由です！）。幸いなことに、これを修正するために私ができる演習があります、ガルシアは私に保証しました。これは、私がそのようなテストを受けて良かった理由の一例にすぎません-そうでなければ、どうやってこれを知ることができたでしょうか？

V02最大酸素摂取量

目標： あなたがどの程度心血管に「フィット」しているかを教え、どのタイプの運動が最も効率的であるか、どのタイプが最良の結果を得るのに役立つか、そして最もよく代謝するためにどの強度で作業する必要があるかを判断するのに役立ちます太い。私はこれに最も興奮していました、それは面白くなかったけれども、私は認めなければなりません！ガルシアが着実に傾斜を増やしている間、私はマシンに引っ掛けられたあまり快適ではない、または魅力的ではないマスクを着用し、13分間かなり激しいペースで走らなければなりませんでした。

私の結果： ガルシアが「優れた」範囲で得点したと言ったとき、私は小学校のテストでA +を取得したように感じました。本当に素晴らしいこと：あなたはあなたが運動するのに最適な「ゾーン」を教えてくれる一枚の紙を持って去ります。私を例にとると、私の「脂肪燃焼ゾーン」は毎分120ビート、私の「有酸素性作業閾値」です。は毎分160ビートで、私の無酸素性作業閾値は毎分190ビートです。それはどういう意味ですか？多くのインターバルトレーニングプログラムは、従うべき「低」、「中」、「高」の強度測定を提供し、これは私が理解するのに役立ちます まさに それが私にとって何を意味するのか。また、ワークアウト中に心拍数モニターを使用して、「適切な」強度で作業していることを確認できます。

結論：これらのテストをどこで行ったかに関係なく、完了すると、一種のフィットネスレポートカードが手に入ります。そしてそれはあなたがそれが減量に向かって働いているか、より速いレース時間に向かっているかどうかにかかわらず、あなたがいくつかの重大な変更を加えることができることを意味します。評価の後、「それは人々が彼らがする必要があることに反応し始める時です」とガルシアは言います。 「体型が良くなればなるほど、自分がどこにいてどこに行けるかを測定するために必要なデータが増えます。」

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