著者: John Webb
作成日: 10 J 2021
更新日: 1 4月 2025
Anonim
ODESSA 16 March. GOOD PRICES IN THE STORE AND MARKET
ビデオ: ODESSA 16 March. GOOD PRICES IN THE STORE AND MARKET

コンテンツ

豆と野菜のパスタは新しいものではありません。あなたはおそらくしばらくの間それらを食べていたでしょう(それはあなたの同僚にスパゲッティスカッシュの彼女の最近の発見について話すことを特に苦痛にします)。しかし、店の棚でますます多くのパスタの代替品が見られるので、それらが本当に交換する価値があるかどうかを見てみましょう。

箱入りの種類を購入することになると、栄養表示が重要です。

あなたがDIYする野菜ベースのパスタ(これらのスパイラルレシピのように)は常により健康的な選択になります。しかし、時間に追われているときは、箱入りのバージョンが便利な交換になります。購入する前に必ずラベルを読んでください。 「一部の野菜と豆のパスタは、多くの場合、精製された小麦粉と少量の野菜の混合物で作られているため、白いパスタの代替品とそれほど変わりません」と、著者のエリン・パリンスキー・ウェイド、R.D.N.、C.D.E。は述べています。 2日間の糖尿病ダイエット。それで、ほうれん草が豊富なバージョンを持っているあなたのいつもの箱入りパスタ?主要な栄養上の利益よりも、マーケティングのためにそこにある可能性が高いです。


材料の順序は本当に重要です。

「パスタが完全に野菜または豆ベースの場合、それが最初の材料になるはずです」と、Carissa Bealert、R.D.N。は言います。 「ラベルの上の方に記載されているものは、製品に含まれる量が多くなります。」 Palinski-Wadeも同意し、最初の材料は100%豆粉でなければならないと付け加えました。 「多くのブランドは、強化小麦粉または精製穀物(白米粉など)の混合物を追加するので、最初に箱の裏側を読んでください」と彼女は示唆しています。

あなたはまだあなたの部分を監視する必要があります。

レンズ豆、ひよこ豆、キノア、または他の豆ベースのパスタを食べている場合でも、カロリーはカウントされるため、体重を減らそうとしている場合は、1食分量を覚えておくことが重要です。小麦粉よりも豆を使うことの大きなボーナスは?これらの箱は繊維とタンパク質で満たされている、とPalinski-Wadeは言います。つまり、通常のパスタのボウルよりも少ない食事で満腹感を感じるでしょう。

そして、ベイクト・ズィーティーのパスタの考えがベイクト・ズィーティとまったく同じに聞こえない場合は、Bealertのこの50/50のトリックを試してください。あなたが愛するパスタを今でも楽しむための炭水化物の方法。」


しかし、伝統的なパスタが欲しければ、それを食べてください。

野菜と豆のパスタは、全体的なカロリーを監視し、毎日の食物繊維とタンパク質を食事に取り入れたい人に最適です。しかし、時々、あなたはただ良いもののボウルが欲しいだけです。そしてそれは大丈夫です! 「パスタは適度に食べると悪い食べ物ではありません」とBealertは言います。 「カギはあなたの分量を見て、野菜全体を加えることです。」

のレビュー

広告

統合を選択してください

ホスカルネット静注

ホスカルネット静注

ホスカルネットは、深刻な腎臓の問題を引き起こす可能性があります。脱水状態の人では、腎障害のリスクが高くなります。医師は、治療前と治療中に、あなたの腎臓がこの薬の影響を受けているかどうかを確認するために、検査を依頼します。腎疾患を患っている、または患っていたことがある場合、または口の乾燥、暗色の尿、発汗の減少、皮膚の乾燥、その他の脱水症の兆候がある場合、または最近下痢、嘔吐、発熱、感染症、過度の発汗...
喫煙と手術

喫煙と手術

手術前に喫煙や電子タバコを含むその他のニコチン製品をやめることで、手術後の回復と結果を改善することができます。禁煙に成功したほとんどの人は、何度も試みて失敗しています。あきらめないでください。過去の試みから学ぶことは、成功に役立ちます。タール、ニコチン、その他の喫煙による化学物質は、多くの健康問題のリスクを高める可能性があります。これらには、次のような心臓や血管の問題が含まれます。脳卒中を引き起こ...