2型糖尿病の管理に役立つ5つのアプリ

コンテンツ

• 1. MyFitnessPal
• 2. mySugr
• 3.ゼロ絶食トラッカー
• 4. 7分のワークアウト
• 5.ビッグオーブン
• お持ち帰り

2006年に2型糖尿病と診断されたとき、私の最初の反応は否定でした。私は若かったので、2型糖尿病は高齢者にのみ現れると思いました。 「どうしてこうなったの？」のような質問を続けました。そして「私はこれを防げたでしょうか？」私は世間知らずで、糖尿病が私の日常生活にどのように影響するか理解していませんでした。私が糖尿病であり、管理する必要のある慢性疾患であることを受け入れるのにしばらく時間がかかりました。

2型糖尿病になると、血糖値を綿密に管理し、食事や運動習慣を変える必要があります。私は現在、断続的な空腹時食と低炭水化物、高脂肪、中程度のタンパク質のケトン食療法を行っています。これらの食事療法はどちらも、糖尿病の管理に役立ちます。このアプローチは、すべての人に適しているとは限りませんが、私にとってはうまくいきます。それでも、フルタイムのキャリアママとして、私の血糖値をチェックしたり、アクティブでいることを忘れたりするのは簡単です。アプリが重宝するのはこのときです。

2型糖尿病を日常的に管理するのに役立つ5つのアプリを次に示します。

1. MyFitnessPal

iPhoneの評価：＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;

Androidの評価：＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;

価格：アプリ内購入で無料

MyFitnessPal（MFP）を長い間使用しています。私の意見では、これは市場で最高のフードログアプリの1つです。自分のカロリーと主要栄養素（タンパク質、脂肪、炭水化物）をログに記録し、グラフ形式で表示することもできます。 MFPを使用すると、「炭水化物が最も多い」や「タンパク質が最も高い」など、特定の種類の食品の主要栄養素の内訳が表示されます。どのような種類の食品が私の血糖値に影響を与えるかを知ることで、より良い食事の決定をすることがより簡単になります。体重を減らすことが目標の場合、MFPは目標を達成するために必要なカロリーの計算に役立ちます。デバイスをMFPとペアリングして運動カロリーを追加したり、手動で追加したりすることもできます。私の体重を管理し、健康を維持することで、2型糖尿病と一緒に暮らしやすくなります。

2. mySugr

iPhoneの評価：＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;

Androidの評価：＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;

価格：アプリ内購入で無料

mySugrは、使いやすく合理化されたインターフェースにより、私のお気に入りの血糖ログブックアプリです。私のパーソナライズされたホーム画面は、血糖値、炭水化物数など、私のニーズに合わせて調整されています。私は毎日4〜5回以上血糖値をチェックする必要があります。特に、何か新しいものを試す場合は、mySugrを使用すると簡単にログを記録できます。毎日、毎週、毎月の統計を表示できます。これにより、HbA1Cの推定値がわかります。私は通常2〜3か月ごとに私の医師に私の血糖値のログを示す必要があるため、CSVファイルをダウンロードして印刷し、診察に連れて行きます。

テストとロギングをよりシームレスにしたい場合は、Bluetooth対応の血糖値計を含むmySugrバンドルをWebサイトから注文できます。これらのmySugr機能により、糖尿病の管理が容易になります。これは、私が1日を乗り切るのに本当に役立つアプリの1つです。

3.ゼロ絶食トラッカー

iPhoneの評価：＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;

価格：無料

Zero Fasting Trackerは、断食を追跡するための、お気に入りの飾り気のないアプリです。日中は血糖値を一定に保つために断続的な断食をします。 Zeroは非常に使いやすく、[断食を開始]をタップするだけで準備完了です。断続的な断食の目標は設定で変更でき、断食期間が終了すると通知されます。また、夜間の食事活動も表示されるので、朝のブドウ糖の測定値を把握するのに役立ちます。

断続的な断食は私に役立ちましたが、それは誰にとっても正しいアプローチではないかもしれません。 2型糖尿病の場合は、空腹時を含む食事療法を試す前に、必ず医師に相談してください。特定の薬物療法は、断食を長期間続けると危険になり、血糖値が低下することがあります。

4. 7分のワークアウト

iPhoneの評価：＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;

Androidの評価：＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;

価格：アプリ内購入で無料

健康的な食事と運動の組み合わせは、2型糖尿病の管理に役立ちます。忙しいスケジュールでは、アクティブでいることを忘れがちです。しかし、もし7分の余裕があれば、その日の短いトレーニングをすぐに始めることができます。このアプリでは、7分の腹筋や7分の汗など、さまざまな7分のトレーニングを閲覧できます。それはあなたを助けるための教育ビデオも付いています！ 7分のワークアウトを使用すると、1日たったの7分しかかかりませんが、アクティブになる動機付けに役立ちます。

5.ビッグオーブン

iPhoneの評価：＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;

Androidの評価：＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;＆bigstar;✩

価格：アプリ内購入で無料

2型糖尿病の管理の大きな部分は、血糖値を上げることなく、どのような食べ物を食べることができるかを知ることです。時々、料理のアイデアが足りなくなり、Big Ovenを使用すると、糖尿病に適した新しいレシピを簡単に見つけることができます。新しいレシピを見つけるための検索機能が大好きです。私は2型糖尿病の管理に役立つ特定の食事療法に従っているため、「低炭水化物」または「ケト」などの用語を探します。

気に入ったレシピが見つかったら、お気に入りに追加したり、買い物リストに追加したりできます。すべてのレシピには栄養成分パネルがあり、炭水化物を数えて管理しやすい範囲に保つのに役立ちます。また、独自のレシピを追加するのはとても簡単です！アプリで手動で入力する必要がないように、レシピスキャンを使用しています。私はまた、彼らのミールプラン機能を使って、今週のレシピを整理するのを手伝っています。ビッグオーブンの助けを借りて、目標を順調に保ちながら、新しい低炭水化物およびケトのレシピを試すことができます。

お持ち帰り

アプリを使用して2型糖尿病を管理することは、私に大きな違いをもたらしました。私の見解がお役に立てば幸いです。過去数年間、アプリは私に80ポンド以上の体重を減らし、血糖値を管理するモチベーションを維持するのに役立ちました。それが私のブドウ糖数のログの記録、アクティブな状態を維持するための新しい方法の発見、あるいは糖尿病に優しいレシピを見つけるのと同じくらい簡単なものであっても、これらのツールが役立つかもしれません。そして、2型糖尿病の管理を容易にすることができるものなら何でも、私にとってそれだけの価値があります。

Leleは、2型糖尿病の手助けをするために何年もケトン食療法を続けており、インシュリンからの離脱に成功しています。彼女は自分の健康の旅をInstagramに記録しています @ ketofy.me ケトにやさしい食べ物のアイデア、ケトのヒント、トレーニングのモチベーション。彼女は彼女の旅で80ポンド以上を失い、健康を改善するためにケトを試すように他の人を刺激することを目指しています。あなたは彼女についていくことができます インスタグラム, ウェブサイト, YouTube、および フェイスブック.