不安やストレスがあなたの出産にどのように影響するか

コンテンツ

• 心を落ち着かせる
• 身体的ストレスに注意する
• 鍼治療をお試しください
• のレビュー

不安は本当にあなたの出産に影響を与える可能性があります。ここでは、専門家が接続について説明し、その影響を軽減する方法について説明します。

医師は不安と排卵の関係を長い間疑っていましたが、今では科学がそれを証明しています。新しい研究では、ストレスのマーカーである酵素α-アミラーゼのレベルが高い女性は、妊娠するのに29パーセント長くかかりました。

「あなたの体は、ストレスの期間が成長中の赤ちゃんを運び、栄養を与えるのに理想的な時期ではないことを知っています」と、生殖内分泌学者であり、ニューヨーク大学医学部の産婦人科助教授であるAnate AelionBrauer医学博士は言います。 （関連：子供が欲しい前に出産することをテストする必要がありますか？）

幸いなことに、ストレスの影響を管理するのに役立つ科学に裏打ちされた方法があります。 AelionBrauer博士は3つを共有しています。

心を落ち着かせる

「コルチゾールのようなストレスホルモンは、脳と卵巣の間のコミュニケーションを妨害し、不規則な排卵と妊娠困難を引き起こす可能性があります」と、AelionBrauer博士は言います。

しかし、もちろん、妊娠しようとすると多くの不安を引き起こす可能性があります。彼女のアドバイスは？活発な歩行のように、週に1〜5時間、適度に運動します。ヨガのような瞑想の練習をします。必要に応じて、トークセラピーを試して自分の気持ちに対処してください。 （明確な心のためにこのヨガ瞑想を試してください）

身体的ストレスに注意する

「運動をやり過ぎたり、十分に食べなかったりするような物理的ストレッサーは、出産にも影響を与える可能性があります」と、AelionBrauer博士は言います。体脂肪が低すぎると、脳は卵子の成長、エストロゲンの生成、排卵の原因となるホルモンを生成しません。

しきい値は人によって異なります。しかし、あなたの周期が不規則になった場合、特にそれがあなたがジムでより多くの時間を過ごしたり、食事を変えたりするのと一致する場合、それは危険信号です、とAelionBrauer博士は言います。医師の診察を受け、生理が再び正常になるまで休息して給油してください。 （関連：毎週食べるべき高タンパク食品の究極のリスト）

鍼治療をお試しください

出産に問題のある多くの女性が鍼治療を試みています。 「私の患者の約70％は、はり師も診察しています」とAelionBrauer博士は言います。研究は妊娠の結果に直接的な影響を明確に示していませんが、研究は鍼治療が神経系を落ち着かせることによってストレスを大幅に減らすことができることを発見しました。 （興味深いことに、理学療法は出産する可能性を高め、妊娠を助ける可能性があります。）

「私の見解では、リラックスして体と出産をよりコントロールできるようになるのであれば、試してみる価値があります」とAelionBrauer博士は言います。

シェイプマガジン、2019年9月号

のレビュー