この抗ストレスドリンクは、私のIBSにとって完全なゲームチェンジャーでした

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アリアナ・グランデの言葉を借りれば、私の消化器系は、私が覚えている限り、「マザー・ファッキング・トレインレック」でした。

便秘と下痢を交互に起こさずに丸一ヶ月行くのはどういうことかわかりません。私は週のうち5日痛みで目を覚ますのに慣れています。私は自分の症状を管理しようとして（そして失敗して）人生のほとんどを費やしてきました。だから私の夫が出くわしたとき 自然な活力の静けさ （Buy It、$ 25、amazon.com）、抗ストレスドリンクとマグネシウムサプリメント、私はそれがあまり役立つとは思っていませんでした。 1か月後に早送りすると、この製品がどれほどの安心感を与えてくれたかに驚かされます。 （関連：なぜそんなに多くの女性が胃の問題を抱えているのですか？）

私は子供の頃から過敏性腸症候群（IBS）の症状を経験し始めましたが、20代前半になるまで消化器疾患と正式に診断されませんでした。メイヨークリニックによると、これは大腸に影響を与える慢性症状（最も一般的には女性に見られる）であり、症状は腹痛、けいれん、腹部膨満、過剰なガス、下痢および/または便秘、便中の粘液などさまざまです。

IBSの正確な原因はまだ不明ですが、最も一般的なトリガーには、食物過敏性/不耐性、ストレス、およびホルモンの変化が含まれます。 IBSの既知の治療法もありません。症状の管理は、試行錯誤の長いゲームになる可能性があります。

ただし、IBSのすべてのケースが異なることを覚えておくことが重要です。ある人をトリガーするものが別の人をトリガーしない場合があり、それは管理戦略にも当てはまります。あなたができる最善のことはあなたの症状を追跡し、あなたの体にどのような方法が効くかを理解することです。私にとって、IBSの管理とは、定期的にヨガと運動を行い、全般性不安障害（GAD）を抑えるために治療を受け、カフェインを避け、大量の有機食品を食べ、そして明らかにマグネシウム摂取量を増やすことを意味します。 （関連：マグネシウムはあなたがもっと注意を払うべき微量栄養素です）

ICYDK、マグネシウムは、緑豊かな緑、マメ科植物、ダークチョコレートなどの食品に含まれるミネラルであり、体の神経機能、炭水化物中のタンパク質とブドウ糖を分解する能力、エネルギー生産、骨の発達に重要な役割を果たしています、と説明していますニケットソンパル、MD、ニューヨークを拠点とするインターニストおよび胃腸科医。マグネシウムは不安の症状を軽減し、睡眠の質を改善し、IBSの症状を和らげるのに役立つかもしれないとさえ信じられています、とソンパル博士は言います。

マグネシウムは人体に自然に豊富に含まれていますが（成人は25グラム）、男性は1日あたり400〜420ミリグラム、女性は310〜320ミリグラムを摂取することをお勧めしますとソンパル博士は言います。ただし、推奨される1日の摂取量は、健康状態に応じて人によって異なる可能性があると彼は付け加えています。 Natural Vitality Calmは、1食あたり325ミリグラムのマグネシウムを生成します。

抗ストレスドリンクには、非常に最小限の成分リストがあります。イオン性クエン酸マグネシウム（クエン酸と炭酸マグネシウムのブレンド）で作られ、有機ラズベリーとレモンのフレーバー、および有機ステビアでフレーバーが付けられています。 1食分は小さじ2杯で、お茶に加えるか、就寝前に冷水に混ぜてストレスを和らげ、健康な免疫システムをサポートし、血糖値のバランスをとることができます。

私はこの1か月間、週に2回サプリメントを服用しています。就寝の約30分前にコップ1杯の冷水に加えると、ラズベリーレモネードセルツァーのような味がします。私の経験では、飲むほど眠くなるので、朝は完全に休んでいます。 （関連：あなたが眠っている間に働くメラトニンスキンケア製品）

明らかに、これは私だけではありません。何千人ものアマゾンのレビュアーが、Calmは素晴らしい寝酒を作ると言っています。 「服用してから2日以内に違いに気づきました。夜通しとてもよく眠り始めました」とあるレビューアは書いています。 「（落ち着いて飲んだ後）目覚ましが鳴るまで眠れましたが、10年も寝ていませんでしたか？！」別のレビューを読んでください。

しかし、もっと重要なことは、最後に排便がとても規則的だったのを思い出せないことです。 Doctor OnDemandのチーフメディカルオフィサーであるIanTong、M.D。は、マグネシウムが体内で自然な下剤として作用する可能性があるためです。副交感神経系（休息および消化器系とも呼ばれます）を活性化し、液体を消化管に引き込むことによって腸を刺激します、とトン博士は説明します。

私の経験では、穏やかな一晩は通常、2日分の通常の排便に相当します。しかし、アマゾンのレビュアーは、あなたがどれだけ行くかは、最終的にはあなたの体が飲み物にどのように反応するかに依存すると主張しています。 （関連：あなたのNo.2をチェックするNo.1の理由）

「私はいつも立ち止まるのに苦労していて、これは奇跡の労働者です。[今]私は毎朝時計仕掛けのように行くことができます」とあるユーザーは書いています。 「[落ち着きは]私の毎日のサプリメントルーチンの一部であり、古ダイエットとともに、IBSからの治癒を助けてくれました」と別の人は付け加えました。

さらに、GADに苦しんでいる人として、私はCalmを飲んだ翌日、私が実際に 感じられる 落ち着き：全体的な気分が良くなり、リラックスした気分になり、水平な頭で毎日のストレッサーに取り組むことができます。これは、マグネシウムが神経機能を調節しているためと考えられ、視床下部-下垂体-副腎皮質（HPA）軸、別名中枢ストレス反応システムも制御している可能性があることを示唆する証拠がいくつかあります、とソンパル博士は説明します。言い換えれば、マグネシウムが不足している人は、毎日の推奨摂取量を定期的に満たす人よりも不安を感じる可能性があります。

Calmは、私にとって不安が高まっている時代の奇跡の労働者であり、Amazonのレビュー担当者もいるようです。

「不安の問題がある場合は、マグネシウム欠乏症を調べてください。ストレスの多い時期に推奨用量を1回服用すると、15分以内に落ち着き、夜は眠ることができます。私にとっては、ほぼ「奇跡の治療法」です。 「あるユーザーが書いた。 「私はパニック発作を頻繁に起こしていて、可能であれば、rxを服用したくありませんでした。落ち着いて飲んでから10分以内に、胸の圧迫感が和らぎ、呼吸が遅くなり、思考が止まるのを感じることができます」と書いています。別。 （関連：本当に不安があるのに不安があると言うのをやめるべき理由）

落ち着いて、私の生活の質は本当に変わりました。しかし、Calmが私のために働いているからといって、それが必ずしもあなたの体に適しているとは限りません。マグネシウムが多すぎると、血圧、心拍数、過度の眠気が大幅に低下する可能性があると、ノースウェルヘルスのレノックスヒル病院の救急医学の助教授であるロバートグラッター医学博士は説明します。

したがって、Calmを試すことに興味がある場合は、医師に相談して、マグネシウムが症状の管理に役立つかどうか、またどの程度役立つかを調べてください。

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