アンナビクトリアは腹筋を取得するために必要なものについて現実になります

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6パックの腹筋を取得することは、全面的に最も一般的なフィットネス目標の1つです。なぜ彼らはそんなに野心的なのですか？まあ、おそらくそれらを取得するのはかなり難しいからです。フィットネススターであり、彼女自身の苦労して稼いだ腹筋のセットの所有者であるアンナビクトリアが、Instagramの投稿全体をこのトピックに捧げたのもそのためです。

彼女の投稿で、彼女はほとんどの人（自分自身を含む！）にとって、腹筋が見えるようになることはかなりの量の仕事をすることを意味するという事実に気づきました。主な理由？えーと、遺伝学。 （そうです、それが完全な6パックを彫刻するのがとても難しい理由です。）

幸運で自然に胃に寄りかかる人もいますが、多くの人はその領域に余分な脂肪を持っています、と彼女は説明します。 「（私のように）自然に痩せたおなかがない場合は、「腹筋はジムで作られ、キッチンで明らかにされる」という言葉が当てはまります」と彼女はキャプションに書いています。 「バマー、私は知っています！そして私たちの場合、しばしばおなかの脂肪が最後に行き、最初に戻ってきます。それはそれが何であるかです！あなたがそれと戦うほど、あなたはあなたの目標に到達することをより押し戻します。」

彼女のアドバイスは？ 「筋力トレーニングに焦点を当て、コアを適切にエンゲージし、有酸素運動を行い（筋力トレーニング以上ではありません）、食事/マクロをチェックすることが、（フィットネス）優先リストの一番上にある必要があります。」

彼女が取り組むもう一つの一般的な誤解は、あなたの夢の彫りの深い中央部を得るために腹筋に焦点を合わせたトレーニングが必要であるという考えです。 （事例：あなたのコアを引き込むこれらの全身の動き。）

「腹筋を取得するために、従来の腹筋に焦点を当てたトレーニングを行う必要はありません」と彼女は書いています。 「筋力トレーニング中にコア/腹筋を適切に使用して使用する方法を知っている場合は、筋力ベースの動きだけでコアを使用して使用するだけで腹筋を構築できます。」 （注意：コアの強度が非常に重要である理由はここにあります。）

しかし、彼女はそれをそのままにしておくだけではありません。ボディポジティブの擁護者である彼女は（特定の見方をするために自分の体を「好む」と言う人への彼女のメッセージです）、見た目だけが重要ではないこともすぐに認めます。 「あなたの女の子が知っているように、私は腹筋がすべてであり、1ビットではないと信じています。しかし、あなたが精神的および感情的な健康を後回しにしない限り、物理的な目標を持っていることにも問題はありません *それらの目標を達成するために。」

言い換えれば、あなたの体を愛し、同時にそれを変えたいと思うことは可能ですが、腹筋を持っていることがすべてではありません、特にあなたが食べるものを見て、トレーニングをスキップしないことがあなたを完全に惨めに感じるなら。目標を達成するのは楽しいですが、食事や汗のセッションを無理なく楽しんでいますか？それは 仕方 より良い。

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