あなたのiPadは癌のリスクを高める可能性があります

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就寝前の明るい光は、睡眠を妨げるだけでなく、実際に主要な病気のリスクを高める可能性があります。コネチカット大学の癌疫学者からの新しい論文によると、夜間の人工光への過度の曝露は、乳癌、肥満、糖尿病、およびうつ病に関連している可能性があります。

「典型的な照明が私たちの生理機能に影響を与えていることが明らかになりました」と主任研究員のリチャード・スティーブンス博士は述べています。プレスリリースで。日中の日光が不十分で、夜間の人工光が多すぎると、自然な覚醒/睡眠サイクル、または概日リズムが乱れる可能性が非常に高くなります。病気のリスクは本当にあなたの午後に集中しています。軽い摂取量、彼は付け加えます。彼のチームの研究は決定的なものではありませんが、私たちの健康に対する照明のこれらの疑わしい長期的な影響を支持する証拠の増加を示しています。

それで、それはあなたが暗くなった後にすべての技術を捨てなければならないことを意味しますか？それはクレイジーな話です-これは2015年であり、科学者でさえ日没までにアーミッシュに行くようにあなたに頼むことはありません。 （iPhoneに接続しすぎていませんか？）「毎晩午後8時にすべてのライトをオフにする必要があるという意味ではありません。電子書籍リーダーと本のどちらかを選択できる場合、その本は体内時計への影響が少ない」と述べた。夜には、より良い、より概日に優しい光が調光オプションである、と彼は付け加えます、それは低光度の電子リーダーが通用することさえできることを意味します。

あなたの軽い習慣があなたの病気のリスクを増加させないことを確実にするために、夜に技術を使うこれらの3つの方法に従ってください-そしてそれでもぐっすり眠ってください。

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