セルフケアがフィットネス業界でどのように場所を切り開いているか

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• フルサービスジムの復活
• セルフケアクラスの台頭
• のレビュー

数年前、高強度のトレーニングクラスが始まり、スピードを維持してきました。これは主に、彼らが楽しく（音楽をぶつける、グループ設定、素早い動き）、トレーニングスタイルが効果的であるためです。研究によると、短時間で一生懸命働くことは、脂肪を燃焼させ、新陳代謝を高めるための実証済みの方法です。さらに、ジムで60分ではなく20分を費やすことについて誰が不満を言うでしょうか？より速く、より効率的なワークアウトセッションで、あなたは出入りし、すぐにあなたの道を進んでいます。

一方、セルフケア（バブルバス、ジャーナリング、ヨガ、瞑想、マッサージ）は、時間がかかります。そして、スケジュールが遅れていると、私たちの中で最も禅の人でさえ、定期的にセルフケアの実践に適応するのが難しい場合があります。

ですから、スピーディーなスピンクラスと田畑スタイルのトレーニングが勢いを増している一方で、あなたはおそらくその過程であなた自身のいくつかを失い始めました。

フルサービスジムの復活

HIITとペースの速いエクササイズクラスは、すべてのトレーニングルーチンでその役割を果たします。しかし、彼らには欠点もあります。全面的なトレーニングに飛び込むのが速すぎると、体が強くなるのではなく損傷する可能性があります。ウォームアップ、クールダウン、または適切なフォームを実行しないと、怪我をじっと見つめる可能性があります。

そして、ダウンタイムをほとんど伴わずに絶えず自分自身をプッシュしている場合は、おそらく何が地平線上にあるかを推測できます。体をすり減らし、オーバートレーニングやストレスの悪影響を受けやすくなります。 （あなたのように聞こえますか？それから読んでください：より穏やかで、それほど激しくないトレーニングの場合。）

それが部分的に、大きなボックスジムが人々をより長く長居させ、トレーニングのためだけでなく、トレーニング前後の回復的なケアのために彼らの扉を開く理由です。

先月、Exhale Spa（あなたが知っていて彼らを愛している やけど-とても良い バレクラス）は、フィットネス+スパメンバーシップを開始しました。これには、4つの月間フィットネスクラスと1つのスパサービスが含まれます（さらに、月を通して他のスパセラピーが20％オフ）。

同社は現在、「トータルウェルビーイングメンバーシップ」（無制限のバレ、カーディオ、ヨガ、またはHIITクラスに加えてスパセラピーの25％オフ）も提供しています。

「まだ存在している古いメンバーシップはどちらか一方でした」と、Exhaleの広報およびコミュニケーション担当ディレクターであるKimKiernan氏は説明します。 「Exhaleは、スパとフィットネスの両方の長所を愛する人々にメンバーシップオプションを提供する必要があると考えました。どちらもセルフケア、変革、治癒において重要な役割を果たしています。」

実際、新しい研究では、運動後のマッサージが遅発性筋肉痛（DOMS）を軽減し、筋肉のパフォーマンスを改善できることが示唆されています。サウナスティントは酸化ストレスを減らすことができます。臨床試験では、スピン後のクラスのスパ訪問（ジェットバス、アロマテラピー、リラックスできるシャワー）により、血圧、心拍数、疲労感が低下することがわかっています。

Exhale、Equinox、Life Timeなどのジムは長い間スパとフィットネススペースを混ぜ合わせてきましたが（トレーニング後のスポーツマッサージを近くに置いています）、米国中にジムがあるLifeTimeにはフルサービスのスパもあります（こんにちは、ブローアウトとマニキュア）オンサイト、カイロプラクティックケア（軟部組織とトレーニング後の筋肉の仕事のため）、および医師、登録栄養士、パーソナルトレーナーが健康とフィットネスの両方の個々のニーズに対応できるプロアクティブケアクリニック 前 あなたは病気か怪我をしています。

ワークアウトの準備（冷たい筋肉や気が散る心でトレッドミルスピードセッシュに入らないなど）もセルフケアの一形態であると考える場合は、Equinox以外の何物でもありません。ジムは最近、Halo Sport（Beats by Dreヘッドフォンのペアのように見えますが、実際には神経科学を使用して脳を陸上競技に向けて準備する）を使用して、運動学習と運動の可能性を最大化し始めました。

セルフケアクラスの台頭

フィットネススタジオ（多くの場合、単一の運動方法に焦点を当てています）も、フィットネスで行ったように、セルフケアを習慣に変え始めています。ミレニアル世代の女性の72％が今年、身体的または経済的な目標から離れ、2018年にはセルフケアとメンタルヘルスを優先することを考えると、これはタイムリーな変化です。

ボストンの屋内サイクリングスタジオであるB / SPOKEの共同創設者であるMarkPartinは、次のように述べています。

たとえば、B / SPOKEは最近、THE LABと呼ばれるオフザバイクのトレーニングスペースを開設しました。そこでは、ガイド付き瞑想、フォームローリング、トリガーポイントリリースセッションの開発に取り組んでいます。 「近い将来、最初の修復クラスであるDRIFTを開始したいと考えています」とPartin氏は言います。

ペースの速いスウェットセッションの女王であるSoulCycleでさえ、インストラクターが回復的なオフザバイククラスをリードするスペースであるSoulAnnexを立ち上げました。リセットは45分間のガイド付き瞑想クラスで、「日常生活の激しさから逃れ、平和で静かな環境に入る構造化された機会」を提供します。 Le STRETCHと呼ばれるもう1つのクラスは、心と魂の両方を落ち着かせながら、機動性と柔軟性を向上させるために機能する50分のマットクラスです。 （自己筋膜リリースと延長運動を考えてください。）

「フィットネスとマインドフルネスを組み合わせることに関心が高まっています」と、カンザスシティエリアに複数の場所があるエクササイズスタジオであるFusionFitnessのインストラクターであるBrookeDegnanは言います。最近、スタジオはFUSION FOCUSと呼ばれるクラスを開始しました。これは、瞑想がバンドルされたクレイジーでタフなトレーニングです。ほとんどのインストラクターは、高揚する引用やマントラを共有することから始め、次に5分間のガイド付き瞑想を通してグループを導きます。 HIITトレーニングの後には、5分ほどの立ったマインドフルネスが続きます。クラスはストレッチと静かな瞑想で終わります。 （トレーナーのホリー・リリンガーのLIFTEDクラスで瞑想がHIITにどのように適合するかについての詳細をご覧ください。）

「去年の9月に父が突然亡くなった後、私はこのクラスを教え始めました」とデグナンは言います。 「深い悲しみの瞬間に、私は運動に戻る必要があることを知っていましたが、汗と筋肉痛以上のものが必要であることも知っていました。」

そしてそれは それのメッセージジムとフィットネススタジオはメンバーからはっきりと大声で聞いています-あなたはあなたのジムやスタジオが運動のための場所であるだけでなく、すべてのものの健康のためのワンストップショップを提供する必要があります。

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