アリソンブリーがNBDのようにこの地雷バットエクササイズをつぶすのを見る

コンテンツ

• のレビュー

アリソンブリーのInstagramフィードをスクロールした場合、彼女はジムで一生懸命働いていることがわかります。女優は、ウェイトプルアップ、ワンアームプルアップ、スレッドプッシュなどの挑戦的なエクササイズをクランクアウトしている自分の映像を投稿しています。今、彼女は彼女が学んだ新しい動きを披露しました：地雷のカーテシーランジ。 （関連：アリソン・ブリーが「グロー」シーズン2のためにトレーニングしたエクササイズ）

アリソンは自分のインスタグラムに自分のビデオを投稿して、突進を実質的に楽に見せました。 「あなたは毎日何か新しいことを学びます... @ rismovementの好意による新しい動きは[火の絵文字]に私のパンを手に入れました」と彼女はキャプションに書いています。 （関連：誰かがアリソン・ブリーに「プルアップを揺さぶらないでクッキーを焼く」べきだと言った）

地雷に慣れていない場合は、金属管に取り付けられたベースが設置されており、バーベルを置いてレバーを作成できます。そこから、ブリーが行ったようにバーベルにウェイトを追加できます。いずれにせよ、機器を見落としてはいけません。 「地雷は多くの理由で素晴らしい機器ですが、私にとって大きなものは、従来の線形運動をより立体的にする能力です」と、Equinox TierXコーチのMattDelaneyは以前に私たちに語りました。

PureGymのパーソナルトレーナーである三宅かすみ氏は、特に地雷のカーテシーランジは、主に大腿四頭筋と臀筋、およびハムストリングスとふくらはぎを対象としています。一般的に、カーテシーランジは通常の逆ランジよりも臀筋を活性化し、中殿筋のような小さなお尻の筋肉をターゲットにするのが難しいものを活性化するのに最適です。 （関連：アリソン・ブリーがどこの真ん中で撮影している間に彼女自身のトレーニング計画をどのように作成したか）

ただし、このエクササイズは足とお尻だけでは機能しません。 「あなたが突進しているとき、体重自体が体の前にあるので、地雷のカーテシーな突進もあなたのコアを活性化します」と三宅は言います。 「彼らは一度に体の複数の部分を機能させるので、あなたが座って1つの筋肉グループだけをターゲットにするかもしれないいくつかの機械ベースの脚のエクササイズよりも優れたオプションを作ります。」移動中のブリーのバリエーションには、膝のリフトが含まれ、これも安定性の課題を追加します。

ブリーは、あなた自身のルーチンのために間違いなく盗む価値のある病気の運動を再びやめました。

のレビュー