バリナが豊富な食品

コンテンツ

• ヴァリーナが豊富な食品のリスト
• バリン、ロイシン、イソロイシンが豊富な食品
• BCAAビタミン
• 便利なリンク：

バリンが豊富な食品は、主に卵、牛乳、乳製品です。

バリンは、筋肉の構築と緊張を助けるのに役立ちます。さらに、組織再生の質を向上させるため、手術後の治癒を改善するために使用できます。ただし、バリンの補給には栄養士の同伴が必要です。

バリンは、現在の体重とトレーニングの種類に応じて、トレーニングの前後に1日あたり約5〜10 g摂取できる、BCAAなどの筋肉量を増やすためのサプリメントに含まれていることがよくあります。

ヴァリーナが豊富な食品のリスト

バリンが豊富な主な食品は、例えば、タンパク質が豊富な食品である肉、魚、牛乳、ヨーグルト、チーズ、卵です。さらに、バリンが豊富な他の食品は次のようになります。

• 大豆、豆、エンドウ豆、トウモロコシ;
• カシューナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ、クルミ。
• ココア、ライ麦、大麦;
• なす、ビート、にんにく、赤玉ねぎ。

人体はこのアミノ酸を生成できないため、バリンが豊富な食品を摂取する必要があります。

バリン、ロイシン、イソロイシンが豊富な食品

バリンが豊富な食品は通常、他の必須アミノ酸を含んでいるため、筋肉肥大を探しているアスリートにとって優れた食品です。

バリン、ロイシン、イソロイシンが豊富な食品は次のとおりです。

• 卵、魚、肉、牛乳および派生物;
• 豆、エンドウ豆;
• カシューナッツ、ブラジルナッツ、アーモンド、ピーナッツ、ヘーゼルナッツ。

体内にはアミノ酸の蓄えがないため、アミノ酸の摂取は毎日行う必要があります。ただし、健康を害しないように、サプリメントは訓練を受けた専門家が指導する必要があります。

たとえば、バリンの推奨される1日量は、70kgの個人で1日あたり約1.5グラムです。

BCAAビタミン

このアーモンドスムージー入りバナナは、バリン、ロイシン、イソロイシンが豊富な優れた自家製サプリメントで、トレーニング後に摂取し、回復と筋肉肥大を改善します。

材料：

• バナナ2本
• 皮をむいたアーモンドの半分のカップ
• はちみつのデザートスプーン1杯
• 下肢

準備モード：

ブレンダーですべてを叩き、最後にシナモンを少し加えて味わう。

便利なリンク：

• ロイシンリッチリピート
• イソロイシンが豊富な食品