にきびを減らすための食品

コンテンツ

• にきびを減らすために何を食べるか
• にきびと戦うためのメニュー
• にきびの原因となる食品

にきびを減らす食品は、主に全粒粉と、サケやイワシなどのオメガ3が豊富な食品です。これらの食品は、血糖値を調整し、にきびの原因となる皮膚の炎症を軽減するのに役立ちます。

さらに、ブラジルナッツなどの亜鉛が豊富な食品は、皮膚の脂性を減らし、治癒に役立ち、にきびが残る斑点を避けます。

にきびを減らすために何を食べるか

にきびを減らすために食事療法に含まれるべき主な食品は次のとおりです。

• 全粒穀物： 玄米、茶色のパスタ、茶色の小麦粉、キノア、オート麦;
• オメガ3： イワシ、マグロ、サーモン、亜麻仁、チア;
• 種子： チア、亜麻仁、カボチャ;
• 赤身の肉：魚、鶏肉、トカゲ、アヒルの子、豚ロース肉。
• ビタミンA： にんじん、パパイヤ、ほうれん草、卵黄、マンゴー;
• ビタミンCとE： レモン、オレンジ、ブロッコリー、アボカド。

これらの食品の食品を豊かにすることに加えて、皮膚が水分補給されて治癒の準備ができるように、1日あたり2〜2.5リットルの水を飲むことが不可欠です。にきびのための素晴らしい家庭薬を作る方法は次のとおりです。

にきびと戦うためのメニュー

次の表は、にきびと闘い、肌を改善するための3日間のダイエットメニューの例を示しています。

にきびの原因となる食品

ヒモの原因となる食品は、主にチョコレート、脂肪肉、揚げ物、ソーセージ、ファストフード、冷凍冷凍食品、余分なパン、スナック、クッキー、お菓子、牛乳、乳製品など、砂糖と脂肪が豊富な食品です。

食事が非常に脂肪が多く、小麦粉、パン、クッキーなどの単純な炭水化物が豊富な場合、皮脂腺はより多くの皮脂を生成し、毛穴はより詰まりやすくなります。したがって、にきびの治療中は、特定の化粧品の使用に加えて、水を飲んで栄養を改善することも重要です。これは、体内に存在する毒素を排除し、皮膚の健康を改善するのに役立ちます。

したがって、食事の変更に加えて、毎日の身体活動の練習は、血糖コントロール、体のホルモン産生を改善し、皮膚の油性を減らすので、にきびのコントロールにも役立ちます。次のビデオを見て、にきびをすばやく乾かすのに最適なお茶を確認してください。