前立腺がんを予防する5つの食品

コンテンツ

• 1.トマト：リコピン
• 2.ブラジルナッツ：セレン
• 3.アブラナ科の野菜：スルフォラファン
• 4.緑茶：イソフラボンとポリフェノール
• 5.魚：オメガ-3

前立腺がんを予防するために示されている食品は、トマトやパパイヤなどのリコピンが豊富な食品と、果物、野菜、種子、ナッツなどの繊維や抗酸化物質が豊富な食品であり、防止。

前立腺がんは主に40歳以上の男性とがんの家族歴に影響を及ぼし、ファーストフードなどの加工食品やソーセージやソーセージなどの肉が豊富な食事に関連しています。

このテーマについて説明しているビデオをご覧ください。

1.トマト：リコピン

トマトはリコピンが最も豊富な食品であり、腫瘍の成長で発生する制御されていない増殖などの有害な変化から前立腺細胞を保護する最大の抗酸化力を持つ栄養素です。リコピンは、癌の予防に加えて、（悪玉）LDLコレステロールを低下させ、心臓発作などの心血管疾患から体を保護することによっても機能します。

ガンを予防するために消費しなければならないリコピンの量は1日あたり35mgで、これは12個のトマトまたは230mlのトマト抽出物に相当します。この栄養素は、食品が高温にさらされるとより利用可能になります。そのため、トマトソースはフレッシュトマトよりもリコピンが多く含まれています。トマトとその派生物に加えて、リコピンが豊富な他の食品は、グアバ、パパイヤ、チェリー、スイカです。

2.ブラジルナッツ：セレン

セレンは主にブラジルナッツに含まれるミネラルであり、プログラムされた細胞死に関与し、細胞の再生を阻害し、抗酸化物質として作用することにより、ガンの予防に役立ちます。栗に加えて、小麦粉、卵黄、鶏肉などの食品にも含まれています。セレンが豊富な食品を参照してください。

3.アブラナ科の野菜：スルフォラファン

ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ケールなどのアブラナ科の野菜は、スルフォラファンとインドール-3-カルビノールという栄養素が豊富で、抗酸化作用があり、前立腺細胞のプログラムされた死を刺激し、腫瘍での増殖を防ぎます。

4.緑茶：イソフラボンとポリフェノール

イソフラボンとポリフェノールには、アポトーシスとして知られる抗酸化作用、抗増殖作用、刺激的なプログラム細胞死があります。

緑茶に加えて、これらの栄養素はほとんどの果物や野菜、大豆、赤ワインにも含まれています。

5.魚：オメガ-3

オメガ3は、抗炎症作用と抗酸化作用を持ち、細胞の健康を改善し、癌や心臓の問題などの病気を予防する優れた脂肪の一種です。サーモン、マグロ、イワシなどの海水魚や、亜麻仁やチアなどの食品に含まれています。

果物、野菜、緑茶の消費量の増加に加えて、主に赤身の肉、ベーコン、ソーセージ、ソーセージ、ハムなどのソーセージに含まれる飽和脂肪の摂取量を減らすことも重要です。 ファストフード ラザニアや冷凍ピザなどの高脂肪工業食品。

食事に加えて、泌尿器科医による前立腺がん予防検査を受け、この病気の最初の症状を知っておくことが重要です。そうすれば、早期に特定することができます。次のビデオで、どの試験を行うべきかを確認してください。