5種類のアンチエイジング食品

コンテンツ

• 1.柑橘系の果物、ブロッコリー、トマト
• 2.穀物と油
• 3.黄色、オレンジ、または赤の葉野菜
• 4.ベリー、ワイン、緑茶
• 5.ドライフルーツ、鶏肉、シーフード

早期老化に対抗するための最も効果的な食品は、フリーラジカルを中和することができるビタミンA、C、E、カロテノイド、フラボノイド、セレンなどの抗酸化物質が豊富な食品です。これらの抗酸化物質は、多くの病気のリスクを減らすことにさらに貢献する食品であるほとんどの果物、野菜、穀物に含まれています。

老化は、ストレス、汚染、太陽への曝露、毒素によって加速される可能性のある身体の自然なプロセスです。したがって、これらの要因によって引き起こされるフリーラジカルとの戦いに重要な抗酸化物質の重要性があります。さらに、加工食品に含まれる物質の中には老化を促進するものもあるため、これらの食品は避ける必要があります。

1.柑橘系の果物、ブロッコリー、トマト

マンゴー、オレンジ、ピーチ、アセロラ、パパイヤ、メロン、グアバなどの柑橘系の高着色果物や、ブロッコリー、トマト、コショウ、ケールなどの野菜には、重要な抗酸化作用があるアスコルビン酸としても知られるビタミンCが豊富に含まれています。体内、主に皮膚に非常に豊富な薬剤。

このビタミンはコラーゲンの合成に不可欠であり、微小循環を促進し、皮膚の反応を減らし、また太陽放射から皮膚を保護するのに貢献します。

2.穀物と油

小麦胚芽、トウモロコシ、大豆、ピーナッツなどの一部の穀物とその油、および卵、肝臓、肉、魚、乳製品などの食品には、脂質過酸化から細胞を保護する脂溶性ビタミンであるビタミンEが豊富に含まれています。また、他の細胞構造の膜を安定させます。

さらに、ビタミンCと同様に、ビタミンEも日射から肌を保護するのに役立ちます。体内のビタミンEの他の機能について学びます。

3.黄色、オレンジ、または赤の葉野菜

緑豊かな野菜や、トマト、スカッシュ、コショウ、オレンジなどの黄色、オレンジ、または赤の着色野菜や果物などの食品には、抗酸化作用もあるカロテノイドが豊富に含まれています。

カロテノイド、特にリコピンは、フリーラジカルによる損傷を抑制する能力があります。

4.ベリー、ワイン、緑茶

アセロラ、イチゴ、ブラックベリー、アサイーなどの赤い果実は、早期老化の防止に大きく貢献する物質であるフラボノイドが豊富な食品です。

また、ワイン、紅茶、緑茶、大豆はフラボノイドを含む飲食物ですが、適度に摂取する必要があります。

5.ドライフルーツ、鶏肉、シーフード

ドライフルーツ、家禽、シーフード、ニンニク、トマト、トウモロコシ、大豆、レンズ豆、魚、甲殻類などの食品に含まれるセレンは、細胞膜、核酸、タンパク質をフリーラジカルによる分解から保護する強力な抗酸化物質でもあります。

さらに、いくつかの研究は、セレンが紫外線によって引き起こされるDNA損傷の発生を防ぐことを証明しています。セレンのすべての利点を発見してください。