ユーザーガイド：私はADHDを持っていますが、なぜ私はそんなに疲れているのですか？

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• ただし、特にADHDと一緒に暮らす場合は、深くなるまで倦怠感を認識するのが難しい場合があります。

倦怠感は、ADHDに関連する最も一般的な症状の1つであり、最も話題になっていない症状の1つです。

ユーザーガイド：ADHDは、コメディアンでメンタルヘルスの擁護者であるリードブライスからのアドバイスのおかげで、忘れられないメンタルヘルスのアドバイスコラムです。彼はADHDの生涯の経験を持っているので、全世界がチャイナショップのように感じたときに何をすべきかについての知識があります...そしてあなたはローラースケートの雄牛です。

質問は？彼はあなたが最後に鍵を置いた場所を手伝うことはできませんが、他のほとんどのADHD関連の質問は公正なゲームです。 TwitterまたはInstagramで彼にDMを撃ちます。

それで、先日また仕事で泣きました。

この仕事ではありません！ Healthlineの優秀な人々は喜んでいます。私の他の仕事。上手、 1 私の他の仕事の中で、家賃を払えるようにすべてを残しておきたいので、どれを言うつもりはありません。

これはすべて言うことです：Sisは燃え尽き症候群を感じています！お元気ですか 君は 持ちこたえて、砂糖？

注意欠陥多動性障害（ADHD）に関連する最も一般的な症状の1つが倦怠感であることを忘れがちです。これは、症状の落ち着きのない、熱狂的な、衝動的な側面に多くの注意が向けられているためです。ただし、余分なものはすべて犠牲になります。バッテリーが常に空で動作しているように感じる場合は、あなただけではありません。

ADHDの症状は、時には歩行竜巻を引き起こす可能性があり、それはあなたに少し厄介な気分を残す可能性があります。知っている人から取ってください。

では、なぜあなたは疲れ果てているのですか？ ADHDによる倦怠感の潜在的な理由は次のとおりです。

• 多動性。 私の一般的な気質（およびスケジュール）がそうでないことを示唆している限り、私は実際には永久機関になることができません。私たちが人体と呼ぶこの肉のスーツは、一度にそんなに多くの愚痴を言うことができるだけです。
• 過集中。 プロジェクトに夢中になるのは当たり前のことですが、正気のために適切な食事をしたり休憩したりするのを忘れることがよくあります。私は、犯人がサンドイッチの必要性であることに気付くためだけに溶けるのが大好きです。
• 睡眠の問題。 不眠症から睡眠時無呼吸まで、すべてがADHDと同時発生する可能性があります。私は幼い頃から不眠症でした。「朝の人」と呼ばれる怪物が、罪を感じずに血まみれの目で私をどのように見ているかを知りたいです。夜はどうやって寝るの？いいえ、本当に…マスクを使用していますか？白色雑音？
• 不安。 あなたが知っている、車の過熱の人間等価物？とても楽しく、とても魅力的で、生きる喜びを枯渇させる素晴らしい方法です。
• 薬。 前述のことを治療するために私たちが取るどんな薬も私たちを損なう可能性があります。最も効果的なキックアス薬でさえ、独自の副作用があります。クリプトキーパーのように見えて感じたいのなら、そもそも服用してはいけなかったはずの薬を中止することをお勧めしますか？
• 過労。 私たちの成長するギグ経済は、関係するすべての人に損害を与えており、ADHDを患っている私たちにとって特に有毒である可能性があります。両端でろうそくを燃やして両端を合わせると、私たちの健康にまったく壊滅的な打撃を与える可能性があります。私たちは本質的に多動性で過集中であるため、その影響に対して特に脆弱です。

ただし、特にADHDと一緒に暮らす場合は、深くなるまで倦怠感を認識するのが難しい場合があります。

じゃあ何をすればいいの？ニーズは人によって異なりますので、医療専門家に相談して、どの習慣があなたにとって最も効果的かについて戦略を立ててください。しかし、ここにあなたが始めるためのいくつかの一般的なものがあります：

• どんな方法でも、地獄を冷やしてください。 運動で体にストレスを与えたり、瞑想で静かに過ごしたり、認知行動療法などの倦怠感や睡眠不足を対象とした治療を行ったりします。エネルギーレベルは、ADHDのような状態での能力にあります。
• カフェインを減らします。 分かってる！現時点では、私は男性よりもダイエットコークの方が多いので、残念ながら私ほどこのアドバイスを嘆く人は誰もいません。しかし、それは事実です。ハーバード大学のような尊敬されているオタクによると、1日に2杯以上のコーヒーが不安症状を引き起こし、その重症度を高める可能性がある人もいます。
• 動作する睡眠ルーチンを見つけます。 照明と電子機器を切り、そのサーモスタットを調整し、毎晩ほぼ同じ時間に就寝します。私はインターネットに夢中になっている、過熱しやすいコメディアンで、深夜のショーでいつも予約されているので、これを公園からノックアウトするつもりだと思います。

このシリーズでADHDの他の部分に取り組む場合は、読者の皆さん、私たちについての知恵が必要です。お願いします。休息とリラクゼーションを最大限に活用できるようにしてください。お気軽にDMを送って、ゲームプランを教えてください。

私としては？私は自転車に乗る頻度が増え、実際にはやりたくないことに対して「はい」と言うのをやめました。とにかく、あまり頻繁に乗りません。これは昼休みの故障をかなり減らすはずです、そして私はすでにかわいく感じます。

出て行って、あなたの最高の、明るい目、ふさふさした尾の自己になりましょう！あなたはそれ以上の価値があります。

Reed Briceは、ロサンゼルスを拠点とする作家兼コメディアンです。ブライスは、カリフォルニア大学アーバイン校のクレアトレバー芸術学校の卒業生であり、セカンドシティでプロのレヴューに出演した最初のトランスジェンダーの人物でした。精神病のお茶を話していないとき、ブライスは私たちの愛とセックスのコラム「U Up？」も書いています。