セラピストに言ったことのない7つのこと—でも嬉しかった

コンテンツ

• 1.「正直なところ、私はおそらくそのアドバイスに従うつもりはありません」
• 2.「私は今あなたに腹を立てています」
• 3.「あなたのクローンを作れたらいいのに」
• 4.「あなたがそう言ったとき、私は文字通りセラピーをやめて、あなたと永遠に話すのをやめたかった」
• 5.「これは正しくないと思います。あなたは私に不満を感じているようです」
• 6.「これをどれだけ長く続けることができるかわからない」
• 7.「あなたのことをもっとよく知っていればいいのに。どのようなシリアルが好きか」
• 治療法で鈍っていることは価値がありますか？私は間違いなくそう思う

時々、私たちが行ったオフカフの乱雑な発言が最も際立つもののいくつかです。

心理療法に関しては、私はベテランのような存在だと思います。私は大人の人生全体、つまり過去10年間、正確にはセラピストに会っています。

そして、多くの利点の中で、それは私がまだ成長する必要がある分野を特定するのに役立ちました。 執拗な 完璧主義者。

セラピーはどんなにやりがいがありますが、「完全に」行うと主張する私たちにとっては特に難しいと思います（ネタバレ注意：そのようなことはありません）。

これは私にとって人々を喜ばせるものとして現れます。つまり、特定の状況で正直になりたがらないこと、セラピストに批判されたり判断されたりすることへの恐れ、そして苦労しているときにあいまいにしたいという願望（皮肉なことに、セラピーに行き始めたことを考えると、 なぜなら 苦労していた）。

しかし、振り返ってみると、セラピストを喜ばせようと一生懸命やろうとするのをやめたときに、セラピーで最も重要な成長の一部が実際に起こったことがわかります。

実際、私たちが一緒に共有した最も強力な瞬間は、私が絶対に確信していることを彼に話す勇気があったときでした すべきではない いう。

私が残酷に正直になることを許可したとき、私たちは一緒により深く、より本格的な仕事をすることができました。とても多くのことで、私は自分のセッションでできる限り頻繁に「言葉にできないものを話す」ことを習慣にし始めました。

セラピーで舌を噛んでいることに気付いた場合（おそらく、私のように、「好意的」または良きクライアントであることをあまりにも懸念している場合）、私自身の率直な自白のこのリストが、あなたの治療フィルターを失うことを促してくれることを願っています。

チャンスがあるので、あなた まだ 私ほど不便にはなりません。

1.「正直なところ、私はおそらくそのアドバイスに従うつもりはありません」

私はあなたと本当のところにいます…時々、私のセラピストのアドバイスがどれほど合理的で意図的なものであっても、私はただ…それを行うことができません。

はっきりさせておきたいのですが。ほんとに。彼は非常に頭のいい人だと思います。そして？ときどき落ち込んでいるときは、ベッドから出るだけではほとんど不可能なことがあるので、バーを低くする必要があります。

たまにダウンしてるときは？合理的であるとは限らない できる.

さらに悪いことに、私のセラピストが私に言われたことを何とかして何もできなかった一週間後、私はしばしば自分自身を恥のスパイラルに陥り、彼のオフィスに戻って私が「失敗した」と言って怖がっていました。 」

楽しい事実ですが、セラピーはあなたが成功/失敗するクラスではありません。実験のための安全なスペースです…そして挫折さえも、新しい種類の実験の機会です。

さて、私のセラピストが実行可能ではないと感じている推奨を行うと？私は彼に前もって知らせました。そうすれば、私が実際に実行する計画についてブレーンストーミングを行うことができます。これには、通常、より小さなステップとより達成可能な目標が含まれます。

そして、私がそれをすべてやることができなくても？それも私たちに話をする何かを与えます。

セラピーとは、自分がなりたい場所にたどり着くことではなく、どこにいても（思いやりを持って）自分に会うことです。

そして、私がどこにいるかについて正直である限り、私のセラピストは私に現れて対応してくれます。

2.「私は今あなたに腹を立てています」

私のセラピストは彼を祝福しました、私は彼に腹を立てていると彼に話しました。 「理由を教えてください」と彼は言った。 「私はそれをとることができます。」

そして、彼は本当にできました。

私たちの多くは、怒りを安全に表現できるような環境では育ちませんでした。私は確かにしませんでした。そして理想的には、セラピーはその怒りを持ち、それがどこから来ているのかを明確にし、本当に安全で有効な修復作業を実践できる場所です。

だからといって 簡単 ただし、これを行うには。特に、仕事全体があなたを助けようとしている人に腹を立てているのは奇妙に感じるからです。

しかし、彼に怒りや失望を感じたとき、ようやくセラピストに話し始めたとき、それは私たちの関係とお互いへの信頼を深めました。それは私が彼に何を必要としているかをよりよく理解するのに役立ちました、そしてそれは彼が私にとって最も効果的な種類のサポートをよりよく理解するのを助けました。

また、これまでに気づかなかった方法で、私の人生と人間関係に依然として影響を与えているトリガーを特定するのにも役立ちました。

セラピストに腹を立てているなら？先に進み、それらを教えてください。最悪のシナリオでも、適切な対応がない場合はどうでしょうか。これは、共同作業を続けるべきかどうかを判断するのに役立つ情報です。

あなたはあなたの最も難しい感情で座ることができるセラピストに値します。

3.「あなたのクローンを作れたらいいのに」

さて、私が実際に言ったのは、そして、私はあなたのクローンの1つを殺すことができたので、私の死んだ友人は来世で本当に素晴らしいセラピストがいるでしょう。」

…悲しみは人々に言わせたり、時々本当に奇妙なことをさせたりします、いいですか？

しかし、彼はそれを一気に取りました。彼は、テレビ番組のオーファンブラックのファンとして、彼は間違いなく#TeamCloneだったと言いました。もっと真剣に、私たちの共同作業が私に大きな影響を与えてくれて嬉しかったと言っています。

素晴らしいセラピストがいるとき、どのように彼らに感謝するかを伝える方法を理解するのは難しい場合があります。食用のアレンジメントを送って、それを1日と呼べるような状況ではありません。

しかし、私が学んだことは、セラピストにあなたの人生への影響について感謝の気持ちを伝えることには何の問題もないということです。

彼らもいい仕事をしていると言われるのが好きです。

もちろん、「死んだ友人のためにあなたのクローンを殺すだろう」という経路を必ずしも勧めるつもりはありません（私は本当に奇妙で率直です。セラピストもそうですので、うまくいきます）。しかし、もしあなたがセラピストに感謝することを知らせたいと思ったなら、どうですか？さあ、言ってください。

4.「あなたがそう言ったとき、私は文字通りセラピーをやめて、あなたと永遠に話すのをやめたかった」

はい、これは直接引用です。そして、私がこれまでセラピーで経験したかんしゃくに最も近いものです。

それは彼の穏やかな提案でさえあまりにプレッシャーのように感じられた時でした。そして、「試したことはありますか？」で始まる余りにも多くのステートメントの後にさて、私はそれを失いました。

とは言っても嬉しいです。その時点まで、彼は私がどれほど圧倒されているかを理解していなかったからです。彼は彼の提案が私をより不安に感じさせていることを知りませんでした。

そして、それは不完全に出てきましたが、実際にそれが良かったのは、私がただ動揺しただけではないことを彼が識別するのにも役立ったからです。

深く掘り下げていくうちに、ようやく彼に「溺れているように感じます」と言うことができました。そして、あなたはそれがどのように聞こえるか知っていますか？うつ病。

時々、私たちが行ったオフカフの乱雑な発言が最も際立つもののいくつかです。

私が持っていたあの「かんしゃく」？それにより抗うつ薬の投与量が増加し、うつ病から抜け出すために必要なより穏やかなサポートが得られました。

だから、セラピストに別のセッションをするのではなく、海に足を踏み入れたかったので、私はわくわくしていませんが（もう一度、彼がこれを読んでいるなら、謝罪します）…絶望を抱いて言ってよかったのです。私から何が必要なの？今、本当に苦労しているようです。」

5.「これは正しくないと思います。あなたは私に不満を感じているようです」

悪い日を過ごしているのはクライアントだけではありません。私たちのセラピストは人間です。つまり、セラピストは常に物事を完璧に扱うわけではありません。

あるセッションで、私のセラピストはいつもよりも少し不満を感じていました。彼は私をサポートする方法を見つけるのに苦労していました。そもそも、どんなサポートが必要だったのか、苦労していた。

ワイヤーが交差していて、微妙ながら少し緊張している気がしました。

やっと名前を付ける勇気が集まりました。 "あなたは私のことを怒っていますか？"私は突然尋ねました。彼に話すことは非常に困難でしたが、それははるかに脆弱な（そして必要な）会話を開きました。

彼は私たちのセッションでの彼の欲求不満の根底にあった恐怖、より具体的には、私の摂食障害の再発と自己隔離について彼がどれほど心配していたかを挙げられます。また、セッションでの彼の感情が、自分の感情を表現するのに十分安全だと感じるのを困難にし、私を開放するのではなく撤退に導いた理由を挙げることができます。

それは不快な会話でしたか？もちろんです。

しかし、その不快感に対処することで、安全でオープンな方法で紛争の解決を実践することができました。そして時間とともに、それは私たちが互いにより多くの信頼と透明性を確立するのに役立ちました。

6.「これをどれだけ長く続けることができるかわからない」

メンタルヘルスアドバイスのコラムを執筆している人として、読者からよく寄せられる質問の1つは、「セラピストに自殺していると言ったら、監禁されてしまうのではないか」というものです。

簡単に言えば、自分自身に危害を加える計画とその手段を積極的に持っていない限り、理論上、セラピストはいかなる種類の介入当局にもそれを開示すべきではありません。

そして、より複雑な答えは？結果が何であれ、自殺願望や衝動を経験している場合は、常にセラピストに伝える必要があります。 常に。

安全上の理由からというだけではなく、それは正当な理由です。しかし、特に危機的状況に陥ったときは、サポートを受ける価値があります。

おそらく、あなたのセラピストは、クライアントがこれらの暗い、困難な瞬間を乗り切るのを助ける多くの経験を持っています。しかし、それを行うには、彼らがあなたがそもそも苦労していることを知る必要があります。

私がこれがいつも私の強い訴訟ではなかったことを認める最初の人になります。ロープの終わりに近づいていることをセラピストに伝えるのに十分な勇気があるとは限りませんでした。しかし、いつやったのですか？私は思いやりを得ることができ、帰り道を見つけるのに必要な気遣いができました。

あなたが希望を失っているときに名前を付けるのは怖いことを知っています。声を出して言うと、なんとかして現実味を帯びるように感じることもありますが、本当のことは頭に浮かんでいるとしたら？それは 既に リアル。そして、それは助けを求める時が来たことを意味します。

7.「あなたのことをもっとよく知っていればいいのに。どのようなシリアルが好きか」

これは実際に私のセラピストがセリアック病を患っており、したがって、あまりシリアルの人ではないことを私が学んだ方法です。

ちなみに、セラピストについて質問しても大丈夫で大丈夫だと知っていましたか？

すべての臨床医は、自己開示をどの程度行うかについては異なりますが、彼らについて質問することはできないというルールはありません。一部の臨床医は実際にそれを奨励しています。

知りたくないクライアントがいる 何でも 彼らのセラピストについて。大丈夫です！私のように、セラピストを何らかの方法で「知っている」と感じた方が、感情的に心を開くことができる人もいます。それも結構です！

そして、もしあなたがとても賢いセラピストをお持ちなら？治癒と成長に役立つ自己開示を維持するためにどこに線を引くかを正確に把握します（たとえば、精神分析などのある種の治療法は、臨床医についてほとんど知識がない場合に効果的です！）。

セラピストについてもっと知りたい場合は、シリアル、彼らの仕事の哲学、または彼らの関連する人生経験についてかどうか尋ねても大丈夫です。あなたはそれを専門家として信頼することができます、彼らはこれを巧みにナビゲートする方法を知っているでしょう、 なし 治療ダイナミックを過剰共有またはシフトします。

そして、彼らがそれをうまく扱えないのなら？それも、彼らが聞くのに役立つフィードバックです。

治療法で鈍っていることは価値がありますか？私は間違いなくそう思う

それが不快または困難な瞬間につながる可能性があることは事実ですが、私はそれが最も強力な仕事のいくつかが起こり得る場所であると信じています。

そして、他に何もなければ、それは確かにあなたのセラピストの仕事をよりエキサイティングにします。私に聞いてください！私たちが一緒に仕事を始めて以来、私のセラピストの仕事はもっと多くなると思います…控えめに言っても、面白いです。

結局のところ、あなたは自分が受けたものをセラピーから抜け出します…そしてもし自分が脆弱であってプロセスにもっと投資できるようにしたら？あなたはそれからどれほど多くを得ることができるのか驚くかもしれません。

サムディランフィンチは、サンフランシスコベイエリアの編集者、作家、デジタルメディアストラテジストです。彼はHealthlineでメンタルヘルスと慢性疾患の編集長を務めています。彼を見つけて ツイッター そして インスタグラム、詳細は SamDylanFinch.com.