7偽の「健康」食品

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あなたはよく食べることの利点をよく知っています：健康的な体重の維持、病気の予防、見た目と気分が良くなる（若いことは言うまでもありません）など。だからあなたはあなたの食事からあなたにとって悪い食べ物を排除し、代わりに健康的なスナックや食事を取り入れるように努力します。しかし、実際には、これらの「低脂肪」ラベルの背後には、塩、砂糖、炭水化物を詰めたスナックや食事など、悪いジャンクフードが存在する可能性があります（ウエストラインを細くしたい場合は、まだ燃え尽きる必要があります）。どのような不健康な食品が賢明な食事の選択を装っていますか？それらを絞り込みました。

フレーバーヨーグルト

多くの低脂肪ダイエット計画は、ヨーグルトを含む健康的なスナックを提案していますが、当然のことながらそうです。プレーンな品種は糖分が少なく、消化を助けるプロバイオティクスが豊富に含まれています。その他の特典：ヨーグルト1杯には、カルシウム、カリウム、ビタミンDも含まれています。これは簡単ですよね。まあ、それは異なります。フルーツ風味のヨーグルトやキッズブランドには、高果糖コーンシロップが含まれていることがよくあります。これは、バナナをチョコレートに浸してダイエットに適した食品と呼ぶのとほぼ同じです。別の警告：砂糖の入ったグラノーラミックスをプレーンヨーグルト（最も健康的な選択肢）に入れないでください。代わりに、いくつかのブルーベリーを入れてください。または、クランチが欲しければ、細かく刻んだ小麦を入れてください。

プロテインバー

それに直面しましょう：肥育食品がジムで販売されている場合、混乱する可能性があります。しかし、プロテインバーが本当に必要なのは、自然な食事から十分なタンパク質が得られない場合だけです（豆、豆腐、卵白、魚、赤身の肉、鶏肉などのラインに沿って考えてください）。多くのプロテインバーには、200カロリー以上のカロリーは言うまでもなく、砂糖や高フルクトースコーンシロップも含まれています...それはあなたをいっぱいにしません。

冷凍ミール

不健康な食べ物を避けようとしているとき、冷凍の食事は地球上で最高のもののように思えるかもしれません。バックラベルをチェックして、その吸盤を電子レンジでポップするほど、何を食べているかを考える必要はありません。キャッチ？多くの冷凍ダイエットミールには、ナトリウム含有量が高いために悪い食べ物が含まれています（もちろん、防腐剤や炭水化物の過負荷もあります）。新鮮な食材を使用して独自の「既製」の食事を準備し、それらをタッパーウェアにパッケージして、週の間に加熱することをお勧めします。

フルーツジュース

朝のオレンジジュースは大丈夫ですが、日中にOJ、クランベリージュース、グレープジュースなどをさらに捨てると、深刻な砂糖は言うまでもなく、深刻なカロリー（1食あたり150など）を詰め込むことができます。一食当たり最大20グラム）。あなたの最善の策：体重を減らすためにあなた自身の絞りたてのオレンジまたはグレープフルーツジュースを作ってください。

無脂肪マフィン

私たちはあなたが朝食にケーキを食べないだろうに違いない-たとえそれが無脂肪であったとしても。正しいですか？まあ、「無脂肪」マフィンは実際に持つことができます もっと 一片よりもカロリー 通常 ケーキ（約600）で、オーブンから取り出したばかりのクッキーよりも多くの砂糖が含まれています。消化に良いと宣伝されることが多い無脂肪のふすまマフィンでさえ、3本のハーシーバーと同じくらい多くのカロリーを含んでいます。このような不健康な食べ物はあなたの朝を始める方法ではありません、そしてそれらはあなたが昼食まであなたを満腹にさせることさえしません。

ターキバーガー

赤身の肉を減らすことは悪いことではありませんが、通常のハンバーガーをターキーバーガーに置き換えてもそれほど遠くはありません。実際、いくつかの七面鳥のハンバーガーは持っています もっと 典型的なハンバーガーよりもカロリー（850！）と脂肪。それらはまた不健康なレベルの塩を含んでいます-そしてそれはフライドポテトの側面がありません。

100カロリーのスナックパック

さて、あなたは低脂肪のクッキーやクラッカーでいっぱいのバッグが正確に健康的なスナックではないことを知っていましたが、それもそれほど悪くはないようでしたね？間違い。エンプティカロリーを減らすと、たとえ100カロリーであっても、特にこれらのスナックから得られるもののほとんどが砂糖、塩、炭水化物であることを考えると、食べ物をもっと欲しがるだけです。代わりに、ドライフルーツと無塩ナッツの独自の「スナックパック」を作成して、渇望が襲ったときに備えてください。

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