水を飲むことが問題の解決に役立つ6つの理由

コンテンツ

• それは新陳代謝を後押しします
• それはあなたの心を守ります
• 頭痛を防ぎます
• それは頭脳を後押しします
• それはあなたを金持ちにします
• それはあなたが仕事で警戒し続ける
• のレビュー

科学的に言えば、水は生命の基盤ですが、水はあなたの存在そのものに不可欠であるだけでなく、あなたが最高の気分を味わうのに役立つあらゆる種類の目的を果たします。いいえ、それは癌を治すことはできません（それはそれを防ぐのに役立つかもしれませんが）、あなたの家賃を払う（それはあなたにお金を節約しますが）、またはゴミを出すことはできません、しかしここにH2Oが多くの厄介な日々を解決するのを助けることができる6つの理由があります-日中の健康問題-そしておそらくいくつかの大きな問題を防ぐ-頭痛から最後の数ポンドまで。

それは新陳代謝を後押しします

体重を減らそうとしていますか？水を飲むと、体が脂肪を燃焼する能力を高めることができます。に発表された研究 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 飲料水（約17オンス）は健康な男性と女性の代謝率を30％増加させることがわかりました。ブーストは10分以内に発生しましたが、飲酒後最大30〜40分に達しました。

研究によると、食事の前にコップ1〜2杯の水を飲むと満腹になり、自然に食べる量が減ることが示唆されています、と栄養と栄養学アカデミーのRDスポークスマンであるAndrea N.Giancoliは述べています。さらに、軽度の脱水症状でも代謝が3％も遅くなります。

それはあなたの心を守ります

生活に欠かせないものと言えば…大量の水を飲むと心臓発作のリスクを下げることができます。に発表された6年間の研究 American Journal of Epidemiology 1日に5杯以上の水を飲んだ人は、2杯未満の水を飲んだ人よりも研究期間中に心臓発作で死亡する可能性が41％少ないことがわかりました。ボーナス：その水をすべて飲むと、ガンのリスクも減る可能性があります。研究によると、水分補給を続けることで、結腸がんのリスクを45％、膀胱がんのリスクを50％減らすことができ、乳がんのリスクも減らすことができる可能性があります。

頭痛を防ぎます

最も衰弱させる種類も同様です：片頭痛。ジャーナルに掲載されたある研究では 神経学、科学者は片頭痛の患者を募集し、2つのグループに分けました。1つはプラセボを服用し、他のグループは通常の毎日の摂取量に加えて1.5リットルの水（約6カップ）を飲むように言われました。 2週間の終わりに、水グループはプラセボグループよりも21時間少ない痛みを経験し、痛みの強さも減少しました。

それは頭脳を後押しします

あなたの脳は最適なレベルで機能するためにたくさんの酸素を必要とするので、たくさんの水を飲むことはそれが必要とするすべてを確実に得るようにします。実際、1日に8〜10杯の水を飲むと、認知能力のレベルが30％も向上する可能性があります。

ドアは両方向に揺れます。研究によると、体重のわずか1％の脱水レベルでは思考機能が低下するため、水分を十分に保つことはメンタルパフォーマンスにとって非常に重要です。

それはあなたを金持ちにします

水をあなたの頼りになる飲み物にすることは、長期的には多くのお金を節約します。米国の人口の60％がボトル入り飲料水を購入していますが、それでも平均して、ジュース、ソーダ、スターバックスよりも安価です。特にケースごとに購入する場合はなおさらです。さらに安いのは、フィルターを購入し、蛇口から水を飲むことです。概観すると、昼食時に毎日のソーダ缶をタップのないコップ1杯の水（または、水を利用できる場合はウォータークーラー）に交換すると、年間約180ドル節約できます。

それはあなたが仕事で警戒し続ける

脱水症状は日中の疲労の最も一般的な原因の1つであるため、午後の不調が午後の昼寝の切実な必要性のようである場合は、コップ1杯の水を飲みます。それはまたあなたの仕事をより良くするか、少なくともあなたがそれで悪くなるのを防ぐことができます-わずか2パーセントの脱水レベルは短期記憶の問題を引き起こし、コンピュータ画面や印刷されたページに焦点を合わせるのを困難にする可能性があります。

のレビュー