著者: Robert White
作成日: 25 Aug. 2021
更新日: 1 4月 2025
Anonim
【痩せる】5kg痩せた4つの方法◆体重公開とダイエット比較|体脂肪率、サイズのビフォーアフターも!池田真子 身体づくりとモチベーションの保ち方
ビデオ: 【痩せる】5kg痩せた4つの方法◆体重公開とダイエット比較|体脂肪率、サイズのビフォーアフターも!池田真子 身体づくりとモチベーションの保ち方

コンテンツ

あなたは食事からソーダを切り取り、小さなプレートを使用し、ランダムな通行人に食事のカロリー数を伝えることができますが、体重が減っていないようです。女の子は何をしますか?

結局のところ、あなたが見落としていた減量への道のいくつかのステップがあるかもしれません。栄養学の専門家であるMaryHartley、R.D。に、最初は考えられないかもしれない体重を減らすいくつかの方法について話しましたが、実際には、体重を完全になくすためにできる最善の方法のいくつかです。

1.飲酒をやめます。 最も勤勉なダイエットをしている人でさえ、彼らの選択する飲み物に関しては時々挫折します。ハートリーによれば、酒を捨てる時期かもしれません。 「最初は、罪悪感、二日酔い、愛する人からの二日酔いにうんざりしているため、飲酒をやめましたが、追加のボーナスとして、アルコールによる膨満感とカロリーをあきらめると、体重が減ります。」


2.都市に移動します。 「公共交通機関が多く、駐車場が少ない都市に住んでいるときは、車を捨てるのが理にかなっています」とハートリー氏は言います。 「そのウォーキングのすべてが体重を減らすことを誰が知っていましたか?」機会があれば、大きな動きをして結果を見てください。そのような主要な地理的移転をお探しではありませんか?あなた自身の街をあなた自身の歩行者や自転車に優しい遊び場に変えてください。

3.テレビの電源を切ります。 他のほとんどの活動中よりも、座ってテレビを見ているときに消費するカロリーが少ないことは驚くべきことではありません。それだけでなく、ハートリーは、テレビの時間は人々に軽食をとるように促す傾向があると言います。彼女のアドバイス:体重を減らすには、テレビの前で過ごす時間を減らし、他のことをする時間を増やします。

4.処方箋を変更します。 あなたの処方箋はあなたがおそらくあなたが体重を減らすのを妨げていることに気づいていないそれらの卑劣な要因の1つです。ハートリーによれば、「体重増加は、気分障害、糖尿病、高血圧、発作に対する特定の薬の副作用です。処方箋が体重に影響を与えていると思われる場合は、医師に相談してください。ただし、自分で処方箋を止めないでください。 。」


5.ダイエットをあきらめます。 「確かな科学的証拠は、「ダイエット」する人々は通常、恒久的なメンテナンス段階に到達しないことを示しています」とハートリーは言います。 「伝統的な食事から「直感的な食事」に切り替えて、永久に体重を減らしましょう。」

あなたは私たちのアドバイスを読みました、今度はあなたの番です。これらの見落とされていた減量方法があなたのためにどのように働いたかを私たちに知らせてください!以下にコメントするか、@ Shape_Magazineと@DietsinReviewにツイートしてください。

DietsInReview.comのエリザベスシモンズ

のレビュー

広告

興味深い記事

空腹感を増やさずに食物の部分を減らすための8つのヒント

空腹感を増やさずに食物の部分を減らすための8つのヒント

あなたが体重を減らそうとしているとき、あなたはより少なく食べることから始めるかもしれません。しかし、空腹になることなく自分の部分をどのように縮小しますか?ありがたいことに、空腹を抑えながらカロリーを削減するために使用できるいくつかの戦略があります。この記事には、あなたを空腹にすることなく食物の部分を減らすための8つの素晴らしいヒントが含まれています。 野菜にはたくさんの水と繊維が含まれていますが、...
酸逆流症の乳児用調製粉乳

酸逆流症の乳児用調製粉乳

酸逆流症は、胃の内容物と酸が喉と食道に逆流する状態です。食道は喉と胃をつなぐ管です。これは乳児、特に生後3か月以下の乳児によく見られる問題です。酸逆流は通常、下部食道括約筋(LE)が弱いか、発達が不十分な場合に発生します。 LEは胃と食道の間の筋肉です。これは通常、何かを飲み込むと一時的に開く一方向弁です。 LEが適切に閉じないと、胃の内容物が食道に逆流する可能性があります。酸逆流症は、裂孔ヘルニ...