体重を減らすための5つの最も見過ごされている方法

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あなたは食事からソーダを切り取り、小さなプレートを使用し、ランダムな通行人に食事のカロリー数を伝えることができますが、体重が減っていないようです。女の子は何をしますか？

結局のところ、あなたが見落としていた減量への道のいくつかのステップがあるかもしれません。栄養学の専門家であるMaryHartley、R.D。に、最初は考えられないかもしれない体重を減らすいくつかの方法について話しましたが、実際には、体重を完全になくすためにできる最善の方法のいくつかです。

1.飲酒をやめます。 最も勤勉なダイエットをしている人でさえ、彼らの選択する飲み物に関しては時々挫折します。ハートリーによれば、酒を捨てる時期かもしれません。 「最初は、罪悪感、二日酔い、愛する人からの二日酔いにうんざりしているため、飲酒をやめましたが、追加のボーナスとして、アルコールによる膨満感とカロリーをあきらめると、体重が減ります。」

2.都市に移動します。 「公共交通機関が多く、駐車場が少ない都市に住んでいるときは、車を捨てるのが理にかなっています」とハートリー氏は言います。 「そのウォーキングのすべてが体重を減らすことを誰が知っていましたか？」機会があれば、大きな動きをして結果を見てください。そのような主要な地理的移転をお探しではありませんか？あなた自身の街をあなた自身の歩行者や自転車に優しい遊び場に変えてください。

3.テレビの電源を切ります。 他のほとんどの活動中よりも、座ってテレビを見ているときに消費するカロリーが少ないことは驚くべきことではありません。それだけでなく、ハートリーは、テレビの時間は人々に軽食をとるように促す傾向があると言います。彼女のアドバイス：体重を減らすには、テレビの前で過ごす時間を減らし、他のことをする時間を増やします。

4.処方箋を変更します。 あなたの処方箋はあなたがおそらくあなたが体重を減らすのを妨げていることに気づいていないそれらの卑劣な要因の1つです。ハートリーによれば、「体重増加は、気分障害、糖尿病、高血圧、発作に対する特定の薬の副作用です。処方箋が体重に影響を与えていると思われる場合は、医師に相談してください。ただし、自分で処方箋を止めないでください。 。」

5.ダイエットをあきらめます。 「確かな科学的証拠は、「ダイエット」する人々は通常、恒久的なメンテナンス段階に到達しないことを示しています」とハートリーは言います。 「伝統的な食事から「直感的な食事」に切り替えて、永久に体重を減らしましょう。」

あなたは私たちのアドバイスを読みました、今度はあなたの番です。これらの見落とされていた減量方法があなたのためにどのように働いたかを私たちに知らせてください！以下にコメントするか、@ Shape_Magazineと@DietsinReviewにツイートしてください。

DietsInReview.comのエリザベスシモンズ

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