通勤を改善する5つの健康的な方法

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最新の国勢調査データによると、米国の平均的な通勤者は、車で一人で各方向に25分移動します。しかし、それが回避する唯一の方法ではありません。ますます多くの人々が自転車に乗ったり、公共交通機関を利用したり、相乗りをしたりしており、これらの方法が流行を追い越したり、経済状況に直接対応したりする以上のものであることを証明しています。

代替の通勤は確かに環境（そして多くの場合財布）でより簡単ですが、通勤をより健康にする方法があります。あなたの通勤を改善するためのいくつかの健康的な方法について読んでください：

1.自転車に乗る： 自転車でオフィスに到着することは、ますます一般的な通勤です。実際、バンクーバー市当局は最近、サイクリングが非常に普及したため、通勤者のガソリン税からの資金提供に依存している市営バスサービスが苦しんでいると報告しました。大陸の反対側では、ニューヨーク市政府は、サイクリストが2011年には1日あたり最大18,846人であると報告しています。2001年には5,000人でした。これは、あなたの心に朗報です。 ジャーナル・オブ・アメリカン・カレッジ・オブ・カーディオロジー 活発な通勤をしている男性と女性は、18年間のフォローアップで心不全を患う可能性が低いことがわかりました。さらに、自転車通勤の健康上の利点と事故の危険性を分析したところ、特典は欠点の9倍であることがわかりました。

2.バスに乗る： 確かに、バスに乗ること自体が最善の運動ではありません。しかし、バスに乗る人は、車での対応者よりも多く歩く傾向があります。たとえば、バス停への行き来や、短い用事で。今週、英国の研究は、高齢者にバスパスを与えると彼らの全体的な身体活動が増加することがわかったときにこれを裏付けました。

3.クラシック音楽を聴く： 通勤は、就業日の不安を考慮に入れる前に、たくさんのストレスを与える可能性があります。しかし、あなたはそれについて何かをすることができます。音楽を聴くドライバーを対象にした調査では、クラシック音楽やポップミュージックを聴いた人は、ロックやメタルを選んだ人よりも「ロードレイジ」を感じる可能性が低いことがわかりました。また、AAA交通安全財団でさえ、ストレスの多い（または激怒する！）運転条件を回避するためにクラシック音楽を聴くことを推奨しています。

4.5マイル以内に移動します。 長い通勤はあなたにとって悪いことです。それについて2つの方法はありません。テキサス州の中規模都市3か所を対象にしたある調査では、通勤時間の長さが長くなると、血圧レベルとウエストラインのサイズも大きくなることがわかりました。対照的に、通勤時間が短い（5マイル以下）人は、週に3回、政府が推奨する中程度から高度の身体活動を30分間受ける可能性がはるかに高かった。

5.30分のウォーキングを追加します。 多くの人々は、歩行者文化をサポートしていない場所で働いたり住んだりしています。オフィスまで歩く方法がない場合は、徒歩で作業できる場所まで車で移動します。 「高」レベルの通勤活動（30分以上）があった人は、心不全のリスクが減少しました。

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