メモリを高速に改善するための5つのヒント

コンテンツ

• あなたの記憶を評価する
• 細心の注意を払ってください！
  次のスライドの画像を記憶するのに60秒あります。
• 記憶力を改善するビタミン

メモリを改善するためのいくつかのヒントは次のとおりです。

1. するために 記憶のためのゲーム クロスワードや数独のように;
2. いつでも 何かを学ぶ すでに知られている何かに関連付けるために新しい;
3. メモをとる そしてそれらを視野に入れておくと、これは重要なタスクを達成するのに役立ちます。
4. 日中は緑茶やコーヒーなどの飲み物を飲む カフェイン 脳を警戒し続け、記憶する情報の取得を容易にします。
5. に含める 食物 トマト、卵、牛乳、小麦胚芽、ナッツは、物忘れを防ぎ、情報の記録を容易にする物質を含んでいるためです。

さらに、脳が十分に休息し、翌日より多くの情報を記録できるように、1日7〜9時間眠ることが重要です。

あなたの記憶を評価する

テストを受けて、あなたの記憶力と集中力を確認してください。このテストは、しばらく観察する必要がある画像で構成されており、この画像に関する12の質問に答える必要があります。それを試してみてください：

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

細心の注意を払ってください！
次のスライドの画像を記憶するのに60秒あります。

テストを開始します 60次へ15画像に5人いますか？

• うん
• 番号

15画像に青い円はありますか？

• うん
• 番号

15家は黄色い円の中にありますか？

• うん
• 番号

15画像に3つの赤い十字がありますか？

• うん
• 番号

15病院の緑色の円はありますか？

• うん
• 番号

15杖を持った男は青いブラウスを持っていますか？

• うん
• 番号

15杖は茶色ですか？

• うん
• 番号

15病院には8つの窓がありますか？

• うん
• 番号

15家には煙突がありますか？

• うん
• 番号

15車椅子の男性は緑色のシャツを着ていますか？

• うん
• 番号

15腕を組んでいる医者はいますか？

• うん
• 番号

15杖を持った男のサスペンダーは黒いですか？

• うん
• 番号

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記憶力を改善するビタミン

記憶を改善するのに良いビタミンは、クルミ入りのイチゴビタミンです。このビタミンは、脳のパフォーマンスを改善し、情報を保存するために不可欠な、より安らかな睡眠を助けるアミノ酸であるトリプトファンを含む牛乳を摂取するためです。さらに、オメガ3とビタミンEが豊富なナッツが含まれており、抗酸化物質として、物忘れを避けて脳細胞の老化を抑えます。

材料

• 牛乳2カップ
• いちご1杯
• 砕いたクルミ5個

​準備モード

ブレンダーで牛乳とイチゴを殴り、最後にナッツを加えます。

トマトジュースは、脳機能を改善し、物忘れを減らす物質であるフィセチンを含んでいるため、記憶力のもう1つの優れた家庭薬です。

記憶力の向上に役立つ食品の詳細については、次のビデオをご覧ください。