絶対に食べてはいけない5つの食べ物

コンテンツ

• 1.植物油で揚げた食品
• 健康的な代替
• 2.加工肉および加工肉
• 健康的な代替
• 3.冷凍冷凍食品
• 健康的な代替
• 4.さいの目に切った調味料と醤油
• 健康的な代替
• 5.ソフトドリンク
• 健康的な代替

加工脂肪、砂糖、塩、染料、防腐剤、調味料などの添加物が豊富な食品は、体に有害な物質であり、糖尿病などの病気の出現につながるため、絶対に食べてはいけない5種類の食品です。 、肥満、高血圧、癌。

これらの食品は、オリーブオイルとココナッツオイル、全粉、ステビアやキシリトールなどの天然甘味料を含む良質の脂肪を含むローストまたはグリルした調製品で、より健康的なバージョンに置き換えることができます。

避けるべき5つの食品と、食事でそれらを置き換える方法は次のとおりです。

1.植物油で揚げた食品

揚げ物の形で調理された食品は、脂肪からの余分なカロリーが非常に豊富になり、特に体重を減らしたい人には不要です。さらに、精製植物油​​を過剰に摂取すると、大豆、カノーラ、コーン油などの健康に害を及ぼす可能性があります。油を揚げる危険性を知ってください。

健康的な代替

代わりに、オーブンまたは電気フライヤーで、食品の調理に油を必要としないグリルまたはローストした調理器具を使用できます。したがって、消費カロリーとオイル消費量が大幅に削減されます。

2.加工肉および加工肉

ソーセージ、ソーセージ、ハム、七面鳥の胸肉、ボローニャなどの加工肉または加工肉には、悪い脂肪、塩、防腐剤、風味増強剤が豊富に含まれており、高血圧や腸がんなどの問題のリスクを高めることが示されています。 。

健康的な代替

別の方法として、ソーセージを牛肉、豚肉、鶏肉、子羊肉、魚など、あらゆる種類の新鮮な肉または冷凍肉と交換する必要があります。さらに、卵やチーズを摂取して、スナックやタンパク質の準備を増やすこともできます。

3.冷凍冷凍食品

ラザニア、ピザ、ヤキソバなどの冷凍冷凍食品は、塩分や悪い脂肪が豊富で、食品の保存や風味の向上に役立ちますが、体液貯留や血圧上昇などの問題を引き起こします。

健康的な代替

最良の代替策は、自宅で自分の食事を準備し、週の間に使用するためにそれらを凍結することです。たとえば、細かく刻んだ鶏肉や牛ひき肉を少しずつ冷凍するのは簡単ですが、パン、果物、野菜などの食品を冷凍することもできます。

4.さいの目に切った調味料と醤油

肉、鶏肉、さいの目に切った野菜や大豆や英語などのソースの調味料は、高血圧の原因となる塩分であるナトリウムが非常に豊富です。さらに、多くは腸を刺激し、フレーバー依存を引き起こすフレーバーエンハンサーと防腐剤を持っています。

健康的な代替

天然ハーブと塩を使った調味料食品は、これらのハーブが自然と脱水状態の両方で簡単に使用できるため、最良の選択肢です。鶏肉や天然ハーブを使った肉料理のスープを楽しんだり、角氷で冷凍したりすることもできます。芳香性のハーブの使い方を学びましょう。

5.ソフトドリンク

ソフトドリンクは、糖分が豊富な飲み物、添加物、防腐剤、調味料であり、腸の問題、炎症、高血糖、肥満、糖尿病のリスクを高めます。ソフトドリンクが悪い理由を理解してください。

健康的な代替

または、スパークリングウォーター、アイス、レモンを使用するか、スパークリングウォーターを全ブドウジュースなどの濃縮ジュースと混合することもできます。砂糖を含まないナチュラルジュースも良い選択肢ですが、新鮮な果物が常に最良の選択肢です。

次のビデオを見て、より健康的な食品の選択肢とその健康上の利点を確認してください。