40代のターゲットの動き

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健康のために

多くの女性がエクササイズワゴンから落ちるまさにその時は、実際に乗船し続けることが最も重要な時です。 40代は、私たちのほとんどが閉経に先立つホルモンの流れを経験し始める時期です。このエストロゲンの漸減は代謝が遅くなることを意味するため、以前よりもカロリーを燃焼するのが難しくなります。それだけでは不十分であるかのように、研究によると、脂肪は女性の真ん中あたりに、より速い速度で定着するようになりました。

ありがたいことに、秘密兵器があります：強度。 「カーディオセッションをクランクアップすれば、代謝速度の急上昇を乗り越えることができます」と、メリーランド大学ボルチモア校の医学助教授であり、 40歳以降の脂肪との戦い （バイキング、2001年）。また、筋力トレーニングを忘れないでください。筋力トレーニングは、骨の強度を高め、除脂肪体重を維持し、筋肉を強化するため、カーディオセッションを通じてパワーを発揮できます。

カーディオコンプリメント

毎週3〜5日間の有酸素運動に加えて、徒歩10〜15分など、毎日アクティブなことをしてください。関節が痛い、または痛い場合は、ジャンプやドキドキの活動を制限してください。週に1〜2回は、インターバルトレーニングが含まれます。

ターゲットの動きが機能する理由

これらの動きは、40代の女性にとって重要な問題点を特定します。肩甲骨の下にある筋肉と、腰と骨盤を安定させる筋肉です。

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