薬と同じくらい強力な4つの自然なサプリメント

コンテンツ

• 1.ベルベリン
• 2.クルクミン
• 3.紅麹
• 4.にんにく
• 肝心なこと

ほとんどのサプリメントは有効であることが証明されておらず、一部のサプリメントはあなたにまったく利益をもたらさない場合があります。

それでも、例外があります。実際、一部のサプリメントは医薬品に匹敵します。

ここに、薬物と同じくらい強力な4つの自然で健康を増進するサプリメントがあります。

1.ベルベリン

ベルベリンは、特定の植物から抽出された生理活性物質です。

よく知られていませんが、地球上で最も強力なサプリメントの1つかもしれません。

さまざまな健康上の利点を提供しますが、血糖値を下げるのに特に効果的です（1）。

これらの影響は、多数のメカニズムによるものと考えられています。特に、ベルベリンは肝臓でのグルコース産生を低下させ、インスリン感受性を改善すると考えられています（2、3）。

研究によると、ベルベリンを服用すると、人気の糖尿病治療薬メトホルミンと同じ程度に血糖値を下げることができます（4）。

2型糖尿病の116人を対象とした研究では、空腹時血糖値が20％、HbA1c（長期血糖値のマーカー）が12％減少しました（5）。

ベルベリンは他の健康マーカーの改善にも非常に効果的です。

トリグリセリドと血圧のレベル、ならびに総コレステロールとLDL（悪玉）コレステロールを低下させ、心臓病のリスクを軽減します（1、6、7、8）。

ベルベリンは抗菌効果があることも示され、心不全や癌から保護する可能性があります（9、10、11）。

ベルベリンを試してみたい場合は、ヘルスストアやオンラインで見つけることができます。

ただし、この物質は非常に強力であり、さまざまな生物学的効果があることに注意してください。

特に他の薬を服用している場合は特に、注意して使用し、医療提供者に相談してください。

概要 ベルベリンは強力なサプリメントです。たとえば、血糖値を大幅に下げ、心臓病のほとんどの主要な危険因子を改善します。

2.クルクミン

ターメリックはカレーに黄色を与えることで知られる人気のスパイスです。

それはインドで何千年もの間薬草として使用されてきました。

ウコンには、近年徹底的に研究されてきた強力な物質であるクルクミンが含まれています（12）。

クルクミンは、NF-kBと呼ばれる炎症性シグナル伝達分子をブロックすることにより、分子レベルで炎症と闘います（13、14）。

これは非常に効果的であり、いくつかの研究では抗炎症薬と比較されていますが、大きな副作用はありません（15、16）。

たとえば、関節リウマチの45人の研究では、1日あたり500 mgのクルクミンが抗炎症薬のジクロフェナクより効果的でした（17）。

クルクミンには、他にも多くの健康上の利点があります。これは強力な抗酸化物質であり、心臓の健康を改善し、がんの予防に役立ちます（18、19、20）。

ある研究によると、クルクミンはうつ病の治療にも役立つ可能性があります。実際、抗うつ薬プロザックと同じくらい効果的であることが証明されました（21）。

それにもかかわらず、クルクミンは吸収されにくいため、吸収を2,000％向上させることが示されているピペリン/バイオペリンも含むサプリメントを入手するのが最善です（22）。

これらのサプリメントは、ヘルスストアやオンラインで広く入手できます。

概要 クルクミンはウコンの生理活性物質です。これは非常に強力な抗炎症物質であり、多くの病気との闘いに役立つ可能性があります。

3.紅麹

スタチン薬は、世界で最も広く処方されている薬の一つです。

肝臓でのコレステロールの生成を阻害し、血中コレステロール値を大幅に低下させます。

興味深いことに、レッドイーストライスと呼ばれる発酵米の抽出物にも同様の効果がある場合があります。

スタチン系薬ロバスタチンの有効成分であるモナコリンKが少量含まれています（23）。

93件の研究のレビューによると、レッドイーストライスは、総コレステロールを平均34 mg / dL、LDL（悪玉）コレステロールを28 mg / dL、トリグリセリドを35 mg / dL低下させました。さらに、HDL（善玉）コレステロールを6 mg / dL増加させました（24）。

さらに、心臓発作を経験した中国の5,000人を対象とした研究では、紅麹米により、その後の心臓発作のリスクが45％、研究期間中に死亡するリスクが33％減少しました（25）。

それでも、サプリメントに含まれる有効成分の量は、ブランドによっては最大100倍まで変動します（26）。

モナコリンKの効力により、食品医薬品局（FDA）は、この物質を含む紅麹米製品はサプリメントではなく医薬品と見なすべきであると決定しました（27）。

一部の製造業者は、微量のモナコリンKのみを含む赤酵母米サプリメントを販売することにより、これらの規制を回避しようとします。

したがって、これらの製品は真の赤い酵母米と同じ利点を提供しない場合があります。

このため、副作用の可能性があるため、評判の良いメーカーから高品質のサプリメントを見つけるのを手伝うよう、医療提供者に依頼する必要があります。

概要 赤いイーストライスには、スタチン薬ロバスタチンの有効成分である物質が含まれています。コレステロール値と、すでに心臓病を患っている人の心臓発作や死亡のリスクを減らすことができます。

4.にんにく

ニンニクは世界中の料理で人気のある成分ですが、ギリシャ人やローマ人を含む何千年もの間、薬用植物としても使用されてきました（28）。

ニンニクの主な効果は、心臓の健康に非常に有益なその有効成分の1つであるアリシンによるものです（29）。

研究では、ニンニクが総コレステロールとLDL（悪玉）コレステロールを平均で10〜15％低下させることが示されています（30、31、32）。

さらに重要なことに、老化したニンニク抽出物は血圧を大幅に低下させる可能性があり、これは心臓発作、脳卒中、腎臓病、および早期死の主要な危険因子です（33、34）。

高レベルの人では、ニンニクは収縮期血圧（リーディングの一番上の数値）を平均8.4 mm Hg、拡張期血圧（低い数値）を7.3 mm Hg下げることができます（35）。

高血圧の210人を対象としたある研究では、老化したニンニク抽出物は、血圧降下薬のアテノロールよりもさらに効果的でした（36）。

ニンニクは免疫機能を高め、風邪と戦うようにも見えます。

ある研究では、風邪の数を63％、風邪の症状の持続時間を70％削減しました—平均で5日間から1.5日間になりました（37）。

ニンニクのサプリメントは、店舗やオンラインで購入できます。熟成ニンニク抽出物を含むサプリメントも利用できます。

概要 ニンニクには、幅広い生物学的効果があります。血圧を下げ、コレステロール値を改善し、風邪と戦うのを助けます。

肝心なこと

サプリメントは、どれほど効果的であっても、健康的なライフスタイルを本物の食事、運動、安眠で置き換えることはできません。

とはいえ、上記のサプリメントは自然な健康増進を望む人々を助けるかもしれません。

これらのサプリメントは信じられないほど強力であり、慎重に摂取する必要があることに注意してください。

健康状態や薬を服用している場合は、これらの物質を試す前に医療提供者に相談してください。