いびきを早く止めるための8つの戦略

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• いびきを止めるための自家製トリートメント

いびきを止めるための2つの簡単な戦略は、常に横向きまたはお腹で寝て、鼻にいびき防止パッチを使用することです。これは、呼吸を楽にし、自然にいびきを軽減するためです。

ただし、いびきの原因を理解することは重要です。いびきは鼻づまりが原因である場合もありますが、鼻中隔の変化が原因である場合もあるため、睡眠中、毎晩、相談するたびにいびきをかく場合は、いびき専門医との協力が必要な場合があります。

いびきをかくのをやめるためのいくつかの素晴らしいヒントは次のとおりです。

1. ​いびき防止枕の使用 彼らは首をよりよくサポートし、空気の通過を容易にするからです。
2. 点鼻薬の使用いびきを抑えながら口や喉に潤いを与えるnasonexやSillenzzなど。
3. 体重を減らすには体重が多すぎると、空気が気道を通過しにくくなる可能性があるためです。
4. 喫煙を避ける より良く呼吸できるようにする;
5. アルコール飲料を飲まないでください アルコールは喉の筋肉を弛緩させ、空気がより速く通過し、音を発生させるため、寝る前に。
6. 抗アレルギー薬の服用は避けてください いびきをかく可能性があるため、就寝前。
7. いびきをかくクリップをかける 鼻の拡張器として機能し、空気の通過を容易にする鼻の中で。このタイプの戦略は、オンラインやアメリカナスなどの店舗で購入できます。
8. と呼ばれる眠るためにマスクを着用してくださいCPAP 顔に新鮮な空気を送り、気道内圧を変化させ、空気の通過を促進します。詳細については、Cpapをご覧ください。

いびきが鼻、鼻中隔、または口の変形に関連している場合、医師は、いびきと戦って、空気の通過を容易にするために整形外科手術を勧めることがあります。

いびきを止めるための自家製トリートメント

鼻づまりの場合のいびきの素晴らしい家庭治療は、ユーカリで蒸気を吸入することです。

• 作り方： 1リットルの沸騰したお湯に約5滴のユーカリエッセンシャルオイルを入れ、蒸気を数分間吸入します。ボウルを覆うようにタオルを頭の上に置くことができるので、蒸気が閉じ込められ、より多くの蒸気を吸い込みます。

これは、たとえば風邪をひいたときにいびきをかく人にとっては素晴らしい家庭薬です。他の例を参照してください：鼻の詰まりを取り除く方法。