首の痛みを和らげる4つの簡単な方法
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首の痛みを和らげるために、首に温水の湿布を置き、鎮痛および抗炎症軟膏を使用して所定の位置にマッサージすることができます。ただし、痛みが治まらない場合や非常にひどい場合は、医師の診察を受けて検査を行い、最適な治療を開始することをお勧めします。
首の痛みは、姿勢の悪さ、過度のストレス、倦怠感など、日常のさまざまな状況で発生する可能性がありますが、椎間板ヘルニア、骨髄炎、感染症などのより深刻な問題を示している可能性もあります。これらの場合は注意が必要です。他の症状が現れたら、医師の診察を受けて診断を下し、治療を開始してください。首の痛みの他の原因を知っています。
首の痛みを和らげるためのいくつかのヒントは次のとおりです。
1.首に温水の湿布を置きます
温水の湿布をその部位に置くことにより、局所的な血液循環が増加し、首の筋肉がリラックスし、痛みが和らぎます。これを行うには、タオルを濡らし、ジッパー付きのビニール袋に入れて、電子レンジに約3分間入れます。次に、ビニール袋を閉じて乾いたタオルで包み、火傷しないように注意しながら、痛みのある場所に約20分間塗布します。
痛みをさらに和らげるために、クローブオイル、ラベンダーオイル、ペパーミントオイルなどの必須の鎮痛オイルを水に入れるか、肌に触れるタオルに入れることができます。
2.首をマッサージします
首の痛みを和らげるためにマッサージを行うこともでき、圧迫後に行うとより効果的です。理想的には、マッサージは、Voltaren、Calminex、Massageolなどの鎮痛性および抗炎症性の軟膏を使用して行う必要があります。これらは炎症や痛みを和らげるのに役立ち、特に斜頸と戦うことが示されています。
マッサージをするには、保湿剤またはオイルで指を濡らし、指先を痛みのある部分に押し付け、2分間円を描くように動かして、軟膏の吸収と筋肉の弛緩を促進します。
3.鎮痛剤または筋弛緩薬を服用する
痛みが非常に激しい場合、1つの選択肢は、パラセタモールやイブプロフェンなど、痛みや不快感を和らげるために抗炎症薬や鎮痛薬を服用することです。さらに、コルトラックスは筋弛緩薬であるため、首の痛みを軽減するためにも使用でき、首の筋肉の緊張を和らげるのに役立ちます。これらの治療法は、医師の指導の下で使用することが重要です。
4.首を伸ばす
首を伸ばすことは、首の筋肉の緊張を和らげるのにも役立ちます。ストレッチ運動は、関節炎や椎間板ヘルニアなどのより深刻な状態が原因で発生した場合でも、強度と筋肉の持久力を高め、痛みの再発を防ぐために毎日行うことができます。
下のビデオで首を伸ばすためのエクササイズの例をいくつかチェックしてください。
いつ医者に行くか
首の痛みが3日以内に治まらない場合、非常にひどい場合、または発熱、嘔吐、めまいなどの他の症状がある場合は、病院に行くか医師の診察を受けることが重要です。これらの症状は示唆に富む可能性があります。たとえば、髄膜炎や片頭痛などの病気の。
首の痛みを早く和らげる方法
首の痛みをより早く軽減するには、次のことをお勧めします。
- 低くてしっかりした枕で寝ます。
- 首の痛みが治まるまで運転は避けてください。
- この位置は首の部分の圧力を高めるので、胃で寝ることは避けてください。
- 耳と肩の間で電話に出るのは避けてください。
- コンピュータの前に長く座りすぎないようにしてください。
首の筋肉に負担をかけず、痛みや炎症を和らげるために、正しい姿勢を維持することも重要です。ここに姿勢を改善するためのいくつかのエクササイズがあります。
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