一緒にジャンプする必要がある3つの抗炎症パイナップルボート

コンテンツ

• ドラゴンフルーツユニコーンスムージーボウル
• 材料
• 行き方
• チップ
• 緑の巨大パイナップルのスムージーボウル
• 材料
• 行き方
• チップ
• パイナップルの切り方
• ベリートロピカルパイナップルスムージーボウル
• 材料
• 行き方
• チップ
• 取り除く

若い頃は、食べた食べ物や、いつもストレスが溜まっているストレスを考え直しませんでした。私の20代は、大学、旅行、友達、そして仕事でエキサイティングな時間でした。正直言って、私は無敵だと感じました。いくつかの予期しない診断を受けて初めて、自分の人生を評価するためにようやく立ち止まりました。

そのとき私は何も知りませんでしたが、狼瘡、血管炎、じんましんが私の世界を揺さぶろうとしていました。医療、ストレス管理、ライフスタイルの変化について学ぶことに加えて、私は炎症状態における食事の役割を研究し始めました。この知識と、キッチンでの調理に長年の愛情を込めて、今日の私の時間の大部分は、抗炎症性の健康的なレシピの開発と写真に費やされています。

ドラゴンフルーツユニコーンスムージーボウル

パイナップル、ドラゴンフルーツ（ピタヤ）、亜麻の種子、スピルリナ、麻は、健康と同じくらい美しく、強力な抗炎症作用を備えています。アーモンドミルク、ヨーグルト、コラーゲンパウダーを追加することで、タンパク質の量を増やし、果実糖のバランスをとることができます。

仕上げを始める： 25分

サービング： 1ボウル

材料

• 冷凍バナナ1本
• 1冷凍のピタヤプラススムージーパック
• 1/2カップの新鮮なパイナップルチャンク
• 小さじ1。地上の亜麻の種子
• 1/4カップのアーモンドミルクまたは他の牛乳の代用品（ココナッツ、大豆、麻）
• 小さじ1/2。ココナッツオイル
• コラーゲンパウダー1スクープ（風味がないので、Further Foodを使用します）
• バニラヨーグルト代替品（大豆、ココナッツ、アーモンド）の小さな容器（5.3オンス）1つ
• 小さじ1/2。スピルリナパウダーまたはE3LiveのBlue Majikパウダー
• 小さじ1/2。生の蜂蜜

オプションのトッピングの選択肢：

• 新鮮なベリー
• ココナッツフレーク
• ひまわりや麻の種
• 食用花

行き方

1. ピタヤボウルを作成するには：バナナ、ピタヤプラススムージーパック、パイナップル、挽いた亜麻の種子、ココナッツオイル、代用乳を高出力ブレンダーに入れます。
2. なめらかでクリーミーになるまで15〜30秒間中〜高でブレンドします。粘度を薄くする可能性があるため、ブレンドしすぎないでください。
3. ボウルに注ぎ、コラーゲン粉末が溶けるまでかき混ぜます。取っておきます。
4. 次に、バニラヨーグルトとスピルリナまたはブルーマジクパウダーを別のボウルに混ぜて、濃い青色になります。生の蜂蜜を加え、滑らかになるまでかき混ぜます。
5. 完成したピタヤボウルを取り、空のパイナップルの殻に注ぎます。スプーンを使って、ヨーグルトを少しずつまぜます。豊かな青い渦があなたに「ユニコーン」の効果を与えるので、創造的です。

上記のお気に入りのトッピングをボウルにトッピングすることを検討してください。

チップ

• 濃厚なコンシステンシーを好む場合は、代用乳を少なくしてください。
• 残りの作業中は、準備したボウルを冷蔵庫または冷凍庫に入れて冷やすことを検討してください。
• コラーゲンパウダーは液体に完全に溶けやすく、味がありません。米や麻などのより重いタンパク質粉末を使用する場合は、手でかき混ぜるのではなく、これをブレンダーミックスに追加します。
• ブランドによっては、スピルリナが魚のような味を放つ人もいます。生の蜂蜜はこの味を隠すのに役立ちますが、完全にオプションです。

緑の巨大パイナップルのスムージーボウル

アボカド、ほうれん草、亜麻の種子は、炎症との戦いで最高の組み合わせになります。さらに、トリオは素晴らしいファイバーの源です！ラズベリーまたはイチゴをトッピングとして検討し、このボウルの緑の色合いを完璧に色で補います。

仕上げを始める： 25分

サービング： 1ボウル

材料

• 冷凍バナナ1本
• ココナッツミルクまたはココナッツウォーター1/4カップ
• 小さなハスのアボカド1/2個、チャンクにカット
• 1〜2握りのベビーほうれん草
• 3/4カップの新鮮なパイナップルチャンク
• 小さじ1。地上の亜麻の種子
• 1スクープコラーゲンパウダー

オプションのトッピングの選択肢：

• ラズベリー
• いちご
• ココナッツフレーク
• カボチャやヒマワリの種

行き方

1. 冷凍バナナ、ココナッツミルク、アボカド、ほうれん草、パイナップル、挽いた亜麻の種子を強力ミキサーに入れます。
2. 15〜30秒間、またはなめらかでクリーミーになるまで、中〜高でブレンドします。
3. ボウルに移し、コラーゲンパウダーを入れて混ぜます。
4. 完成した製品を空のパイナップルの殻に注ぎ、お好みのトッピングで飾ります。

チップ

• 濃厚なコンシステンシーを好む場合は、代用乳を少なくしてください。
• コラーゲンパウダーは液体に完全に溶けやすく、味がありません。米や麻などのより重いタンパク質粉末を使用したい場合は、手で攪拌するのではなく、これをブレンダーミックスに追加します。

パイナップルの切り方

ベリートロピカルパイナップルスムージーボウル

ラズベリー、パイナップル、亜麻の種子、アーモンドミルクは、繊維と抗炎症作用に富んだフルーティーな風味を生み出します。種子とスライスしたアーモンドをトッピングとして追加して、この超トロピカルボウルにプロテインブーストを追加します。

仕上げを始める： 25分

サービング： 1ボウル

材料

• 冷凍バナナ1本
• 3/4カップの新鮮なパイナップルチャンク
• 新鮮なラズベリー1/2カップ
• 小さじ1。地上の亜麻の種子
• アーモンドまたはココナッツミルク1/4カップ
• 小さじ1/2。ココナッツオイル
• 1スクープコラーゲンパウダー

オプションのトッピングの選択肢：

• ベリー
• パイナップル
• かぼちゃの種
• ココナッツフレーク
• 大麻の種子
• アーモンドのスライス
• ヨーグルト

行き方

1. 冷凍バナナ、パイナップル、ラズベリー、フラックスシードの種子、代用乳、ココナッツオイルを強力ミキサーに入れます。
2. 15〜30秒間、または滑らかでクリーミーになるまでブレンドします。
3. コラーゲンパウダーでかき混ぜます。
4. パイナップルの殻に移して、トッピングの選択肢を1つか2つ飾りましょう！

チップ

• 濃厚なコンシステンシーを好む場合は、代用乳を少なくしてください。
• ファーラーフードの製品と同様に、コラーゲンパウダーは液体に完全に溶け、味がありません。米や麻などのより重いタンパク質粉末を使用する場合は、手でかき混ぜるのではなく、これをブレンダーに加えて混ぜます。

取り除く

スムージーボウルを作成する最初のステップは、パイナップルをくり抜いて土台として使用することです。開始方法を示す次のビデオが好きです。目安として、2つのボウルをすくうには約15分かかります。

これらのレシピについてのあなたの考えを聞いて、あなたがあなたのお気に入りを私と共有して欲しいです！好きなパイナップルのスムージーボートは何ですか。

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Marisa Zeppieriからのすべてのオリジナルの写真。

Marisa Zeppieriは、健康と食品のジャーナリスト、シェフ、著者、創設者です。 LupusChick.com およびLupusChick 501c3。彼女は夫と一緒にニューヨークに住み、ラットテリアを救出しました。彼女に従ってください フェイスブック とInstagram @LupusChickOfficial.