しばらくワゴンから離れていたときにワークアウトに恋をするための10のヒント

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• ＃1あなたの体を尊重します。
• ＃2自分のルーチンを他の人のルーチンと比較しないでください。
• ＃3文字通り何かにコミットします。
• ＃4助けを求めることを恐れないでください。
• ＃5新しいトレーニングウェアを購入します。
• ＃6環境を切り替えます。
• ＃7いつ自分をプッシュするかを知る。
• ＃8不快になります。
• ＃9チームに参加します。
• ＃10運動をやめる。
• のレビュー

ありがたいことに、ますます多くの人々が、運動を「トレンド」や季節的な取り組みではなく、あなたのライフスタイルの一部であるものと見なし始めています。 （夏体マニアはもう死んでもらえますか？）

しかし、それは人生が最善の計画やジムのルーチンでさえ邪魔にならないという意味ではありません。たぶん、あなたは赤ちゃんを産んだばかりで、スパンデックスを着ることさえ理解できないか、あるいは怪我をリハビリしていて、結果として苦労して稼いだ利益をすべて完全に失ってしまったのかもしれません。フィットネスを中断する理由は、実に、正直で、関連性があり、完全に受け入れられるものがたくさんあります。単にフィットネスファンクにいることについても言うべきことがあります。まだ運動しているかもしれませんが、最後に実際に楽しんだのはいつだったか思い出せません。翻訳：あなたの体（そして心）が切望しているものや、その無知な動きから必要なものを手に入れる方法はありません。

上記のすべての治療法：何よりもまず、自分自身を少したるませてください。親切にして、運動への愛から抜け出す理由が何であれ（または、そもそもフィットネスとの献身的な関係にあることは決してない）、それは有効であることを知ってください。次に、あなたの創造性を活用して、ワークアウトに対するあなたの見方を変える新しい方法を考え出します。助けるために、私たちは何人かのウェルネスプロに彼らが彼ら自身のトレーニングの不振からどのように彼ら自身を引っ張ったかを共有するように頼みました。

彼らのヒントを盗んで、あなたのトレーニングに永遠に恋をしてください。

＃1あなたの体を尊重します。

@chicandsweatyの新しいママとフィットネスのインフルエンサーであるJocelynSteiberは、よく油を塗ったフィットネスルーチンで人生に大きなレンチを投げるのがどのようなものかを知っています。妊娠中はうまくいったにもかかわらず、数ヶ月前に娘を出産した後、彼女はすべてのモチベーションを失ったと言います。

「私はいつも、医者から6週間の「ゴーサイン」を受け取るまでの日数をカウントダウンする女性の一人になると思っていましたが、その日が来ると、準備が整うまでには至りませんでした。もう一度うまくいきます」と彼女は言います。 「私は肉体的にも精神的にも疲れ果てていました。」 （参照：チップを冷やして食べたいときに、運動と減量の動機を再燃させる方法）

結局、シュタイバーは、彼女ができる最善のことは、彼女の体が経験したことを尊重し、それに時間を与えることであることに気づきました。 「新しい体に慣れて、また運動を楽しむのに1年近くかかりました。」最終的に、彼女は娘の昼寝の時間にミニワークアウトをこっそりとやりました。そして、ボイラー、彼女はいくつかの未開発のエネルギーの蓄えを見つけました。

＃2自分のルーチンを他の人のルーチンと比較しないでください。

たぶん、あなたはジムで喧嘩していて、スニーカーを詰めることをほとんど覚えていない友人と同じ結果を見ていません。たぶん、あなたは仕事で忙しい数ヶ月を過ごし、同僚が近くのブティックフィットネススタジオで引き裂かれる時間をどうにかして見つけている間に、数ポンド余分に体重をかけました。

迷惑？多分。しかし、あなたの体とあなたのトレーニングルーチンを他の人と比較するのはやめましょう。体はそれぞれ異なり、ジムに行く時間よりも「結果」を確認するために必要なことはたくさんあります。 （関連：お尻が同じように見える理由スクワットの数に関係なく）

「自分を他の人と比較しないのは難しいですが、その罠にはまらないようにしてください」とシュタイバーは言います。

＃3文字通り何かにコミットします。

健康とビジネスのコーチであり、FITtripsの作成者であるJess Glazerは、（怪我や人生の引き継ぎのために）フィットネスを中断するたびに、同じ道を使ってトレーニングを愛するようになりました。

その旅の一部は、期限付きの何かに取り組むことです。チャレンジに参加し、新しいプログラムを開始し、トレーニングが必要なレースにサインアップすることを彼女は提案します。 （関連：ボストンマラソンにサインアップして、目標設定について教えてくれたこと）

あなたが地平線上に目標を持っているとき、それはあなたにその目標を達成することを約束することにレーザーフォーカスを与えます（特にそれがあなたがレースのようにあなたが支払わなければならなかったものであるならば）。

＃4助けを求めることを恐れないでください。

セラピーのようなものです。一人ではできないこともあります。この運動の落ち着きから抜け出すためにも同じことが言えます。この時点でどれくらいの期間かを知っている人のために同じ退屈なAFトレーニングを行っている場合は、バックアップを用意する時期かもしれません。

ニューヨークのPerformixHouseのトレーナーであるGlazerは、パーソナルトレーニングを採用するか、自分ではできないと思っていたクラスに登録することを検討してください。助けを求めるのは失敗ではありません。あなたとあなたの体を動かし続けるのはトレーナーまたはインストラクターの仕事です—それらを使用してください。

＃5新しいトレーニングウェアを購入します。

「自分の体を愛する新しい理由を見つけたり、自信を持って新しい服を購入したりする」と、産後の動きに必要な余分な力を与えたのはハイウエストのレギンスへの愛であったとシュタイバーは示唆しています。 （関連：これらのハイウエストレギンスには1,472件の5つ星レビューがあります）

科学は、あなたが実際に身に着けているものが、あなたがどのように感じ、考え、行動するかに大きな影響を与えることを示しています。 「新しいフィットネスギアを身につけると、俳優がパフォーマンスのために衣装を着るような性格になり始めます」と、スポーツ心理学者のジョナサンフェーダーは以前に私たちに語った。 「その結果、パフォーマンスが向上し、精神的にタスクに備えることができると期待しています。」

＃6環境を切り替えます。

トレッドミルでそれをスロッグすることを考えて、あなたが何でもしたいと思うようになったが、うまくいくなら、あなたのマイルを外に出してみませんか？トレーニングを遊びのように感じさせ、「運動」のように感じさせない方法を見つけることは、あなたの見方を変えるでしょう、とGlazerは言います。

自然の中で外にいることは、あなたをほとんど瞬時にストレスを減らし、全体的に幸せにする素晴らしい能力を持っています。だから、ヨガマットとヘッドフォンを手に取り、近くの公園でヨガの流れを練習してください。 （関連：ヨガの練習を外に出すべき6つの理由）

＃7いつ自分をプッシュするかを知る。

なぜあなたはトレーニングから自分自身を話しているのか、それとも彼らを恐れ始めたのかを自問してください。オーバートレーニングや疲労感がある場合は、「疲れ切って昼寝をしたい場合は、殴らないでください。ただし、時々自分を押すのも良いことです」とSteiber氏は言います。あなたに喜びをもたらすために訴えられた活動を避けるためのあなたの理由を解き放つことは、再び動きの喜びを見つけるためにハードルを飛び越える秘訣です。 （関連：HIITをやりすぎることは可能ですか？）

＃8不快になります。

自己満足は退屈への近道です。同じトレーニングを何ヶ月も続けていて、そもそもそれに慣れた変化が見られなくなった場合は、間違いなく変化の時です。 「何か新しいことを試してみてください」とGlazerは言います。不快になったり、新しいスポーツを学んだりします。新しい章、新しい始まり、新しい目標で喜びと興奮を見つけてください！」

＃9チームに参加します。

フィットネスがあなたの社会生活の足かせのように感じたり、レースのためのトレーニングのアイデアが最も孤独な方法のように聞こえる場合は、チームに参加することを検討してください、とGlazerは言います。考えてみてください：壁内、成人リーグのスポーツ。

「これは、ネットワークを構築し、新しい友達に会い、説明責任の仲間を見つけるための優れた方法です」と彼女は言います。

＃10運動をやめる。

OK、聞いてください。Glazerが言うように、動きに恋をするのは簡単です。運動やトレーニングをやめ、代わりに動きや遊びを始める必要があります。

結論：フィットネスは楽しいはずです。そうでなければ、あなたはそれをするつもりはありません。 「ダンス、遊び、走り、ジャンプ、子供のように振る舞い、自分がどのように見えるかを気にする前、またはその日の一歩を踏み出す前に、以前と同じように動きます。」

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