外出先で母乳育児をしている親のための11のポンプハック

コンテンツ

• 準備して
• 早く隠し場所を作り、頻繁に補充してください
• ポンピングルーチンを確立し、可能な限りそれを守ります
• さまざまな状況に対応する「ポンプ計画」を用意する
• ポンピングの前後に乳房をマッサージします
• さまざまなポンピングのヒントを試して、何が効果的かを確認してください
• 簡単にアクセスできるドレス
• スウェットシャツやショールを手元に置いてください
• ポンピングブラに投資する（または自分で作る）
• 辛抱強くサポートを受けてください
• 補足することを恐れないでください

読者に役立つと思われる製品を掲載しています。このページのリンクから購入した場合、少額の手数料が発生する場合があります。これが私たちのプロセスです。

新しい親がポンプを使う理由はたくさんあります。パートタイムでもフルタイムでも、単に給餌の責任を分担しようとしているのか、単にポンプを使いたいだけなのか、すべての理由が有効です。 （もちろん、母乳育児や搾乳をしないという選択もそうです。）しかし、搾乳の理由が何であれ、その作業は必ずしも簡単ではありません。

両親は「乳房が一番」と言われ、母乳は乳児の生後6か月間だけ与えられるべきだと言われています。

理論的にはすばらしいことですが、ポンプで汲み上げるには時間がかかり、ポンプを収容できる看護室やスペースがある公共の場所はほとんどありません。人生の要求があなたを世界に連れ出すとき、母乳育児とポンプを機能させる方法を理解するのは難しいかもしれません。

では、外出先で赤ちゃんと自分の世話をするにはどうすればよいでしょうか。これらのヒントは、親をポンピングするのに最適です。

準備して

すべての方法で子供を完全に準備するのは難しい場合がありますが、特にこれが初めての赤ちゃんの場合は、赤ちゃんが到着する前に、注文して滅菌し、可能であれば搾乳器をテストする必要があります。

睡眠不足のもやの中で部品を掃除し、フランジを取り付けようとするのは大変なことです。泣いている赤ちゃんや漏れやすい胸を抱える前に、指示に従って座ってすべてを理解してください。

米国にお住まいの場合、アフォーダブルケア法のおかげで、ほとんどの保険プランでは搾乳器が無料で、または少額の自己負担で提供されます。あなたがそれを必要とする前にあなたが手に入れてあなたのバッグを詰めることができるものを利用してください。

ポンピングバッグに何を詰めるかについては、熟練したパンパーが、次のような必要なものすべて（およびすべてのもの）を運ぶことを提案しています。

• バッテリーおよび/または電源コード
• 収納袋
• アイスパック
• ワイプ
• 乳首
• ボトル
• 食器用洗剤、ブラシ、その他のクリーニング用品
• 消毒用ワイプ
• 追加のフランジ、メンブレン、ボトル、チューブ、特に仕事が遅い場合や通勤時間が長い場合
• おやつ
• 水
• こぼれる可能性のあるバープクロス

また、毛布やその他の赤ちゃんの「記念品」を携帯して、スマートフォンにある可能性のある無数の赤ちゃんの写真とペアリングして、集中してリラックスすることもできます。

関連： 職場でのポンピングについて知っておくべきことすべて

早く隠し場所を作り、頻繁に補充してください

これは当たり前のように思えるかもしれませんが、心と体をポンプに慣れさせるのが早ければ早いほどよいでしょう。 （はい、「コツをつかむ」には時間がかかることがあります。）さらに、「隠し場所」があると、摂食に対する不安を和らげることができます。時間を最大限に活用し、ポンピングセッションを最大限に活用するには、さまざまな方法があります。

母乳育児に関する情報を提供する国際的に認められたウェブサイトであるKellyMomは、一方を授乳しながらもう一方を搾乳することを提案しています。実際、多くの人がこの目的のためにHaakaaシリコン搾乳器を使用しています。両側を一度にポンピングすることもできます。

さく乳器メーカーのAmedaは、生産が最も強くなる可能性が高い朝に最初に搾乳するなど、いくつかの優れたヒントを提供しています。

多くの人は、赤ちゃんが不在のときにどのように食べるかを心配しており、手元に十分な食べ物があることを知っていると、ストレスを和らげることができます。とはいえ、冷凍庫に在庫がなくても心配しないでください。私は息子が4か月のときに、12個未満のバッグを持って仕事に戻りました。

ポンピングルーチンを確立し、可能な限りそれを守ります

もっぱらポンピングしている場合、または赤ちゃんから離れて仕事中にポンピングしている場合は、3〜4時間ごとに、または赤ちゃんが通常摂食する頻度でポンピングすることをお勧めします。ただし、ほとんどの親が言うように、それが常に可能であるとは限りません。

あなたが働く親である場合は、毎日のカレンダーで時間をブロックしてください。パートナー、同僚、クライアント、および/または上司に、あなたが不在であることを知らせ、万が一の場合に備えて、公正労働基準法と州の母乳育児法について知識を持ってください。

自宅でポンプを使用している場合は、スマートフォンにリマインダーアラームを設定してください。家に年長の子供がいる場合は、一緒に読んだり話したりする時間をポンピングする時間を作って、子供たちがより協力的になるようにします。

さまざまな状況に対応する「ポンプ計画」を用意する

特定の変数は計画が難しい場合があります。つまり、飛行中は、空港、さらに重要なことに、ターミナルに指定されたポンプ/授乳室があるかどうかが不明なことがよくあります。コンセントを見つけることも問題になる可能性があります。電気をまったく利用できない場合もあります。計画を立てておくことは、これらの課題を管理するのに役立ちます。

車の充電器を含む複数のアダプターを梱包します。 「露出」が気になる場合は、ポンピング中にカバーアップを持参するか、コート/ジャケットを後ろ向きに着用してください。すべての部品を事前に組み立て、外出中はポンピングブラを着用してください。これにより、すばやく目立たないように簡単にポンプできます。

車に頻繁に乗る場合は、ポンプ効率が最大になるように設定してください。クーラー、ポンプ用品、その他必要なものを置く場所を指定します。電力が制限されている場所にいることが多い場合は、手動ポンプを手元に用意することを検討してください。

ポンピングの前後に乳房をマッサージします

乳房に触れると失望が促進され、それが母乳の流れを刺激し、搾乳量を最大化するのに役立ちます。手動で効果的にリリースを開始するには、簡単な乳房マッサージを試してみてください。

La Leche League GBは、手の表現のために乳房マッサージを行う方法の概要を説明する詳細な手順と視覚補助を提供します。また、独自のマッサージプロセスを開発するのに役立ついくつかのテクニックを備えたこのようなビデオを見ることができます。

実際、ある時点でポンプがないことに気付いた場合は、La LecheLeagueのこれらのテクニックを使用して母乳を手で搾り出すことができます。

さまざまなポンピングのヒントを試して、何が効果的かを確認してください

利用可能なポンピングのトリックやヒントは数十ありますが、その有効性については広く議論されており、人によって異なります。

多くの人が心のイメージで誓います。彼らは自分の子供について考える（または写真を見る）と流れが増えると信じています。他の人は、雑誌を読んだり、電子メールに追いついたりするために時間を使って、気を散らすポンピングが最も効果的であると感じています。

ポンプボトルを覆って、どれだけ得ているか（または得ていないか）に集中できない人もいます。セッションから自分自身を取り除くことはストレスを減らし、あなたの供給を増やすだろうという考えです。

これは万能のアプローチではありません。提案をテストし、アイデアを試してみてください。自分に合ったものを見つけましょう。

簡単にアクセスできるドレス

あなたのアパレルの選択はあなたの仕事と位置によって決定されるかもしれませんが、あなたは簡単にアクセスするためにゆったりとしたトップスとボタンダウンが最適であると思うかもしれません。ツーピースの衣装は、ワンピースよりも扱いやすくなります。

スウェットシャツやショールを手元に置いてください

寒い部屋で汲み上げようとすることほど悪いことは何もないと私たちが言うとき、私たちを信頼してください-何も。したがって、「カバー」を手元に置いておきます。あなたのおっぱいと体はあなたに感謝します。

さらに、セーター、スカーフ、ジャケットは、ポンピング中に必要なときに少しプライバシーを確​​保するのに便利です。

ポンピングブラに投資する（または自分で作る）

ポンピングブラはかなり時間の節約になります。結局のところ、それはあなたの手を解放し、あなたにマルチタスク（またはマッサージを使用する）の機会を与えます。しかし、費用を正当化できない場合でも、心配しないでください。古いスポーツブラとはさみを使って自分で作ることができます。

辛抱強くサポートを受けてください

ポンピングは一部の人にとっては第二の性質かもしれませんが、他の人は課題に直面します。医師、助産師、または授乳コンサルタントとあなたの困難について話し合ってください。

母乳育児をしている、および/または母乳で育てている他の人と話してください。子育てページ、グループ、掲示板でオンライン会話に参加し、可能であれば、地元のサポートを見つけてください。たとえば、ラレーチェリーグは世界中で会議を開催しています。

補足することを恐れないでください

最良の計画が妨げられることがあり、これは母乳育児と搾乳で発生する可能性があります。供給不足からスケジュールの問題まで、母乳育児をしている親の中には、子供の要求に常に応えることができない人もいます。それは起こりますそしてそれは大丈夫です

ただし、これが発生した場合は、子供に母乳やドナーミルクを与える準備をする必要があります。子供の小児科医に相談して、彼らが何を勧めているかを確認してください。

搾乳と母乳育児は、全部かゼロである必要はありません。ニーズに合った適切な組み合わせを見つけることで、成功した気分にすべての違いをもたらすことができます。

キンバリーザパタは母親であり、作家であり、メンタルヘルスの擁護者です。彼女の作品は、ワシントンポスト、ハフィントンポスト、オプラ、バイス、両親、健康、怖いママなど、いくつかのサイトに掲載されています。彼女の鼻が仕事（または良い本）に埋もれていないときは、キンバリー彼女の自由な時間をランニングに費やします より大きい：病気、メンタルヘルス状態に苦しんでいる子供や若い成人に力を与えることを目的とした非営利団体。キンバリーをフォロー フェイスブック または ツイッター.