1月に人々が犯す一番の減量の間違い

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1月が転がり、休暇（隅々にあるカップケーキ、夕食のエッグノッグ、たくさんの失敗したトレーニング）が私たちの後ろに来る頃には、減量が頭に浮かぶ傾向があります。

そこには驚きはありません。調査によると、毎年、「減量」が最も一般的な新年の抱負のリストになっています。そして、インターネットには1月に体重を減らすための成功した方法についての記事が散らばっていますが、私たちは興味がありました：最大のものは何ですか 間違い 新年にポンドを落とすということになると、私たちは皆作りますか？

そこで、減量のスペシャリストであるチャーリーセルツァー医学博士にpingを送信しました。彼は、肥満医学の理事会認定を受けた国内で唯一の医師です。 と アメリカスポーツ医学会から臨床運動の専門家として認定されています。

彼の答え：「時計が回ったので、一生に一度の価値のある習慣を一度に元に戻そうとしています。」 [有罪。]

代わりに、確率とあなたが成功する可能性の観点から減量について考えるのが最善だと彼は言います。 「1日に7杯のソーダを飲む人に6杯飲むように言うと、それは難しいかもしれませんが、おそらくそうすることができます。」セルツァーは次のように付け加えています。「ソーダをまったく飲まないように言うと、100％失敗します。」 （追記：今年フォローする最も健康的で最も効果的なダイエットは次のとおりです。）

私たちは皆、極端に近づかないように言われています： 私は砂糖を食べるつもりはありません。私は一生フライドポテトをあきらめています。私は炭水化物を完全に切り取っています。 しかし、私たちは皆、時々精神に屈した罪を犯してきました。セルツァーを忙しくしているのは、このような声明です。

したがって、2017年に入る前に、リセットしてください。そして、次の2つのポイントに留意してください。

忍耐が鍵です。 「減量で何が機能するかを定義する際には、日数ではなく年数でそれを検討する必要があります」とセルツァーは言います。 「2年間で1週間に0.5ポンドの減量は50ポンドです。これは、短時間で減量しているが元に戻している人よりもはるかに急速な減量です。」 （次に、体重増加を防ぎ、「幸せな」体重を維持するためのこれらの6つのトリックを確認してください。）

あなたの習慣をあなたに使用してください アドバンテージ 彼らと戦おうとするのではなく。 「夜に食べるのが好きな人にとって、彼らができる最悪のことは、 『私は夜に食べるつもりはない』と言うことです」と彼は言います。むしろ、あなたの傾向を見て、あなたの人生に合った計画を立ててください。結局のところ、あなたが一日中忙しくて計画された食事を食べる時間がほとんどなく、あなたがそうしないなら ビンジ 夜は夜に食べても大丈夫だと彼は言う。 「既存の習慣に便乗することは、たとえそれが最良の習慣でなくても、すべてを再発明しようとするよりも優れています。」

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