メニエール病 - セルフケア

あなたはメニエール病の主治医に診てもらいました。メニエール病の発作中は、回転性めまいや回転感が生じることがあります。難聴 (ほとんどの場合、片耳) や、耳鳴りと呼ばれる耳鳴りやうなり声がみられることもあります。耳に圧迫感や充満感がある場合もあります。

発作の間、床上安静がめまいの症状を和らげるのに役立つと考える人もいます。医療提供者は、利尿薬 (水の丸薬)、抗ヒスタミン薬、抗不安薬などの薬を処方する場合があります。症状が持続する場合には手術が行われることがありますが、これにはリスクがあり、推奨されることはめったにありません。

メニエール病の治療法はありません。ただし、生活習慣を少し変えることで、発作を予防または軽減することができます。

低塩 (ナトリウム) 食を食べると、内耳の体液圧を下げることができます。これは、メニエール病の症状をコントロールするのに役立ちます。医療提供者は、1 日あたり 1000 ～ 1500 mg のナトリウムを減らすことを推奨する場合があります。これは、塩の約 3/4 ティースプーン (4 グラム) です。

テーブルから塩シェーカーを外すことから始め、食品に余分な塩を加えないでください。食べたものからたくさん摂れます。

これらのヒントは、食事から余分な塩分を減らすのに役立ちます。

買い物をするときは、自然に塩分が少ない健康的なものを探してください。

• 生または冷凍の野菜や果物。
• 生または冷凍の牛肉、鶏肉、七面鳥、魚。塩は七面鳥全体に加えられることが多いので、ラベルをよく読んでください。

ラベルの読み方を学びましょう。

• すべてのラベルをチェックして、食品の各サービングに含まれる塩の量を確認してください。 1食あたりの塩分が100mg未満の製品が良いです。
• 原材料は、食品に含まれる量の多い順に記載されています。原材料リストの一番上にある塩が記載されている食品は避けてください。
• 次の言葉を探してください: 減塩、無塩、無塩、減塩、無塩。

避けるべき食品には次のものがあります。

• ほとんどの缶詰食品は、ラベルにナトリウムが少ない、またはナトリウムがないと書かれている場合を除きます。缶詰には、食品の色や見た目を保つために塩が含まれていることがよくあります。
• 硬化肉または燻製肉、ベーコン、ホットドッグ、ソーセージ、ボローニャ、ハム、サラミなどの加工食品。
• マカロニやチーズとライスミックスなどのパッケージ食品。
• アンチョビ、オリーブ、ピクルス、ザワークラウト。
• 醤油とウスターソース。
• トマトやその他の野菜ジュース。
• ほとんどのチーズ。
• 多くのボトル入りサラダ ドレッシングとサラダ ドレッシング ミックス。
• ポテトチップスやクラッカーなど、ほとんどのスナック食品。

家で料理して食べるとき：

• 塩は他の調味料で代用。コショウ、ニンニク、ハーブ、レモンが良い選択です。
• 包装されたスパイスブレンドは避けてください。塩が含まれていることが多いです。
• にんにくと玉ねぎの塩ではなく、にんにくと玉ねぎの粉末を使います。
• グルタミン酸ナトリウム (MSG) を含む食品を食べないでください。
• ソルト シェーカーを無塩の調味料ミックスに交換してください。
• サラダには油と酢を使います。生ハーブまたは乾燥ハーブを加えます。
• デザートにはフレッシュフルーツやシャーベットをどうぞ。

外食するとき：

• 塩、ソース、チーズを加えずに、蒸し、グリル、焼き、煮、焼き物にこだわる.
• レストランが MSG を使用している可能性があると思われる場合は、注文に追加しないように依頼してください。

毎日ほぼ同じ時間に、同じ量の食べ物を食べ、同じ量の水分を飲むようにしてください。これにより、耳の液体バランスの変化を抑えることができます。

次の変更を行うことも役立つ場合があります。

• 制酸剤や緩下剤などの市販薬には、塩分が多く含まれています。これらの薬が必要な場合は、医師または薬剤師に、塩分がほとんどまたはまったく含まれていないブランドを確認してください。
• 家庭用軟水器は、水に塩を加えます。ある場合は、水道水を飲む量を制限してください。代わりにボトル入りの水を飲んでください。
• 症状を悪化させる可能性のあるカフェインやアルコールは避けてください。
• タバコを吸うならやめましょう。やめることで症状が軽くなることがあります。
• アレルギー症状を管理し、アレルギーの引き金を避けることがメニエール病の症状を軽減することに気付く人もいます。
• 十分な睡眠をとり、ストレスを軽減するための措置を講じてください。

人によっては、食事だけでは十分とは言えません。必要に応じて、医療提供者は、体内の液体と内耳の液体圧を下げるのに役立つ水の錠剤 (利尿薬) を提供することもあります。プロバイダーが提案するように、定期的なフォローアップ試験とラボ作業を行う必要があります。抗ヒスタミン剤も処方されることがあります。これらの薬は眠くなる可能性があるため、運転や重要な作業に注意を払う必要がないときに最初に服用する必要があります。

あなたの状態で手術が推奨される場合は、手術後に生じる可能性のある特定の制限について、必ず外科医に相談してください。

メニエール病の症状がある場合、または症状が悪化した場合は、医療提供者に連絡してください。これらには、難聴、耳鳴り、耳の圧迫感や膨満感、めまいなどがあります。

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