自宅での片頭痛の管理

片頭痛は、一般的なタイプの頭痛です。吐き気、嘔吐、光過敏症などの症状を伴うことがあります。片頭痛の間、ほとんどの人は頭の片側だけにズキズキする痛みを感じます。

片頭痛になった人の中には、実際の頭痛が始まる前に、前兆と呼ばれる警告サインを示す人がいます。オーラは、視覚の変化を含む一連の症状です。オーラは、ひどい頭痛がやってくるという警告サインです。

偏頭痛は、特定の食べ物によって引き起こされることがあります。最も一般的なものは次のとおりです。

• 加工、発酵、ピクルス、またはマリネされた食品、およびグルタミン酸ナトリウム (MSG) を含む食品
• 焼き菓子、チョコレート、ナッツ、乳製品
• 果物（アボカド、バナナ、かんきつ類など）
• ベーコン、ホットドッグ、サラミ、塩漬け肉などの硝酸ナトリウムを含む肉
• 赤ワイン、熟成チーズ、魚の燻製、鶏レバー、いちじく、特定の豆

アルコール、ストレス、ホルモンの変化、食事を抜いたり、睡眠不足、特定のにおいや香水、大きな音や明るい光、運動、喫煙も片頭痛の引き金になる可能性があります。

すぐに症状を治すようにしましょう。これにより、頭痛が軽くなることがあります。片頭痛の症状が始まると：

• 特に嘔吐した場合は、脱水を避けるために水を飲む
• 静かな暗い部屋で休む
• 頭に冷たい布をかぶせる
• 喫煙やコーヒーやカフェインの入った飲み物を避ける
• アルコール飲料の摂取を控える
• 寝てみて

アセトアミノフェン、イブプロフェン、アスピリンなどの市販の鎮痛薬は、片頭痛が軽度の場合に役立つことがよくあります。

医療提供者は、片頭痛を止める薬を処方している場合があります。これらの薬にはさまざまな形があります。錠剤の代わりに、点鼻薬、直腸坐剤、または注射剤として提供される場合があります。他の薬は、吐き気や嘔吐の治療に使用できます。

すべての薬の服用方法については、プロバイダーの指示に従ってください。リバウンド頭痛は、何度も再発する頭痛です。これらは、鎮痛剤の過剰使用によって発生する可能性があります。週に 3 日以上鎮痛剤を定期的に服用すると、リバウンド性頭痛が発生する可能性があります。

頭痛日記は、頭痛の引き金を特定するのに役立ちます。頭が痛くなったら、次のように書き留めてください。

• 痛みが始まった日時
• 過去 24 時間に食べたもの、飲んだもの
• どれくらい寝た
• 痛みが始まる直前に何をしていたのか、どこにいたのか
• 頭痛はどのくらい続いたか、何が原因で治まったか

プロバイダーと日記を見直して、頭痛の引き金やパターンを特定してください。これは、あなたとあなたの医療提供者が治療計画を立てるのに役立ちます。トリガーを知ることで、トリガーを回避できます。

役立つ可能性のあるライフスタイルの変化には、次のようなものがあります。

• 片頭痛を引き起こすと思われるトリガーは避けてください。
• 規則正しい睡眠と運動をしましょう。
• 毎日飲むカフェインの量を徐々に減らしてください。
• ストレスマネジメントを学び実践する。リラクゼーションエクササイズや瞑想が役立つと考える人もいます。
• 喫煙と飲酒をやめる。

片頭痛が頻繁にある場合、医療提供者は片頭痛の数を減らすための薬を処方することがあります。この薬を効果的にするには、毎日服用する必要があります。医療提供者は、あなたに最適な薬を決定する前に、複数の薬を試してもらう場合があります。

次の場合は 911 に電話してください。

• あなたは「人生で最悪の頭痛」を経験しています。
• 発話、視覚、運動に問題があるか、平衡感覚が失われています。特に、頭痛を伴うこれらの症状がこれまでにない場合はそうです。
• 頭痛は突然始まるか、本質的に爆発的です。

次の場合は、予約をするか、プロバイダーに電話してください。

• 頭痛のパターンや痛みが変化します。
• かつて効果があった治療はもはや役に立たない。
• 薬の副作用があります。
• 妊娠している、または妊娠する可能性がある。妊娠中に服用してはいけない薬もあります。
• 週に 3 日以上鎮痛剤を服用する必要があります。
• あなたは経口避妊薬を服用していて、片頭痛があります。
• 横になっているときの頭痛はより深刻です。

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