にきびや傷跡に亜鉛を使用できますか？

コンテンツ

• 亜鉛はにきびと何が関係していますか？
• それはどのように機能しますか？
• フォームは重要ですか？
• 亜鉛を有利に使用する方法
• 亜鉛を食事に加える
• 考えられる副作用とリスク
• 亜鉛サプリメントをお試しください
• 考えられる副作用とリスク
• 局所亜鉛を塗布する
• 考えられる副作用とリスク
• 肝心なこと

亜鉛はにきびと何が関係していますか？

亜鉛はあなたの体が必要とする多くの必須栄養素の一つです。それは主に有害な細胞を撃退することによってあなたの免疫システムを保護します。

亜鉛は病気を減らすことによって健康を維持するのに役立つと考えられていますが、他の医学的懸念についても研究されています。これにはにきびが含まれます。亜鉛は実際に最も広く研究されているニキビ治療のひとつです。

にきびと戦うこの成分について、家庭で試すことができるサプリメントや外用製品の恩恵を受ける人を含めて、さらに読んでください。

それはどのように機能しますか？

亜鉛はウイルスやバクテリアとの戦いに役立ちます。ほとんどの人は食事から必要な亜鉛を摂取しますが、一時的なサプリメントが有益であると感じる人もいます。たとえば、亜鉛サプリメントは、風邪を予防したり、病気を短縮したりする方法としてよく販売されています。

亜鉛には抗炎症作用もあります。これは、中程度から重度のにきびに伴う赤みと刺激の一部を緩和するのに役立ちます。それはにきびの傷跡の出現を減らすのを助けるかもしれません。

亜鉛はまた、次のような他の炎症性皮膚疾患にも使用されています。

• 肝斑
• 酒さ様皮膚炎
• 脂漏性皮膚炎
• 湿疹

フォームは重要ですか？

にきび治療のために取る亜鉛の形態は、多くの要因に依存します。全体的に、ニキビに最適な亜鉛の形態については相反する研究が行われています。

2012年のある研究では、経口亜鉛が炎症性および細菌性のニキビに効果的であると報告されています。以前の研究では、軽度のにきびのある人にも経口亜鉛が効果的であることがわかりました。どちらの場合でも、経口補給は吐き気や嘔吐のような副作用を伴いました。

局所適用は副作用が少なくなりますが、経口補給ほど効果的であるとは考えられていません。しかし、それはそれが完全に非効率的であるという意味ではありません。

局所的な亜鉛は、その抗炎症作用に加えて、にきびの原因となる細菌を皮膚から取り除き、油の生成を減らすのに役立ちます。

最終的に使用するフォームは、ニキビの重症度、肌のタイプ、現在の食生活に依存します。医師または皮膚科医が、適切な種類の亜鉛を決定するのに役立ちます。

亜鉛を有利に使用する方法

ニキビ対策ルーチンに亜鉛を追加する場合は、ニーズに最適なフォームを選択する必要があります。

たとえば、重度のにきびには、食事による亜鉛と経口補給がより効果的である場合があります。店頭（OTC）のにきび薬は通常、嚢胞と結節を治療することができません。

にきびが軽度の場合、ブレイクアウトを解消するために必要なのは局所的な亜鉛だけです。軽度のにきびには、にきび、にきび、丘疹、膿疱が含まれます。

目に見える結果が表示されるまで、局所塗布に最大3か月かかる場合があります。この時間までに変化に気づかなかった場合は、亜鉛がにきびを完全に治療できるかどうかについて医師に相談してください。彼らは、特定の食事の変更や経口サプリメントを推奨できるかもしれません。

亜鉛を食事に加える

国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、亜鉛の1日の推奨量は年齢と性別によって異なります。

女の子と女性の場合：

• 9〜13歳：8ミリグラム（mg）
• 14〜18歳：9 mg
• 14歳から18歳で妊娠中：12 mg
• 14〜18歳および授乳中：13 mg
• 18歳以上：8 mg
• 18歳以上で妊娠中：11 mg
• 18歳以上と授乳中：12 mg

男の子と男性の場合：

• 9〜13歳：8 mg
• 14〜18歳：11 mg
• 18歳以上：11 mg

ニキビの栄養補助食品を検討する前に、食事記録を保管し、食事で十分な亜鉛を摂取しているかどうかを判断します。他の栄養素と同様に、あなたの体はサプリメントよりもあなたが食べる食品からより効率的に亜鉛を吸収することができます。

次の食品は亜鉛が豊富です：

• 豆
• 乳製品
• 強化された穀物
• ナッツ
• カキ
• 家禽
• 赤身肉
• 全粒穀物

考えられる副作用とリスク

亜鉛は栄養的にも生理学的にも重要ですが、過剰に摂取することも可能です。

10代の場合、1日の最大量は34 mgです。大人の場合、これは40 mgまで上がります。

亜鉛を食べたり摂取したりすると、次のようなことが起こります。

• 腹痛
• 下痢
• 頭痛
• 食欲減少
• 吐き気
• 嘔吐
• 胃の不調

亜鉛が多すぎると、健康な（HDL）コレステロール値を妨げる可能性さえあります。

利尿薬を服用したり、頻繁な感染症を発症したり、関節リウマチにかかったりした場合は、医師から亜鉛レベルのモニタリングについて話し合うことがあります。

亜鉛サプリメントをお試しください

医師は亜鉛サプリメントを勧めますが、食事から十分に摂取できない場合に限られます。たとえば、クローン病などの特定の状態では、食品からの亜鉛の吸収が制限される可能性があります。

医師の監督下で亜鉛またはその他のサプリメントを服用する必要があります。欠乏していない場合、サプリメントは役に立ちません。必要以上の亜鉛を摂取すると、不快な副作用を引き起こす可能性があります。

亜鉛はOTCとして利用可能—単独で、またはカルシウムなどの他のミネラルと組み合わせて。一部のマルチビタミンにも含まれています。

亜鉛は、次のいずれかとしてラベル付けされる場合があります。

• 酢酸亜鉛
• グルコン酸亜鉛
• 硫酸亜鉛

Office of Dietary Supplementsによると、他のフォームよりも優れていることが知られているフォームはありません。重要なのは、複数の種類の亜鉛を含む複数の製品を服用しないようにすることです。これにより、過剰摂取につながる可能性があります。

考えられる副作用とリスク

亜鉛サプリメントの過剰摂取は、亜鉛の過剰摂取によるものと非常によく似た胃腸への影響をもたらす可能性があります。亜鉛が多すぎると、四肢の脱力感や麻痺などの神経学的影響のリスクも高まります。

あなたのルーチンに亜鉛サプリメントを追加する前に医師に相談してください。亜鉛サプリメントは、抗生物質や自己免疫疾患に使用されるものなど、いくつかの処方薬と相互作用します。

局所亜鉛を塗布する

にきびが軽度で、十分な食物亜鉛を摂取している場合は、局所用製品を検討することができます。局所亜鉛は、重度のにきびの結節や嚢胞には効果がありません。

すべてのスキン製品は、敏感肌を持っていなくても、副作用を引き起こす可能性があります。アレルギー反応のリスクを評価するために、常にパッチテストを行ってください。

方法は次のとおりです。

1. 腕の内側など、顔から離れた皮膚の小さな領域を選択します。
2. 少量の製品を塗布し、24時間待ちます。
3. 副作用がなければ、あなたの顔に適用できます。ただし、赤み、発疹、じんましんができた場合は、使用を中止してください。

常に製品ラベルの指示に従ってください。いくつかの製品は、他の製品よりも頻繁に、開始するために、または夕方にのみ適用する必要があります。

人気の亜鉛製品は次のとおりです。

• Formula 10.0.06ワンスムースオペレーターポアクリアリングフェイススクラブ
• ダーマロジカメディバック皮脂除去マスク
• DermaZincクリーム

考えられる副作用とリスク

他のスキンケア製品と同様に、局所的な亜鉛は赤みや炎症を引き起こす可能性があります。パッチテストを受けることで、副作用のリスクを最小限に抑えることができます。使用後に発疹やじんましんができた場合は、局所用亜鉛の使用を中止してください。

敏感肌の方は、亜鉛の局所投与による副作用が起こりやすい傾向があります。複数のニキビ対策製品を同時に使用すると、リスクも高まります。

肝心なこと

亜鉛は体の内側と外側を助ける必須ミネラルです。それはあなたの最大の器官であるあなたの肌の健康を維持するのにも役立ちます。亜鉛はその抗炎症作用により、炎症性ニキビおよび関連する瘢痕に対して特に有益です。

あなたに最適なフォームについて皮膚科医に相談してください。彼らはあなたがあなたの食事を通して十分な亜鉛を摂取しているかどうか、そしてサプリメントがあなたにとって安全であるかどうかを決定することができます。