あなたの生産性はあなたの価値を決定しません。ここにその沈み込みをさせる方法があります

コンテンツ

• 時々、私たちは生産的になることができません
• あなたの価値を覚える方法
• お気に入りの5人のリストを作成します
• 15分、1時間、または1日も何もしない許可証を自分に書きます
• あなたを愛する愛するペットや子供の目を通して自分を見る
• しばらく木の近くに座る（または窓の外の木を見たり、森のどこかにある木のビデオを見たりする）
• 数人の親しい友人や家族と、あなたの周りにいることについて、愛し、感謝し、楽しんでいることについて話します
• 愛のメモを書いてください
• これは継続的なプロセスです

私たちの文化はあなたを信じさせてくれるかもしれませんが、あなたはやるべきことのリスト以上のものです。

本当に生産的な日に、特に誇りと満足を感じていることに気づいたことがありますか？または、タスクを完了していない、または個人的または専門的な目標に達していない場合、失望したり、落ち込んだりすることがありますか？

これは、自分が何であるかを私たちと関連付ける多くの私たちにとって共通の経験です。 行う.

私たちは、他のほとんど何よりも自分の業績を評価しているように見える文化に住んでいます。

それに応えて、私たちは作成、生産、「実行」のパターンで非常に実践的になり、生産性と私たちを関連付ける方法を学びました。

しかし、私たちは常に働いて生産することを意図していません。

多面的な生活を送るということは、私たちの時間の一部が、休息し、想像し、反射し、感じ、笑い、そして私たち自身や他者とつながるために費やされることを意味します。また、困難な感情、低エネルギー、悲しみ、病気、その他の計画外の人生の一部を管理しているため、生産性モードから抜け出す必要がある場合もあります。

許容することを学ぶ-そして 楽しい —ダウンタイムは私たちの精神的、肉体的、そして感情的な幸福の鍵です。しかし、私たちのアイデンティティが私たちの業績に包まれているとき、生産性から離れることは恐ろしく感じるかもしれません。

時々、私たちは生産的になることができません

2015年に、再発寛解型多発性硬化症と診断されました。その診断に至るまでの数か月には、脚のしびれや全身の疲労の増加など、さまざまな奇妙な症状がありました。

私は現在、MSからの寛解に恵まれていますが、その最初の1年のほとんどの間、私の体は私が慣れている方法で生きるエネルギーを持っていませんでした。自分を表現するエネルギー。

初年度は主にベッドとソファーで暮らしていた時期が数ヶ月ありました。

料理をしたり、料理を作ったり、友達とチャットしたりするためのエネルギーはあまりありませんでした。私はこれらの簡単なものを逃しました。もっともっとやってみたいと切に願っています。

ある日、私は窓の外を見ながらベッドに座り、日光が差し込むのを見ながら、カーテンがそよ風にそよぎました。素敵なシーンでした。しかし、その瞬間、私が感じたのは罪悪感だけでした。とてもきれいな日でした！外で楽しんでいないのはなぜですか。

「自分の一日を作る」ように勧められ、「怠惰」と見られるのを恐れたとき、子供の頃に現れるのと同じように自己批判が起きると感じました。

私の頭に浮かんだ緊急の考えは、「あなたは一日を無駄にしています。大切な人生を無駄にしています。」一緒に座るのは辛い話でした。筋肉が緊張し、胃が曲がるのを感じました。

そして、私は一時停止しました。

もう一度窓を見ると、ベッドから太陽の美しさがまだ見えていることに気づきました。それから私は自分に気づきました 気づく その美しさ。

小さなことのように見えたかもしれませんが、その瞬間は小さくはありませんでした。

そよ風が肌を涼しく感じた。新鮮な空気の香りが活気に満ちていました。葉の音が響き、木々がカサカサと鳴り響き、枝が揺れ、太陽光線が私の毛布のきらめくモザイクに変化しました。

「あなたは決してあなたの人生を無駄にしているわけではありません」私の他の部分は声を上げました。

そのフレーズは違った感じがしました。心拍が落ち着き、呼吸が深まり、体がリラックスし、静けさを感じました。この発言は、最初の「あなたはあなたの人生を浪費している」という考えよりも私にとって真実だと感じました。体の違いを感じました。

この小さな、それほど小さくない瞬間は、私自身と私の人生をより深く理解するための入り口でした。

「何もしない」という知恵を吸収する方法を学び始めました。そして、私が何をしているか（またはしていないか）に関係なく、私はまだ私であることがわかりました。私には魂、ユーモアのセンス、深く感じる、祈る、視覚化し、考え、想像し、夢見る能力があります。

それらはすべて、動き、表現、または生産性のモードの有無にかかわらず存在します。

あなたの価値を覚える方法

私たちが生み出すものよりもはるかに多くのものがあるという認識にもかかわらず、それは忘れがちです。

ここでは、思い出させるためのいくつかの演習があります。生産性に関係なく、自分が誰であるかとつながるのに役立つように設計されています。

お気に入りの5人のリストを作成します

それらについてあなたが愛しているものを書き留めてください。これらの人々の周りにいるときの気持ちを説明してください。

それらの人々のそれぞれが今何もしていないことに気づいてください-彼らはあなたの心と心に存在しているだけです。彼らが世界にいるだけで（または一度存在しただけでも）、どのようにあなたに影響を与えるかに注意してください。

方法に注意してください 君はも他の人にその影響を与えることができます。

15分、1時間、または1日も何もしない許可証を自分に書きます

内面の評論家を招待して、何かをするべき理由のリストを作成してください。次に、あなたの内なる知恵にそれらのそれぞれの理由への応答を書くように勧め、そしてそれがどれだけ大丈夫かを思い出させる愛情のある発言を書いてください なる.

何もしない許可を取得し、引き換えるときはあなたと一緒に保管してください。

あなたを愛する愛するペットや子供の目を通して自分を見る

彼らがあなたが座っている部屋に入ってくると想像してください。その子供がどのように腕をあなたの周りに投げたがるか、またはそのペットがあなたに寄り添うことを望んでいるかに注意してください。

自分が誰であるかによって、どのように欲しているかに注目してください。達成したことではありません。

しばらく木の近くに座る（または窓の外の木を見たり、森のどこかにある木のビデオを見たりする）

木のペースを目撃してください。この瞬間にほとんど「実行」が行われていないことに注意してください。ツリーがどのように存在するかに注意してください。

この体験であなたにもっと深いメッセージを感じたかどうかに注意してください。メッセージに言葉はありますか？メッセージはもっと感情的なものですか？それを書き留め。

数人の親しい友人や家族と、あなたの周りにいることについて、愛し、感謝し、楽しんでいることについて話します

彼らにあなたが見ている資質について話すように頼んでください。一緒にいるときの気持ちを聞いてみましょう。彼らが単にあなたのことを考えているとき、彼らが何を感じるかを彼らに尋ねてください。

あなたが誰であるかの本質が彼らの言葉にどのように現れているかに注目してください。

愛のメモを書いてください

あなたにとってあなたにとって美しい、あなたが持っている資質を説明してください。あなたが誰であるかについて自分に感謝します。あなたが聞く必要がある愛する言葉を書きなさい。

これは継続的なプロセスです

「生産性モード」から時間を費やすことで（計画的か計画外かに関係なく）、自分との関係を遅らせ、意識と意識を高めることができます。

ちょうどの広さで であること、私たちは、達成の有無にかかわらず、私たちが実際に誰であるかという輝きを発見するかもしれません。

私たちがこの意識を持って座っている時間を費やすとき、私たちの行動、努力、創造、および生産は、私たちの価値を証明する必要からではなく、愛、情熱、および楽しみの場所から生まれます。

私の残りの人生は、その日5年前にベッドから窓の外を見たときに生じた、エンチャントと現在の瞬間の認識の状態から生きてきたと言いたいです。しかし、現実は私はいつもそれを忘れています。

私は何があろうと常に価値があることを学び続け、再学習しています。

多分あなたもそうです—そしてそれは大丈夫です。それは私たちの残りの人生を取るかもしれません！

それまでの間、自分自身とお互いを思い出し続けましょう。あなたの価値はあなたの生産性によって決まるわけではありません。

あなたはそれよりもはるかに深く、大きく、輝きがあり、広がりがあります。

Lauren Selfridgeは、カリフォルニアでライセンスを取得した結婚および家族療法士であり、慢性疾患のある人やカップルとオンラインで作業しています。彼女はインタビューポッドキャストを主催しています。これは私が注文したものではありません」は、慢性疾患と健康問題を抱えた心のこもった生活に焦点を当てました。ローレンは5年以上にわたって再発性寛解型多発性硬化症と暮らしており、その過程で喜びとやりがいのある瞬間を共有してきました。ローレンの作品についてもっと知ることができます ここに、または 彼女に従ってください そして彼女 ポッドキャスト Instagramで。