シャムロックシェイク：飲む前に知っておくべきことと、より健康的なバージョンを作成する方法

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3月になりましたので、聖パトリックの日のために緑のものを分解する時が来ました！しかし、アイルランドの休日を祝うためにクールでミントなマクドナルドのマックカフェシャムロックシェイクにふけることによってそうすることを計画しているなら、ドライブスルーを打つ前に知っておくべきことがいくつかあります。期間限定でご利用いただけますが、シャムロックシェイクが必ずしも健康的ではないことはご存知でしょう。しかし、栄養成分を調べてみましょう。シャムロックシェイクの16オンスのサービングは550カロリー、13グラムの脂肪、8グラムの飽和脂肪、1グラムのトランス脂肪、50ミリグラムのコレステロール、180ミリグラムのナトリウム、繊維なし、82グラムの砂糖と13グラムを持っていますタンパク質の。シャムロックシェイクは、マクドナルドの低脂肪バニラソフトクリームとシャムロックシェイクシロップで作られ、ホイップクリームとマラスキーノチェリーがトッピングされています。 AskMaryRD.comの登録栄養士兼オンライン栄養士であるMaryHartleyは、他のファーストフードのカロリー爆弾と比較して、シャムロックシェイクは最悪の事態ではないと述べています。たとえば、16オンスのDairy Queen Blizzardには、1170カロリーと152グラムの砂糖が含まれています。しかし、それはシャムロックシェイクが健康的な選択であるという意味ではありません。 「82グラムの砂糖は最悪です」とハートリーは言います。 「これは、一度に約6枚のパンを食べるようなものです。飽和脂肪も高く、1日の制限の40％（目標は10％）です。一方、カルシウム（460ミリグラム％）が含まれています。 。」実際、2カップのサービングで550カロリーは、平均的な女性の1日のカロリー必要量の約28％であるため、このシェイクを飲むことは、おやつを食べることよりも昼食を食べることに似ていると彼女は言います。マクドナルドのドライブスルーでのより健康的なオプションは、カロリー、脂肪、砂糖がゼロのマックカフェの大きなコーヒーです。しかし、ハートリーは、あなたが真のシャムロックシェイクのファンなら、少しふけることを恐れてはいけないことを認めています。結局のところ、あなたは楽しみと友情のためにシャムロックシェイクを飲みます-健康のためではありません、と彼女は言います。自宅でより健康的なバージョンを作成することは、ShamrockShakeの完璧な妥協案かもしれません。 「家で甘くてクリーミーなグリーンドリンクをブレンドしたいのなら、シトラスアボカドスムージーのレシピを試してみるかもしれません。それは私には良さそうです」と彼女は言います。 「子供たちにとってさらに緑になるように、緑色の食用着色料を1、2滴加えるかもしれません。また、Food.comのコピーキャットマクドナルドのシャムロックシェイクレシピもあります。アイスクリームを冷凍ヨーグルトと2％ミルクに変更します。スキミングして、それを自分のものと呼んでください！」あなたはシャムロックシェイクのファンですか？それなしで聖パトリックの日を想像することはできませんか？触ってみませんか？それについて教えてください！

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

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