関節炎の治療

コンテンツ

• オフィス
• あなたの足に
• 休憩時間
• 上司に相談してください
• あなたの権利を知る

関節炎で働きに行く

仕事は主に経済的自立をもたらし、誇りの源となることができます。ただし、関節炎の場合は、関節の痛みで仕事が難しくなることがあります。

オフィス

一日のかなりの時間椅子に座っていることは、関節炎のある人にとっては良いことのように思えるかもしれません。しかし、定期的な動きは、関節を柔軟で可動性に保つのに理想的です。したがって、長時間座っていることは関節炎の治療に逆効果です。

できるだけ痛みを感じないようにするためのヒントを次に示します。

• まっすぐに座ります。 まっすぐに座ると、背骨が適切に整列し、腰痛を防ぎ、首に負担がかからないようにします。
• キーボードを正しく配置します。 キーボードが遠くにあるほど、キーボードに手を伸ばすために身を乗り出す必要があります。つまり、首、肩、腕に不要な負担をかけることになります。キーボードを快適な距離に保ち、まっすぐに座っているときに腕を机の上に簡単に置くことができるようにします。
• 人間工学に基づいたデバイスを使用する： 整形外科用の椅子、キーボードレスト、または小さな枕でさえ、より快適に感じるのに役立ちます。
• 起きて歩き回る。 時々起きることはあなたの日にいくらかの動きを組み込む良い方法です。
• 座ったまま移動します。 たまに足を伸ばすだけで関節炎に効果があります。膝が硬くなるのを防ぐことができます。

あなたの足に

コーヒーカウンター、キッチンのライン、またはあなたが長期間立っている他の場所で作業するには、繰り返しの動きが必要であり、それは非活動と同じように関節に損傷を与える可能性があります。

関節炎の人にとって活動は重要です。しかし、たくさん立っているときに痛みを和らげるのは難しいかもしれません。

一日中立っているときに動きを最小限に抑えるためのヒントを次に示します。

• 整理整頓。 必要なものを最も近くに保管してください。これらのアイテムには、ツール、事務処理、および電子機器が含まれます。動きは重要ですが、不必要なストレッチや引っ張りはあなたをより早く疲れさせる可能性があります。
• スマートに持ち上げます。 不適切な持ち上げは、怪我を引き起こす一般的な方法です。関節炎の人は、関節の悪化や関節炎による炎症のため、持ち上げるときは特に注意する必要があります。筋肉や関節の損傷を防ぐために、助けを求めるか、バックブレースを使用してください。
• 移動します。 一日中1つの位置に立つと、こわばりが増します。一日中立っている場合は、時々膝を曲げます。少し身をかがめると、膝は一日中立っていることによって生じた蓄積された圧力を解放する機会が与えられます。

休憩時間

6時間または12時間のシフトで働いているかどうかは関係ありません、休憩時間は重要です。それは精神的な休憩であると同時に、肉体的に充電する絶好の機会でもあります。

一日中座っていても立っていても、休憩時間に次のことを行うには数分かかることが重要です。

• ストレッチ。 簡単なルールの1つは、痛い場合は移動することです。膝が痛い場合は、つま先に触れようとするのと同じくらい簡単な場合でも、少し時間をかけて伸ばしてください。ゆっくりと頭を転がして首の筋肉を緩めます。握りこぶしをしっかりと握り、指を伸ばして手の関節に血を流します。
• 歩く。 ブロックの周りや地元の公園に散歩に行くと、あなたは感動します。そして、屋外にいることは、望まないストレスを和らげるのを助けることができます。
• 水。 水分補給のために水をたくさん飲んでください。
• 必要に応じて座ってください。 関節炎は、動きと休息の微妙なバランスを必要とします。やり過ぎたくないので、時々関節を休ませてください。炎症が起こったときはもっと休む必要があるかもしれませんが、あまりにも長く休んでいるために動きが困難になるまでそれをさせないでください。

上司に相談してください

あなたの関節炎についてあなたの雇用主に伝えてください。特定のタスクを実行するために余分な時間が必要な場合や、重い作業を行うことができない場合があることを理解してもらいます。

最善の行動は、医師から手紙を受け取り、それを上司または人事部の誰かに提示することです。これはあなたが一緒に働く人々があなたの関節炎に気づいていることを確実にします。

雇用主に通知することで、一日中立っている必要のないポジションへの再割り当てや、仕事を楽にするための支援機器へのアクセスなど、必要な宿泊施設を確保することができます。また、違法な解雇からあなたを守るのにも役立ちます。

あなたの権利を知る

障害を持つアメリカ人法（ADA）は、障害を持つ従業員を保護するための最も広範な法的措置です。 15人以上の従業員を抱える企業に適用されます。これは、障害者の雇用と雇用における差別を対象としています。障害者と見なされるには、関節炎は歩行や仕事などの主要な生活活動を「実質的に制限」する必要があります。

法律の下では、雇用主は従業員に以下を含む「合理的配慮」を与えることが義務付けられています。

• パートタイムまたは調整された勤務スケジュール
• 不要なタスクの排除など、仕事の再構築
• 支援機器または機器の提供
• 机の高さを変えるなど、職場をより身近なものにする

ただし、雇用主に「重大な困難または費用」をもたらす一部の宿泊施設は、法律の対象とならない場合があります。自分で提供するか、雇用主と費用を分担するかを選択できます。

ADAおよびその他の適用法に関する詳細は、人事部門から入手できます。