COVID-19ワクチンを接種した後、運動できますか？

コンテンツ

• まず、COVID-19ワクチンの副作用について簡単に復習します。
• それで、あなたはCOVID-19ワクチンの後でうまくいくことができますか？
• COVID-19ワクチン接種後、いつ運動すべきではありませんか？
• あなたがそれに満足しているなら、あなたはワクチン接種後の運動をするときに何をすべきですか？
• のレビュー

非常に長い12か月後（そして数えれば、うんざり）、ショットを取得すること、またはほとんどの場合、2ショットを取得することは、これほど気分が良くなることはありませんでした。かけがえのない安心感と安心感を提供するCOVID-19ワクチンは、精神的にはまったく夢のように感じることができます。しかし、物理的に？それはしばしばまったく別の話です。

ほら、ワクチンの接種には、腕の痛みからインフルエンザのような発熱、悪寒、痛みに至るまでの副作用のシンフォニーが伴う可能性があります。しかし、これらの症状は本当にあなたの通常の運動スケジュールを魚雷で撃つのに十分ですか？そして、あなたが投与後に不快に感じなくても、後で運動することはあなたの免疫力に影響を与えることができますか？

先に、医者は体重を量り、世界中の運動愛好家が疑問に思っている質問の底に到達します：私はCOVID-19ワクチンの後に運動することができますか？

まず、COVID-19ワクチンの副作用について簡単に復習します。

井田おばさんは、2回目の服用後は元気だと言って電話をしました。お母さんは、約束の翌朝、少し不機嫌で無気力だと報告するためにあなたにテキストメッセージを送りましたが、彼女の言葉では、「他に何が新しいのですか？」そして、あなたの仕事の妻は月曜日の午前にあなたにメッセージを送りました。彼女の週末は彼女のショットに続いてひどい頭痛と悪寒でベッドで過ごしました。 （関連：COVID-19ワクチンの副作用について知っておくべきことすべて）

重要なのは、予防接種の副作用は、まったく症状がない場合（井田叔母を参照）から、疾病管理予防センターによると、「日常生活に影響を与える可能性がある」ものまで大きく異なる可能性があります。一般的な副作用：

• 注射部位の痛みと腫れ
• 熱
• 寒気
• 倦怠感
• 頭痛

また、「COVIDアーム」、Modernaワクチン接種後に発生する可能性のある注射部位反応の遅延、脇の下のリンパ節の腫れなど、乳がんと間違われる可能性のある、あまり一般的ではない副作用の報告もあります。また、極端な、そしてまれなケースでは、ワクチン接種後15分以内にアナフィラキシー（呼吸障害と血圧低下を特徴とする生命を脅かす可能性のあるアレルギー反応）を経験した人もいます。

全体として、CDCは、リストされている一般的なワクチンの副作用は「あなたの体が保護を構築しているという通常の兆候」であり（どれほどクールですか？！）、数日以内に消えるはずだと強調しています。 （関連：併存疾患とは何ですか、そしてそれはあなたのCOVID-19リスクにどのように影響しますか？）

それで、あなたはCOVID-19ワクチンの後でうまくいくことができますか？

現在、CDCまたはワクチン接種後の運動に対して警告するワクチンメーカーからの公式ガイドラインはありません。実際、FDAが承認したさまざまなワクチン（Pfizer-BioNTech、Moderna、Johnson＆Johnson）の臨床試験では、ショット後にライフスタイルを変更するよう参加者に求めたとは述べていません。ニューヨーク州立大学バッファロー校の教授で感染症の責任者であるトーマス・ルッソ医学博士は、ワクチン接種後に運動することで、多かれ少なかれ副作用が発生する可能性が高くなるという兆候はありません。

「必要に応じて、すぐに運動することができます」とルッソ博士は言います。彼は、ワクチン接種の直後、翌日、またはその翌日、運動の推奨事項に違いはないと付け加えています。基本的に、気分が良ければ、ショットを撮ることから汗をかくことまで進むことができます。これは、ベイラー医科大学のスポーツ医学の助教授であるIrvinSulapas医学博士が自分で行ったことです。 （関連：インフルエンザの予防接種はコロナウイルスからあなたを守ることができますか？）

しかし、ワークアウトはワクチンがどれだけうまく機能するかに影響を与えることができますか？それを示唆するデータはありません。 「悪影響があるとか、運動が免疫力の発達に悪影響を与えると信じる理由はありません」と、ニュージャージー州ラトガース医科大学の感染症専門医であるデビッド・セニモ医学博士は説明します。

CDCは特にワクチン接種後のトレーニングについては何も述べていませんが、代理店は NS 予防接種を受けた後は、注射を受けた場所の痛みや不快感を軽減するために、「腕を使うか運動する」ことをお勧めします。

ミシガン州立大学の薬理学准教授であるジェイミー・アラン博士は、次のように述べています。 「気分が良くなる人もいれば、気分が悪くなる人もいます。」 （FWIW、アランは気分が悪くなるのは 良い サイン—それはあなたの免疫システムがワクチンに反応していることを意味します。）

COVID-19ワクチン接種後、いつ運動すべきではありませんか？

喘息や心臓病など、ワクチン接種後に運動を妨げるような特定の健康状態はありません。運動が日常生活の正常な部分である限り、ルッソ博士は説明します。 「あなたの運動療法は、あなたの既知の制限を考慮して、あなたが開発した枠組みの中にあるべきです。」

そうは言っても、CDCはそのウェブサイトで、「副作用があなたの日常の活動を行う能力に影響を与える可能性がある」と述べています—ワークアウトを含みます。つまり、発熱や悪寒が発生した場合は、気分が良くなるまで通常のトレーニングを押しつぶしたくないかもしれません（前述のように、1〜2日以内に行う必要があります）。

特定の症状は、あなたの体が免疫応答を開始するために一生懸命働いており、休息をとることができることを示している可能性があります、とルッソ博士は説明します。スラパス博士によると、これらには、発熱、頭痛、全身の痛み、頭痛、悪寒、極度の倦怠感が含まれます。

• 熱
• 全身の痛み
• 頭痛
• 寒気
• 極度の倦怠感

「あなたの体に耳を傾けてください」と、ニューヨーク市のPhilanthroFITの認定パーソナルトレーナー兼創設者であるダグスクラールは言います。 「もしあなたが不利な反応を経験していないのなら、先に進んであなたのトレーニングを始めるのは合理的だと思います。」しかし、気分が悪い場合は、「ヒントを得て、症状が治まるまで休むのが最善です」とSklar氏は言います。

あなたがそれに満足しているなら、あなたはワクチン接種後の運動をするときに何をすべきですか？

気分が良ければ、いつものトレーニングを100パーセント大丈夫だとルッソ博士は言います。

ただし、ワクチン接種の翌日に腕が痛くなる可能性があることを忘れないでください。痛みを伴う可能性があるため、「腕でウェイトを持ち上げない方が快適かもしれません」とアランは説明します。 （ただし、ワクチン接種後すぐに腕を動かすようにしてください。痛みのリスクを下げるのに役立ちます。）

少し動きが鈍いが完全に機能していないと感じている場合、特に高強度の運動を計画している場合は、Sklarはワークアウトを変更することをお勧めします。代わりに軽いストレッチを行ってください。」繰り返しになりますが、倦怠感、発熱、または不快感は、休息の時間であるとあなたに伝えるあなたの体の方法だからです、とルッソ博士は説明します

また、Pfizer-BioNTechまたはModernaワクチンを接種した場合は2回目の接種から、Johnson＆Johnsonワクチンを接種した場合は1回接種してから、少なくとも2週間が経過するまで完全に予防接種を受けたとは見なされないことにも注意してください。また、完全にワクチン接種を受けた後でも、CDCは、大勢の人やワクチン未接種の人々の周りにいるときは、マスクを着用して社会的距離を置くことを推奨しています。したがって、ジムでエクササイズをしたい場合は、ショットから1時間経過していても、数週間経過していても、マスクをかけるのが最も安全です。 （まだジムに行く準備ができていませんか？自宅でのトレーニングに関するこの究極のガイドをブックマークしてください。）

全体として、専門家はこれらすべてを通してあなたの体に耳を傾けることの重要性を強調しています。 「気分が良ければ、それを使ってください」とルッソ博士は言います。そうでない場合は？次に、準備ができるまで休憩します。これは本当に簡単です。

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