あなたの星座のための最高のトレーニング
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私たちは少しのトレーニングの種類をノックしていません（またはあなたのフィットネスコンフォートゾーンの外で何か新しいことを試みています）が、あなたの性格に完全に一致するルーチンのために言われることがあります。だから私たちは星、つまりシャリタスターを経由することにしました。超人気の占星術師と数秘術師は、最高の星座のトレーニングを見つける方法を教えてくれました。あなたの星座に基づいて最良の選択肢を見つけるために、以下の彼女のヒントに従ってください-そしてそれは（汗をかいた）天国で行われた試合につながるかもしれません。 （関連：7月の健康、愛、成功の星占い：すべての兆候が知っておくべきこと）
牡羊座
誕生日： 3月21日-4月20日
あなたの性格： あなたは大胆で冒険的な競争相手です。あなたを引き受けようとする人にはたくさんの幸運を祈っています。 「あなたは最初のエキスパートです」とスターは言います。 「競争すればするほど、あなたの精神はルーチンにコミットするようになります。」
最高の星座ワークアウト： FlywheelSportsやEquinox'sPursuitなどのメトリックベースのサイクリング
メトリックベースのサイクリングを使用すると、進行状況を監視し、Flywheelのように数字のみを使用する場合でも、Pursuitにあるクラス全体のビデオゲームのような競争を使用する場合でも、少し友好的な競争に参加できます。 （すべてのスピンクラスを最大限に活用するための一番の方法を見つけてください。）「Flywheelでは、すべてのスタジオにTorqBoardsが装備されています。これは、クラスリーダーとパフォーマンスデータを表示する部屋の正面にある大きなフラットスクリーンです」とRuthZukerman氏は言います。 FlywheelSportsのクリエイティブディレクター兼共同創設者。 「ボードは、他のボードとのランク付けを確認したい人のために、クラス全体でリアルタイムのデータをフラッシュします。」しかし、この星座のトレーニングで休みの日を過ごしている場合でも、気を悪くしないでください。どちらのスタジオでも、ボードに自分の名前を追加することは完全にオプションです。
おうし座
誕生日： 4月21日-5月21日
あなたの性格： 冷静で落ち着いたスタビライザーとして知られる、接地されたトーラスは、他のどの兆候よりも忍耐力を発揮します。 「トレーニングがあなたを連れて行くところはどこでも、自然の中でそれらをすることはあなたの魂を歌わせます」とスターは言います。 「自分が根拠があることを知っているとき、報酬はあなたのものです。」
最高の星座ワークアウト： Stacy'sBootcampやNovemberProjectなどの屋外ブートキャンプ
地球とのつながりを保ちながら、バーピー、腕立て伏せ、板の筋金入りのトレーニングを計時することは、執拗でありながら忍耐強いおうし座にとって完璧なバランスです。これらの星座のトレーニングの多くは、あなたも太陽とともに昇り、あなたの一日を若返らせるスタートを与えます。 「強力な雄牛にとって、この組み合わせは完璧にフィットします...ある瞬間は平和に土地をかすめます[翻訳：穏やかなウォームアップ]、次の瞬間は全力で充電します[こんにちは、バーピー！]」とステイシーバーマンは言います、ステイシーのブートキャンプの創設者。 「一年中、雨でも晴れでも、すべての屋外クラスを提供するプログラムを選択して、自然とのコミューンを完成させましょう。」 （熱中症になっている間は、必ず熱射病から身を守ってください。）
ジェミニ
誕生日： 5月22日〜6月20日
あなたの性格： 自分の頭の中にたくさんいるのを見つけますか？ジェミニは知的に注意深い思想家として知られているからです。退屈を避け、星座のトレーニング中に集中力を維持するために、スターは、可能な限り独創的な手を利用して、常に「トレーニング全体を深く呼吸し、心が等しく関与していることを確認する」ことをお勧めします。
最高の星座ワークアウト： ピラティス
ピラティスのクラスはあなたの呼吸に集中するための最高の時間に等しく、定期的な動きの流れはあなたの心を魅了し続けます-それがさまようための余地をほとんど残しません。 「強度と柔軟性を同時に構築する運動方法は多くありません」と、David BartonGymのピラティスコーディネーターであるTéanaDavidは言います。 「ピラティスマットクラスで両方の世界を最大限に活用しましょう。クラシックとコンテンポラリーのピラティスのツインスタイル（ダンスの影響を受けた、標準的なピラティスの動きをよりクリエイティブに取り入れたものを考えてください）を1つの屋根の下で見つけることができます。これは、2つの問題を意味します。腹筋！」 （関連：私の星座に従って食べることと運動することから私が学んだこと）
癌
誕生日： 6月21日〜7月22日
あなたの性格： あなたは敏感で感情的な養育者であり、特にキッチンにいる場合は、家族と過ごすのが大好きです。贅沢な食事の後、水、または少なくともそれをシミュレートするクラスに向かいます。 「（他の水の兆候がそうであるように）水の近くにいるとき、あなたは最も育ち、生きていると感じ、あなたが熟考することを可能にするフィットネスルーチンに参加したいです」とスターは言います。 「あなたも直感的にチームを勝ち抜くことができる」ので、次回はクラスの最前線に向かいましょう。
最高の星座ワークアウト： クランチのH2-OMやSURFSETFitnessなどのヨガのバリエーション
あなたが外側と一緒に内側に焦点を当てたトレーニングを探しているなら、ヨガはあなたの星座のトレーニングマッチです。 「これは、エネルギーの継続的な流れがあり、全身（そして完全に従事している場合は魂）に触れることができるオールインクルーシブのボディワークアウトです」と、グループフィットネスのナショナルディレクターであるマークサンタマリアは言います。噛み砕く。ヨガに根ざしたクランチのH2-OMクラスは、マットの上で海の足を見つけて、波が打ち寄せる音がバックグラウンドで再生されるときにサーフボードに適用できるインターバルトレーニングです。カニの耳に音楽。
レオ
誕生日： 7月23日〜8月22日
あなたの性格： 通常、パーティーの生活であるレオは、創造的に表現力豊かなエンターテイナーとして知られています。 「もしあなたの心が日常生活に没頭しているなら、特に聴衆がいるなら、あなたはもっと多くのことを求めて戻ってくるでしょう」とスターは言います。舞台照明をキュー！
最高の星座ワークアウト： ダンスクラスまたはズンバ
ショーをするのが好きなら、すべての星座のトレーニングがパフォーマンスのように感じるダンススタジオを見つけてください、とブロードウェイボディの芸術監督であるスティーブンブロテベックは提案します。 「基本的であれ挑戦的であれ、振り付けされたダンスムーブメントをインパクトのあるエアロビクスに取り入れることで、汗をかきながら一緒に歌うことを奨励する楽しくてエキサイティングなカーディオクラスが得られます。」トップ40の曲があなたのスタイルである場合は、ズンバを試してみてください。インストラクターが、プログラムのルーツを尊重するために、ラテン風にアレンジした最新のラジオヒット曲（基本的なサルサとメレンゲのステップを考えてください）を紹介します。
乙女座
誕生日： 8月23日-9月22日
あなたの性格： 太陽のサインの効率的で系統だった純粋主義者として知られている、あなたが自分自身を片付けたり、何が悪いのかを直そうとしていることに気付くのは珍しいことではありません。 「どんな運動ルーチンでも細部を修正することからあなたの心を遠ざけるものは何でもあなたの疑いも消えます」とスターは言います。
最高の星座ワークアウト： CrunchのTheHang-OverやFlexStudiosのFlexTRXなどのコア演習
サンタマリアは、コアワークの主な利点の1つは、あなたの本能と本能に触れることができることであると指摘しています。 CrunchのTheHang-Overクラスでは、「空中シルクがあなたを宙に浮かせ、重力に逆らって自分を持ち上げ、下腹筋に大きな挑戦を強います」。別のノミハッピーオプション？不安定な表面で作業することで調色力を上げるTRXクラス。
てんびん座
誕生日： 9月23日-10月22日
あなたの性格： てんびん座は、通常、戦いを始める（または物事を台無しにする）人ではありませんが、バランスを見つけて物事をきれいにすることを含む、友好的で平和な協力者です。 「バランスと優雅さを重視して、これらの傾向を適切に維持します」とスター氏は言います。彼はまた、あなたのリーダーシップスキルがあなたを完璧な審判にするだろうと述べています。
最高の星座ワークアウト： バレ
「バレの場合、焦点は筋肉を隔離し、小さな等尺性の影響の少ない動きで筋肉を活性化することにあります」と、ピュアバレのトレーニングディレクターであるケイトリンディジョルジオは言います。 「女性の「トラブル」ゾーンに焦点を当てた筋力トレーニングセクション（腰、太もも、お尻、腹筋、腕）の後に、筋肉を伸ばすのに役立つストレッチセクションが続きます。」一度コツをつかんだら、インストラクターのトレーニングを探し始めても驚かないでしょう。行く、女の子。
蠍座
誕生日： 10月23日〜11月21日
あなたの性格： 激しい？蠍座は大胆不敵な捜査官として知られており（性欲が非常に高い）、人生のあらゆることに情熱を注いでいます。運動も例外ではありません。 「あなたが元気を感じるのを助けるトレーニングに力を与えることは、トレーニングへのあなたの情熱に火をつけます」とスターは言います。 「陸上であろうと水上であろうと、精神的な力の中心であるルートチャクラからコアを強化する激しいルーチンを選択してください。」
最高の星座ワークアウト： EquinoxのAquaBootcampやRJValentinのDeepWaterRunningなどの水中トレーニング
それはすべてあなたのためのアドレナリンラッシュについてです、そしてそれはあなたが担当していることをあなたに思い出させます。水泳ラップやドキドキ舗装ソロでうまくいかない場合は、Equinoxで提供されているようなアクアブートキャンプを試してください。「それはあなたのすべての主要な筋肉群の水の抵抗を使用することによって体に挑戦します、そして時間間隔は各運動の強度を上げます。」 （関連：水泳とは関係のないクールな新しい水中トレーニング）
射手座
誕生日： 11月22日〜12月21日
あなたの性格： サジタリアンは、すべての兆候の中で最高のアスリートとして知られています。 （先に進んで、肩をほこりで払ってください。待っています！）スターは、「あなたは素晴らしいスタミナを持っている究極のマルチタスカーでありアスリートです。しかし、あなたがあなたの体、心、そして精神につながっている場合に限ります。」
最高の星座ワークアウト： Circuit ofChangeやPiYoなどのFusionクラス
「さまざまなテクニックを組み合わせたフィットネスクラスは、ストレスを軽減し、バランスを見つけるのに役立つと同時に、大量のカロリーを消費します」と、Circuit ofChangeの創設者であるBrianDelmonico氏は述べています。 「[私たちのスタジオでは]ヨガ、武道、体操、瞑想などを組み合わせて、高強度の有酸素運動と筋力トレーニングを行い、身体的および精神的な限界を押し上げて、退屈したり高原になったりすることはありません。」
山羊座
誕生日： 12月22日-1月19日
あなたの性格： 常に規律のある、信頼できるストラテジストであり、あなたは長期にわたって物事に取り組むので、持久力、忍耐力、そして正確さを必要とする星座のトレーニングが最善です。 「あなたはいつもあなたに達成感を与えるルーチンを楽しんでいます」とスターは言います。先に進んで、あなたの名前が書かれたレースメダルラックがあると思います。そうでない場合、私たちはあなたの次の誕生日プレゼントがどうあるべきかを知っています。
最高の星座ワークアウト： SLTのような挑戦的なクラス、またはタフマダーのようなレース
SLTのCEO兼創設者であるアマンダフリーマンは、次のように述べています。 「[SLTクラスで4カウントのペースであろうと、障害物コースで重い泥と水をすり抜けるときであろうと]ゆっくりとしたペースで筋肉を動かすと、遅いけいれん筋線維が活性化され、長い間、無駄のない結果。これにより、動きをより正確に行うことができ、怪我を回避できる可能性が高くなります。」
水瓶座
誕生日： 1月20日-2月18日
あなたの性格： フォロワーと間違えないように、グループに囲まれながら個性を保つのが得意です。あなたのような絆を高めるアクエリアスにとって、最も楽しいワークアウトはチームワークを統合します。「特にそれが友人と人類の大義を含む場合」とスターは言います。 「あなたの血は流れるのが大好きなので、ペースを高く設定し、仲間に追いつくように敢えてしてください。」
最高の星座ワークアウト： SWERVEやThrowbackFitnessなどのチームフィットネスクラス
「チームとして競争することで、人々は一人で運動している場合よりも一生懸命働くようになります。チームはあなたに一生懸命働く責任を負わせますが、あなたを応援し、あらゆる段階であなたをサポートするためにもあります。」 SWERVEのヘッドインストラクターであるDyanTsiumisは言います。 「私たちの各クラスが構成されている高強度インターバルは、チームスピリットと激しい音楽と相まって、アクアリアンの心を躍らせます！」次の募金活動のためにチャリティーライドを設定して、星座のトレーニングに最大の心温まる価値を手に入れましょう。
うお座
誕生日： 2月19日〜3月20日
あなたの性格： 良いニュース？あなたの共感的な性質は、誰もが悪い日を汗を流したいと思う親友になります。悪いニュース？物事を本当に感じるあなたの傾向はあなたを最大限に活用することができます。集中力を維持する（そして不安を和らげる）ために、スターは瞑想して足を濡らすことを提案します。 「水のサインであるため、陸上で運動しすぎると水が不足する魚になります。そのため、頻繁に泳ぐようにしてください」と彼女は言います。
最高の星座ワークアウト： アクアサイクリング
「アクアサイクリングはユニークなデトックストレーニングです。ペダルを漕いでいる間、自然なデトックスマッサージを提供し、リンパ系全体を刺激します[とりわけ病気から体を守る責任があります]」とアクアスタジオニューヨークの創設者であるエスターゴーティエは言います。あなたが土地で立ち往生しているとき、あなたを引き留めるために瞑想する方法についてのこの初心者向けガイドを試してください。
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