なぜあなたはそれをすべてやろうとするのをやめるべきなのか

コンテンツ

• なぜあなたはすべてをやりたいのですか？
• 外部の影響があなたを説得することができます。
• 「最高の」トレーニングは、あなたが実際に好きなものです。
• 嫌いなことをするとどうなりますか？
• 自分でチェックインすることが重要です。
• のレビュー

クラスパスとブティックの研究が豊富な時代では、ただ選ぶのは難しいかもしれません 一 あなたが固執したいトレーニング。実際、体を推測し続け、オーバートレーニングを避けるために、ワークアウトを混同することは実際には * good *アイデアです。そうは言っても、特にソーシャルメディアや仲間からのプレッシャーなどの要因が関係してくる場合は、ワークアウトのバリエーションを乗り越えることは間違いなく可能です。あなたが重いものに興味がないが、あなたのすべての友人がそうしているなら、あなたが本当にしたくないとしても、あなた自身を高価なCrossFitボックスに参加させたくなるかもしれません。私たちは皆、新しいことに挑戦していますが、汗をかくための新しい方法を試すことと、自分が楽しんでいないことを強制することとの間には微妙な違いがあります。では、どうすれば違いがわかり、なぜそれが重要なのですか？私たちは専門家に相談して調べました。 （ところで、ここにあなたが過度に運動している5つの明白な兆候があります。）

なぜあなたはすべてをやりたいのですか？

人々が多くの異なるトレーニングに適合しようとする最大の理由は、実際に多くの意味をなすものです。「クロストレーニングにはメリットがありますが、フィットネスに関して人々がすべてをやろうとする主な理由の1つは、多くの場合最短時間で最適な結果を求めていることです」とジェシカマシューズは説明します。アメリカ運動評議会のマスタートレーナー兼ヘルスコーチであり、ポイントロマナザレン大学の運動学教授。残念ながら、これらすべてのさまざまなトレーニングをしぼることは、あなたが好きでお互いのバランスをとるいくつかの異なる活動に固執するよりも良い結果を保証するものではありません。 「トレーニングへの各クラスまたはアプローチは、以前または現在行っていることよりも「最高」または「優れている」と宣伝されているため、人々はプレッシャーを感じたり、すべてのフィットネストレンドを調査する緊急の必要性を感じる傾向があります。」マシューズは言います。

外部の影響があなたを説得することができます。

ああ、ソーシャルメディア。 FacebookとInstagramは、やる気を起こさせ、協力的で、役立つ情報が満載の素晴らしいフィットネスコミュニティを作成しました。同時に、信頼できる情報源について賢明であり、インターネットで得たすべてのアドバイスを実際に使用する必要はないことを覚えておくことが重要です。 「ダイエットとエクササイズ業界は、流行の新しい技術が変化の秘訣であるという考えを売り込むことで繁栄しています」と、UCLA心理学クリニックのディレクターで個人開業のセラピストであるダニエルキーナンミラー博士は述べています。 「ソーシャルメディアへの「fitspo」投稿への傾向は、ダイエットや運動に関するメッセージへの私たちの毎日の露出を増やしました、そしてそれらの提案が私たちが好きまたは賞賛する人々から来るとき、それらの提案はさらに強力に感じることができます。」しかし、Keenan-Millerは、他の誰かのために働くことが必ずしもあなたのために働くとは限らないことを覚えておくことは重要だと言います。万能のトレーニングはありません。現在流行しているものを探すよりも、好きでこだわりたいものを見つけることが重要です。

「最高の」トレーニングは、あなたが実際に好きなものです。

特にタフなエクササイズは必ずしも楽しいものになるように設計されているわけではないので（あなたを見て、ヒルスプリント）、ワークアウト中に楽しんでいるかどうかはそれほど重要ではないように思われるかもしれません。しかし、トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後の気分は非常に重要です。 「行動の観点から、研究によれば、身体活動を楽しむほど、定期的なトレーニングルーチンを長期的に順守する可能性が高くなります」とマシューズは言います。目標が減量、リフトのPR、または特定の時間内のレースの終了であるかどうかに関係なく、持続的な期間にわたって計画に固執する能力は、最良の結果を達成する方法であることを私たちは知っています。 「結局のところ、「最良の」運動は、あなたが一貫して行い、楽しむものです」と彼女は付け加えます。

嫌いなことをするとどうなりますか？

そもそもジムに行く可能性を低くするだけでなく、嫌いなトレーニングもメンタルヘルスに悪影響を与える可能性があります。 「それをすべてやろうとすると、燃え尽き症候群、不安、さらには自尊心の低下につながる可能性があります」と、脳の健康の専門家であり著者であるマイク・ダウ博士は述べています。 壊れた脳を癒す。さらに、自分を薄く広げすぎると、失敗に備えることになります。 「やりすぎて失敗すると、自分自身について気分が悪くなる可能性がありますが、達成できる（そして維持できる）達成可能な目標を設定すると、身体的健康と精神的幸福を同時に達成するのに役立つ可能性が高くなります。」言い換えれば、バランスを保つとあなたはより幸せになるでしょう と より健康的。 （ここに運動のメンタルヘルスの利点についてのより多くの情報があります。）

自分でチェックインすることが重要です。

では、「すべてを行う」という罠に陥っていないことをどのように確認できますか？ 「私は患者に頻繁に話します： あなたはあなたの専門家です」とダウは言います。「人間は、自分の人生が自分の興味、好み、情熱、強みと一致していれば、幸せになる可能性があります。少し時間を取って、そのまだ小さな声（あなた自身の本当の本能）をチェックして、特定のトレーニングが本当に好きなことかどうかを判断してください。」運動の選択に注意することで、すべての違いが生まれます。具体的にはこれを行う方法の例として、Keenan-Millerは、そのプロセスがあなたにとってエキサイティングであるため、またはそれが特定の目標につながることを望んでいるために、何か新しいことを試してみたいかどうかを自問することを提案します。特定のトレーニングを試してみて、それを試してみてはどうでしょうか」と彼女は言います。 ゴール エキサイティングな気分です。フィットネスやダイエットの目標への最善の道が1つあるとは限らないことを理解することが重要です。」結局のところ、すべての人、そして彼らに役立つものはユニークです。「自分に合った方法を選択する成功するためには、他の誰かのために働いた計画に従うよりも、長所と短所の方が重要です。」

のレビュー