著者: Bill Davis
作成日: 5 2月 2021
更新日: 2 4月 2025
Anonim
【24時間ジム】エニタイムフィットネスは初心者には正直…おすすめのジムは?
ビデオ: 【24時間ジム】エニタイムフィットネスは初心者には正直…おすすめのジムは?

コンテンツ

私たちのほとんどは、特にトレーニングの直後に摂取したときに、タンパク質が筋肉の構築に役立つことを聞いたり読んだりしたことがあるでしょう。しかし、あなたが食べるタンパク質の種類は重要ですか?あるタイプ(鶏の胸肉の上にカッテージチーズやプロテインパウダーなど)が他のタイプよりも好ましいですか?に掲載された新しい調査研究 American Journal of Clinical Nutrition タンパク質と運動からの回復に関しては、タイプが重要であることを確認しています-そしてホエイが行く方法です。

運動するとき、あなたの筋肉は実際にいくらか壊れます、そしてあなたが運動を終えた後、あなたの体は筋肉を修復しなければならず、それらをより強く(そして時にはより大きく)します。研究者は、ホエイがトレーニング後に摂取されると、カゼインなどの他の種類のタンパク質よりも早く体が回復するのを助けるように見えることを発見しました。

研究者は、最も筋肉を増強する利点を得るには、25グラムなどのトレーニング後に適切な量のホエイプロテインを食べる必要があると言います。

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。


のレビュー

広告

フレッシュパブリケーション

褥瘡:それが何であるか、段階とケア

褥瘡:それが何であるか、段階とケア

褥瘡は、一般に痂皮としても知られ、長時間の圧力とその結果としての皮膚の特定の部分の血液循環の低下によって現れる傷です。このタイプの傷は、背中の底、首、腰、かかとなど、骨が皮膚とより接触している場所でより一般的です。皮膚への圧力が大きくなり、循環が悪化するためです。さらに、褥瘡は寝たきりの人にも頻繁に見られます。同じ位置で数時間続けて過ごすことができるため、皮膚の一部の場所での循環が困難になるためで...
:症状、それがどのように起こるか、そして治療

:症状、それがどのように起こるか、そして治療

THE レジオネラニューモフィリア は、静水域や浴槽やエアコンなどの高温多湿の環境で見られる細菌で、吸入して呼吸器系に留まり、レジオネラ症(レジオネラ症)の発症につながります。細菌が吸入された後、肺胞に留まると、 レジオネラニューモフィリア 呼吸困難、息切れ、胸痛などの呼吸器症状の出現につながります。人の生命を危険にさらす可能性のある合併症を避けるために、この細菌による感染を特定し、呼吸器科医また...