ホエイがトレーニング後に行く方法かもしれない理由

コンテンツ

• のレビュー

私たちのほとんどは、特にトレーニングの直後に摂取したときに、タンパク質が筋肉の構築に役立つことを聞いたり読んだりしたことがあるでしょう。しかし、あなたが食べるタンパク質の種類は重要ですか？あるタイプ（鶏の胸肉の上にカッテージチーズやプロテインパウダーなど）が他のタイプよりも好ましいですか？に掲載された新しい調査研究 American Journal of Clinical Nutrition タンパク質と運動からの回復に関しては、タイプが重要であることを確認しています-そしてホエイが行く方法です。

運動するとき、あなたの筋肉は実際にいくらか壊れます、そしてあなたが運動を終えた後、あなたの体は筋肉を修復しなければならず、それらをより強く（そして時にはより大きく）します。研究者は、ホエイがトレーニング後に摂取されると、カゼインなどの他の種類のタンパク質よりも早く体が回復するのを助けるように見えることを発見しました。

研究者は、最も筋肉を増強する利点を得るには、25グラムなどのトレーニング後に適切な量のホエイプロテインを食べる必要があると言います。

Jennipher Waltersは、健康的な生活を送るWebサイトFitBottomedGirls.comとFitBottomedMamas.comのCEO兼共同創設者です。認定パーソナルトレーナー、ライフスタイルおよび体重管理のコーチ、グループエクササイズインストラクターである彼女は、健康ジャーナリズムの修士号を取得しており、さまざまなオンライン出版物のフィットネスとウェルネスに関するすべてのことについて定期的に執筆しています。

のレビュー