より低い強度で運動しても大丈夫な理由

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フィットネスの専門家は、正当な理由で高強度インターバルトレーニング（HIIT）を称賛しています。これは、短時間で大量のカロリーを消費し、運動をやめた後でも火傷を促進するのに役立ちます。 （そして、これらは高強度インターバルトレーニングの8つの利点のうちの2つにすぎません。）

しかし、結局のところ、体重を減らすために超高強度で運動する必要はないかもしれません。カナダの研究者がダイエットのグループを分割し、太りすぎの被験者をグループに分けて、さまざまなスタイルのトレーニング（短時間の高強度または長時間の低強度）を実行させたとき、両方のグループがトレーニングから同じ量のカロリーを消費しましたそして、ほぼ同じ量の腹部脂肪を失いました。これは、コントロールグループ（まったく運動しなかった）が失った量よりも多かったです。 （このHIIT体重トレーニングで脂肪を早く失います。）

明らかに、これらの結果は特定のグループに偏っている可能性があります-科学者は、通常の体重のグループの人々、または通常のジムに通う人々で彼らの発見をテストしませんでした。

そして、高強度のエクササイザーが注目に値する やりました 低強度のトレーニングを行った人よりも血糖値の改善が見られます。血糖値の上昇は糖尿病に関連しているため（肥満の人にもよく見られます）、より健康的で早くなりたい場合は、HIITの方が適している可能性があります。 （FYII：低血糖はあなたをひどく空腹にする可能性があります。）

いずれにせよ、この研究はすべての人がトレーニングはあなたをあなたの最大に押し上げる必要があります。また、現在のレジメンの強度を上げたい場合は、1日でウォーキングからスプリントに移行する必要はありません。研究の著者によると、トレッドミルの傾斜を大きくしたり、より活発なペースで歩いたりしても、強度が大幅に上がる可能性があります。要点：どんなに一生懸命働くつもりでも、ジムに行こう！

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