なぜ誰もが少なくとも一度は治療を試みるべきなのか

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誰かがあなたに治療に行くように言ったことがありますか？それは侮辱であってはなりません。元セラピストであり、長年のセラピスト愛好家である私は、私たちのほとんどがセラピストのソファでストレッチをすることで恩恵を受けることができると信じがちです。しかし、私は一つのことを明確にする必要があります：あなたのために治療に行かないでください したほうがいい。原則として、私たちは物事をフォローすることはめったにありません。 したほうがいい。私たちが何かをするのは をしたい または、それから得られる方法を見ることができます。

私は、患者とカウンセラーの両方の観点から、治療の見返りを個人的に証明することができます。人生のほとんどのものと同様に、あなたがコミットメントをするならば、あなたは結果を見るでしょう。私たちは体を健康に保つために一生懸命働くことに誇りを持っています。私たちは正しく食べ、毎日運動し、ビタミンを摂取し、自分撮りの前後を世界と楽しく共有しています（こんにちは、Instagram）。しかし、一般的に、私たちはメンタルヘルスを同様のケアと注意を必要とするものと見なすように教えられていません。

精神的健康と身体的健康に関する私たちの見解の違いは、汚名と多くの関係があります。あなたが毎年の健康訪問のために医者に行くとき、またはあなたがつま先を骨折したために、誰も黙って判断を下したり、あなたが 弱い。 しかし、私たちが直面している感情的な問題は、骨折した骨と同じくらい現実的であるため、何もありません クレイジー あなたが成長し、学び、そして強くなるのを助けることができる訓練された専門家の専門知識を求めるという考えについて。深刻な精神疾患に苦しんでいる場合でも、困惑しているキャリアの轍に直面している場合でも、セラピーは、内臓と意欲のある人々が「より健康で幸せな生活を送るために何ができるか」を尋ねるツールです。

セラピストについての固定観念を暴くという精神で、セラピストのソファで自分の番をすることにした場合に期待できることがいくつかあります。

あなたは一度に一歩を踏み出します。

私たちの現代世界のほとんどのものに対する迅速な解決策があります。お腹が空いたら、次の食事はクリックするだけです（ありがとう、シームレス）。あなたがどこかに速く行く必要があるならば、Uberは通常あなたをカバーしました。残念ながら、治療はこれらの迅速な解決策の1つではありません。あなたのセラピストは、杖を打ち出し、派手なラテン語の呪文を発し、あなたをより良くすることができる、魔法のような全知の生き物ではありません。本当の変化は徐々に起こります。これはスプリントではなくマラソンであり、治療プロセスについて現実的な期待を抱くことで、多くのフラストレーションを軽減できます。考えてみてください。スタートラインにいるときにマイル13に集中すると、旅は常により苦痛になります。セラピーでは、あなたは現在の瞬間に落ち着き、自分自身にもっと忍耐強くなることを学びます-片方の足がもう一方の足の前にあり、ゆっくりと着実に。

汗をかくかもしれません。

あなたには素晴らしいリスナーである素晴らしい親友がいます。あなたには、ペップトークの達人であるお母さんがいます。信頼できる人のサポートシステムは、全体的な幸福と幸福にとって重要ですが、これらの個人的な関係は、セラピストが果たす役割と混同されるべきではありません。 「セラピストと話すことの利点の1つは、セラピストがあなたに同意したり、あなたを慰めたりする傾向がある友人と比較して、状況について別の視点を自由に提供できることです」とニューヨーク市を拠点とする心理療法士のアンドリュー・ブラッター。もちろん、セラピストはあなたが必要としているときに同情的な耳を提供しますが、彼らの仕事はまた時々あなたに挑戦し、不健康な考えや行動を指摘することです。自分の問題で自分が果たしている役割を認めることは、飲み込むのが簡単な薬ではありません。あなたは不快感で身もだえし、保釈への衝動を感じるかもしれませんが、変化は大変な仕事です。セラピストはあなたを直したり、何をすべきかを教えたりしません。代わりに、彼らはあなた自身のために難しい選択をするためにあなたの自律性を尊重し、あなたがあなたにとって最良のものを整理するのを助けます。

あなたは日常生活で行う治療のパターンを繰り返します。

人間は習慣の生き物です。私たちのほとんどは、私たちの生活を軌道に乗せるために日常生活に固執しています。これらの習慣は、私たちが朝食に食べるものから、これまでに選んだ人の種類まで、あらゆるものに影響を与えます。問題？すべての習慣が私たちにとって良いわけではありません。人間関係に関しては、不健康なパターンを何度も繰り返す傾向があります。感情的に利用できないパートナーを選択したり、人間関係が不快なレベルに達した後は、人間関係を妨害したりする可能性があります。多くの場合、治療では、特に治療的関係に落ち着いたら、これらのパターンが現れます。違いは、セラピーでは、自分がしていることを繰り返す理由を詳しく調べる機会があるということです。ブラッター氏によると、治療関係に人のパターンが現れると、治療スペースはそれらを理解するための安全な場を提供します。「私には、彼女の関係で親密さを維持するのに苦労した患者がいました」と彼は言います。 「彼女と私が近づくにつれて、私たちの親密さに対する彼女の不安が明らかになり始めました。治療の安全な空間でそれらを探索することができたので、彼女は自分の恐れについてオープンになり、その結果、彼女の人生の他の人々とのより大きな親密さを開くことができました。治療的関係、あなたはあなたが治療室の外で学んだことを適用するためのツールを持っているでしょう。

あなたには実験する自由があります。

あなたはセラピーを大きな子供の遊び場とは思わないかもしれませんが、ある意味ではそうです。大人になると、ふざけて自分を探検する方法を忘れてしまうことがよくあります。私たちはより厳格で、自己意識があり、実験する意欲が低い傾向があります。セラピーは、ローステークス環境で新しいことを試すことができる判断の自由なゾーンです。どんなに馬鹿げていても、奇妙に聞こえても、頭に浮かんだことは何でも言うことができます。セラピストのオフィスでは、日常生活の中で不安を引き起こす感情を安全に探索し、行動を練習することもできます。あなたは受動的で、あなたの心を話すのが難しいと感じていますか？セラピストと一緒に自己主張を練習してください。あなたはあなたの怒りを管理するのに苦労していますか？リラクゼーション法を試してください。セッションでこれらのスキルをリハーサルすると、セラピストのオフィスの外でも問題を処理することに自信が持てるようになります。

あなたは自分を驚かせることができます。

胸から下がるのに必要なものがあるかもしれません。毎週のセラピーセッションを待ちきれず、そのすべてを発散することができます。そして、その時が来ると、まったく予期しないことが起こります。話題から外れ、口から流れ出る言葉は新しくて驚くべきものです。 「これまで誰にもこれを話したことがない」または「これを取り上げるとは思っていなかった」というコメントの前に患者がコメントを付けることが何度もありました」と、この自発性の一部をセラピストとクライアントの間に築かれた信頼。治療的関係の親密さが時間とともに深まるにつれて、あなたはあなたが避けてきた事柄について話したり、かつてはあまりにも苦痛だった記憶にアクセスしたりすることに対してよりオープンになるかもしれません。自分の未知の領域を探索することは、恐ろしくて不安を引き起こす可能性があります。多くのセラピストが独自のカウンセリングを受けていることを知っていると安心できるかもしれません（実際、トレーニング中の精神分析医にとっては、セラピーを受けていることが必要です）。処理する。

あなたはより共感的な光の中で他の人を見ます。

セラピーを受けることで、あなたは自分自身の行動をより深く、より思慮深い方法で考えるようになるだけでなく、他の人の行動も同様に考えるようになります。あなたの自己認識が成長するにつれて、あなたはすべての人がユニークで複雑な内的世界を持っているという事実に、そしてそれがあなた自身のものと大きく異なる可能性があるという事実にもっと敏感になるでしょう。ブラッターは、虐待的な子供時代の結果として他の人の行動を批判的で悪意のあるものと解釈する傾向があった男性と一緒に働いた経験を思い出します。上司は大きなプレッシャーにさらされていたので、彼女の「短い」反応は患者の批判よりもそれを示していたのかもしれません。時間が経つにつれて、私の患者は他のレンズを通して見ることができることに気づき始めました。彼の最初の親の経験の世界よりも世界。」他人の目を通して世界を見るためのより良い努力をすることは、あなたの関係を改善し、深めるのに大いに役立ちます。

あなたはつまずくかもしれません。

あなたはあなたが特定の問題を解決したと思うかもしれません、そしてあなたがそれを最も期待しないとき、問題は再び表面化します。このようなことが起こったとき、それは常に起こるので、落胆しないでください。進捗状況は直線的ではありません。控えめに言っても、道は曲がりくねっています。たくさんの浮き沈み、たくさんの前進と後退、そしておそらくいくつかのサークルに備えてください。あなたがあなたの不健康なパターンの再出現とそれを引き起こしたものに気付く自己認識を持っているなら、あなたはすでに正しい方向への一歩を踏み出している。ですから、次に旅行するときは、立ち上がって息を吸い、セラピストにそのことをすべて伝えてください。

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