なぜ誰もがアルコールをあきらめるのですか？

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乾いた1月は数年前からありました。しかし今、ますます多くの人々が彼らの乾いた呪文を拡張しています-特に驚くべきことに、若い人々。実際、最近の英国の調査によると、ミレニアル世代の5人に1人は飲酒しておらず、66％がアルコールは社会生活にとって重要ではないと述べています。他の調査によると、16〜24歳の人の半数未満が過去1週間に飲んだと答え、45〜64歳の人の3分の2が同じことを言っていました。

その傾向は単なる偶然ではなく、若者が外出に費やすのに十分なお金を持っていないという機能でもありません。最初の調査では、多くのミレニアル世代が健康のために飲まない、またはあまり飲まないと言っていることがわかりました。 「健康的な生活と健康的な食事はもはやトレンドではありません。彼らはここにとどまります」と、Luminance Recoveryのライセンスを受けた心理療法士、依存症スペシャリスト、および臨床監督者であるハワードP.グッドマンは言います。これらの絶対禁酒主義者の多くはアルコールをあきらめていますが、問題や中毒があるからではありません、と彼は言います。 「全体的に気分が良くなるように体をどのように扱うかを人々が意識しているということです。私たちが消費するものの健康への影響をより意識するようになるにつれて、アルコールの削減は、加工食品や防腐剤の削減と同様に、クリーンな食事のもう1つの延長です。 、" 彼は説明する。案の定、Googleトレンドは、「飲酒をやめることのメリット」という用語の検索が過去5年間で約70％増加したことを示しています。

しかし、それは身体の健康だけではありません。メンタルヘルスは、人々にもボトルを落とすように促します。落ち着いた朝のダンスパーティーであるDaybreakerの創設者であるRadhaAgrawalは、次のように述べています。 「私たちはより健康的なライフスタイルを育み、本当のつながりを育むことにもっと興味を持っています。Daybreakerでは、言葉のブランドを変更しています 地味な 真面目で、重大で、厳粛なものではなく、つながり、存在感、そして注意深いことを意味します。」（私は1か月間飲酒をやめ、これらの12のことが起こった）

それでも、適度な飲酒者でさえ、良い飲酒をあきらめたり、真剣に削減したりするという考えは、少し気が遠くなる可能性があります。仕事のパーティーはどのように扱いますか？幸せな時間に何をしますか？あなたの友達はそれが変だと思いますか？初デートは？！ストレスの多い一日を過ごした後は、アルコールを使ってリラックスします と 私たちが厄介なまたは圧倒的な社会的状況を乗り越えるのを助けるための勇気の線量として。 「あなたがアルコール中毒でなくても、あなたはまだ気づかずにそれを頼りにするかもしれません」とグッドマンは言います。 「良いニュースは、時間が経つにつれて、あなたが飲酒へのコミットメントを強化するにつれて、飲み物を断ったり、別の計画を考え出すことが容易になるということです。」移行を容易にするために、これらのアルコールを含まない代替品を試して、気分を落ち着かせたり、気分を害したりしてください。

カバティー。 コショウに関連する植物の根から作られたこの一口は、はるかに人気が高まっています。カヴァラクトンと呼ばれる強力な抗ストレス効果のある化合物が含まれています。味は… 良くない。しかし、リラクゼーション効果は、サンワインをリラックスしたい人にとっては価値があると言われています。 （警告：FDAは、一部のカバ製品が肝臓の損傷に関連していると警告しています。したがって、肝臓に影響を与える既存の状態がある場合は、お茶を試す前に医師に相談することをお勧めします。）

ミネラルスパイクの一口。 マグネシウムを含むモクテルは、アルコール投与のバリエーションの代わりになります。ミネラルは自然なストレス解消剤です。さらに、多くの女性は毎日の食事で十分に摂取できません。濃い葉物野菜（ミネラルの天然源）が豊富なスムージーをブレンドするか、Natural Vitality NaturalCalmのような粉末サプリメントを試してください。 （$ 25、walmart.com）

エクササイズ。 「真のリラクゼーションはスキルであり、アルコールの松葉杖がなければ、時間と練習が必要になる場合があります。ストレスに自然に対処するための私の一番の推奨事項の1つは、定期的な運動です」とグッドマンは言います。ええと、売りました。バーでバレを買いに行く代わりに友達と一緒に飲むことができるので、飲酒をあきらめているときも運動は素晴らしいです。

瞑想。 これはグッドマンが推奨する他のストレス解消剤です。しかし、リラックスすることになると、瞑想はスプリントというよりはマラソンのようなものです。一杯のワイン（または一杯のカバ）が提供する穏やかな瞬間のヒットは得られません。しかし、それを数週間与えることができれば、あなたはあなたの日常生活に新しい静けさの感覚を吹き込み、仕事後のカクテルを不要にするかもしれません。

アンチバークロール。 フードクロール（「フードクロール」で結果が得られない場合は、お住まいの地域で「料理ウォーキングツアー」を検索してください）またはジュースクロールを行ってください。アルコール以外のことで交流する機会です。

ダンス。 Daybreakerは、1時間のトレーニングと数時間のダンスを組み合わせたもので、すべて仕事の前に行われます。 「ダンスの科学に関する私のすべての研究で、ドーパミン、オキシトシン、セロトニン、エンドルフィンの4つの幸せな脳内化学物質を放出するように脳を実際に自然に刺激できることがわかりました。これは薬物やアルコールから得られる化学物質の放出と同じです。 、朝、他の人と地味に踊るだけで」とアグラワルは言います。あなたの街にDaybreakerがいない場合は、どこでも勢いを増している他の地味なパーティーを探してください。または、どこでも踊るだけです。グラスを持って動きをバストしようとするのは、とにかく不便です。

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