部屋で最も感情的な人のように感じる理由

コンテンツ

• 一般的な理由
• 1.あなたは人間です
• 2.遺伝学
• 3.睡眠不足
• 4.運動が必要
• 5.ダイエット
• 6.あなたは非常に敏感です
• 状況上の理由
• 7.ストレス
• 8.人生が大きく変わる
• 9.悲しみ
• 10.トラウマ
• 健康上の理由
• 11.ホルモン
• 12.うつ病
• 13.不安
• 14. ADHD
• 15.人格障害
• 助けを求めるとき

感情は正常ですが、ときどき爆発や泣き声のセッションの後、あなたはなぜ自分が感じているのか疑問に思うかもしれません そう 感情の。

感情が高まったり、感情をコントロールできなくなったりした場合、ダイエットの選択、遺伝学、ストレスが原因となることがあります。また、うつ病やホルモンなどの根本的な健康状態が原因である場合もあります。

一般的な理由

1.あなたは人間です

あなたは今日感情的になっているかもしれません。しかし、何だと思いますか？あなたは許可されています。

私たちは皆、幸せで、悲しく、低く、爽快です。感情は私たち人間としての通常の部分です。誰もがイベントと感情を異なる​​方法で処理します。

あなたの感情があなたの日常生活を妨げていない限り、あなたは他のものより少しだけ物事を感じるかもしれません。または、あなたは今日、非常に敏感に感じるかもしれません。

誰かがあなたに感情的でないと言うなら、彼らはおそらくそれを社会的基準に基づいているのでしょう。彼らにあなたを失望させないでください。感情は弱くはありません。彼らは人間です。

2.遺伝学

感情は正常ですが、自然に感情的になることには、実際には遺伝的要素があるかもしれません。いくつかの古い研究は、感情は遺伝学によって影響を受けることを示唆しています。

環境や社会への影響など、他の要因も含まれますが、人間の感情はある程度受け継がれます。

家族のメンバーが大うつ病などの情動障害を持っている場合は、それを経験するリスクも高くなる可能性があります。

3.睡眠不足

誰もがベッドの反対側で目を覚ますのがどんな感じかを知っているので、睡眠不足が感情的な安寧に影響を与える可能性があると想像するのは難しくありません。

睡眠不足はあなたの体にいくつかの影響を及ぼします。

• 思考と集中の問題
• 不安やうつ病のリスクが高い
• 免疫系の衰弱
• バランスが悪く、事故のリスクが高い

それはまたあなたの気分に影響を与える可能性があり、特により長い睡眠不足が発生します。

研究によると、睡眠は感情の調節に関連している可能性があるため、睡眠が少なくなると感情がぐちゃぐちゃになってしまう可能性があります。

慢性的に睡眠不足の場合、イライラしたり、怒りやすくなったりすることがよくあります。

4.運動が必要

私たちは皆、運動の健康上のメリットを聞いていますが、運動は気分や感情に大きな影響を与える可能性もあります。

研究によると、運動は一般的に感情的な幸福を促進することができますが、運動の欠如はそれを低下させる可能性があります。

2017年のある研究は、有酸素運動が感情の調整に治療効果があることを示しました。この調査結果は、感情的になりすぎている場合は、トレッドミルでジャンプしたり、ジョギングをしたりすると緩和できることを示唆しています。

5.ダイエット

食べるものはすべて体に影響を与えます。健康的な食事は、メンタルヘルスを含め、全体的な健康を改善します。

感情的になっているとしたら、それはあなたが食べている食べ物に帰着するかもしれません。

健康的な食事をすることで感情的な健康が増し、不健康な食事を摂ると苦痛のレベルが高まることが研究でわかっています。

感情を抑えるには：

• 栄養豊富な食事を摂っていることを確認してください。
• 加工食品、脂肪の多い食品、ファーストフードは避けてください。
• 食事をスキップしないでください。
• 重要なビタミンやミネラルが不足していないことを確認してください。

十分に多様で栄養価の高い食品を入手できない場合は、食品ピラミッドの1つの領域に過度に依存していることを意味します。これはおそらく、気分や健康に影響を与える可能性のあるビタミンや栄養素の欠乏につながります。

6.あなたは非常に敏感です

一部の人々は他の人よりも本当に敏感です。

感覚処理感度（SPS）と呼ばれる性格特性は、誰かが世界をより深く処理する品質です。これには、他人の気分や感情だけでなく、痛みや大きな音も含まれます。

研究は、それが人間のほぼ20パーセントで発生することを示唆しています-そして他の種ですら！ —それは確かに珍しいことではありません。

次に誰かがあなたをいつもとても敏感だと言ったとき、それは完全に正常であることを思い出してください。それも悪いことではありません。ポジティブな感情を他の人よりも深く感じるかもしれません。喜び、興奮、幸せを考えてください。

状況上の理由

7.ストレス

ストレスは私たちの体に負担をかける可能性があります。ストレスを感じていたり、焦げていたりしていると、少し感情的になるでしょう。

ストレスは正常であり、誰もがそれを経験しますが、慢性的なストレスはあなたの精神的および身体的健康に永続的な影響を与える可能性があります。

特にストレスを感じている場合は、感情が高まっている可能性があります。泣きやすくなるか、そもそもなぜ泣いているのかわからない場合があります。

8.人生が大きく変わる

大きな人生の出来事や大きな変化が発生した場合、それがどれほどうまく計画されていても、必ずストレスを感じるでしょう。

最もストレスの多い変更には、次のものがあります。

• 離婚または結婚
• 引っ越し
• 新しい仕事を得るか解雇される
• 赤ちゃんがいる

感情的になるために、人生を変える大きな変化である必要はありません。体を揺さぶるだけで、たとえ表面下でストレスを感じるだけの場合でも、感情的な安寧に影響を与えます。

人生に大きな変化を経験しているときは、懸念について話し合い、サポートシステムを用意することが重要です。これはまた、身近な人が、あなたが彼らにスナップしたり、いつもよりも感情的だったりすると、個人的なものではないことを理解するのにも役立ちます。

心配しないでください。大きな変化が終わったら、感情はベースラインに戻るはずです。

9.悲しみ

悲しみは多様で複雑で厄介なものです。誰かの喪失を悲しむことは、私たち全員が普遍的に経験する最も困難なことの1つです。ですから、自分を感じていなかったり、感情が同じでなかったりするのであれば、それは正常です。

悲しみは、愛する人を失うことだけである必要はありません。あなたはあなたの過去の自己、あなたが今までになかった子供、または別れさえ悲しむことができます。

私たちは皆、損失の扱い方が異なり、異なる時期に悲しみの段階を通過します。反対側で同じように出てくることはできません。

10.トラウマ

トラウマは、肉体的、感情的、または心理的な危害を引き起こすひどい出来事を経験したことに対する反応です。

体験中も体験後も、恐怖、恥、罪悪感、怒り、悲しみなどの強い否定的な感情を引き起こします。

2008年のある研究では、自動車事故、性的暴力、けが、身体的暴行などのトラウマ的出来事の種類が、特に高まった感情を変える可能性があることを発見しました。

あなたは経験するかもしれません：

• 予測不可能な感情を引き出すフラッシュバックまたは煩わしい思い出
• 自分の気持ちを表現できない
• 無関心または無関心
• 過敏
• 怒りの爆発

外傷が日常生活に深刻な影響を及ぼし始めた場合、心的外傷後ストレス障害（PTSD）と診断されることがあります。

健康上の理由

11.ホルモン

ホルモンは身体に物理的および心理的影響を及ぼします。ホルモンの不均衡やホルモンの変化に対する過敏性は、感情の変化を引き起こす可能性があります。

以下は、ホルモンの変化に対する不均衡または余分な感度のいくつかの潜在的な原因です：

• 甲状腺の問題。 甲状腺ホルモンの不均衡は感情に影響を与え、不安やうつ病を発症するリスクを高めます。
• 閉経。 閉経は、月経が止まり、妊娠できなくなったときに起こります。ホルモンは変動するので、気分のむらは更年期障害の一般的な症状であり、うつ病や不安症を発症するリスクが高くなります。
• PMS。 月経前症候群（PMS）は、多くの感情的および身体的症状を引き起こす可能性があります。エストロゲンやプロゲステロンなどの女性ホルモンは、月経周期の前と月の間に変動するため、感情に影響を与える可能性があります。たとえば、エストロゲンは感情の強さに影響を与える可能性があります。月経中の女性の約75％が月経前の気分変化を報告しています。
• PMDD。 月経前異型障害（PMDD）はPMSに似ていますが、より深刻な症状、特に感情的な症状が含まれます。潜在的な症状には、過度の泣き声、怒り、イライラ感、悲しみなどがあります。
• PCOS。 多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の人は、男性ホルモンのレベルが高くなり、正常なホルモンレベルが乱されます。研究によると、PCOSの人は、状態のない人よりも高いレベルの苦痛を持っています。
• ストレス。 オキシトシンやコルチゾールなどの特定のストレスホルモンは、怒りや感情的感受性の増加など、気分に影響を与える可能性があります。
• 避妊。 ホルモン避妊薬を使用すると感情に影響を与える可能性があるという証拠がいくつかあります。うつ病、不安、怒りはすべて、ホルモン避妊を受けている人の方が高いことがわかっています。

副腎の不均衡やインスリン値も、感情や気分に影響を与える可能性があります。

12.うつ病

うつ病は、世界中で3億人以上が罹患している気分障害です。

うつ病の人は通常、否定的な感情のレベルが高く、肯定的な感情のレベルが低く、気分を調整するのに問題があるかもしれません。

ほとんどの人はうつ病を考えるとき悲しみを思いますが、他の感情的な症状には、空虚、絶望的、または不安な気持ちが含まれます。また、怒りやイライラを感じることもあります。

感情的になり、うつ病が原因であると考えている場合は、助けを求めることが重要です。症状を管理し、もう少し感情をコントロールするのに役立つ多くの治療法があります。

13.不安

誰もがいつか不安を経験します。不安を感じると、特に恐怖、不安、イライラを伴う感情が高まることがあります。

不安が日常生活に支障をきたし始めたら、それは不安障害の兆候である可能性があります。

不安になると、体は戦闘モードになります。この状態を長時間維持すると、緊張、イライラ、身体症状、感情を調整する能力が高まります。

2005年の研究では、全般性不安障害の人々はより激しい感情を経験したと報告されています。

14. ADHD

注意欠陥多動性障害（ADHD）は、通常、多動性および衝動的な行動を特徴とする状態です。

ADHDの最もよく知られている症状は、集中力の低下とじっと座っていることが困難なことですが、この障害によって感情が大きくなることもあります。

ADHDの人は、気晴らしが原因で失望感を覚えることが多く、感情が高まる可能性があります。この欲求不満は、イライラ、怒り、または不安につながる可能性があります。

15.人格障害

米国精神医学会によって発行されたガイドである精神障害の診断および統計マニュアル（DSM-5）は、メンタルヘルス状態の診断のために医療従事者によって使用されています。

DSM-5は、性格障害を「個人の文化の期待から著しく逸脱し、蔓延して柔軟であり、思春期または早い成人期に発症し、長期にわたって安定し、苦痛をもたらす、内的体験と行動の永続的なパターンと定義しています。または障害。」

あなたの感情を調整することができない感情的な調節不全は、多くの人格障害の共通の特徴です。

人格障害があると、他の人よりも感情的になることがあります。追加の症状には次のものがあります。

• 怒りをコントロールするのが難しい、または理由を理解せずに怒る
• 頻繁な気分のむら
• 不適切な感情的反応
• 批判または拒絶に対する過敏症

より一般的な人格障害には、強迫性人格障害、自己愛性人格障害、境界型人格障害があります。

助けを求めるとき

感情が制御不能であると感じた場合、またはそれが根本的な健康問題が原因であると思われる場合は、医療提供者に相談してください。問題の根本原因を突き止めたり、専門家に紹介したりするのに役立ちます。

感情的になりすぎて自殺したり、自殺願望を抱いたりする場合は、助けが必要です。 24時間年中無休のNational Suicide Prevention Lifeline（1-800-273-8255）までお電話ください。